9 способов победить токсикоз на ранних сроках беременности
Здоровый организм легче адаптируется к беременности и практически не подвержен токсикозу. Но не все женщины в положении могут похвастаться идеальным здоровьем, поэтому в 50% случаев они подвергаются приступам тошноты.
Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно знать причины и сроки его возникновения и понимать, какие методы использовать, чтобы не причинить вреда себе и малышу.
Оглавление:
- Когда начинается и заканчивается токсикоз при беременности?
- Причины токсикоза на ранних сроках
- Что поможет от тошноты?
- Дыхание
- Питание
- Питьевой режим
- Образ жизни беременной
- Точечный массаж
- Ароматерапия
- Компрессы
- Допустимые препараты
- Народные средства
- Что делать, когда сильно тошнит и рвет?
- Полезное видео
Когда начинается и заканчивается токсикоз при беременности?
Первые симптомы возникают на 1-3 месяце. Эту стадию токсикоза называют ранней и сопровождается она не только тошнотой. Одновременно наблюдается потеря аппетита и повышенное слюноотделение. Может появляться неадекватная реакция на разные запахи.
Выделяют 3 стадии раннего токсикоза:
- Легкая степень. Сопровождается рвотой до 4-5 раз в сутки по утрам или после принятия пищи.
- Средняя степень. Частота рвотных позывов увеличивается до 10. Вес снижается, иногда поднимается температура.
- Тяжелая степень. Характеризуется постоянной рвотой и нарушением обмена веществ, общим ухудшением самочувствия.
Пик интоксикации организма приходится на 4-8 неделю, а заканчивается он к 10-12 неделе.
к оглавлению ↑Причины токсикоза на ранних сроках
Организм беременной женщины подвергается комплексу изменений, что приводят к развитию дискомфорта. Среди них выделяют следующие:
- Перестройка гормонального фона с момента зачатия и замедление обменных процессов. Прогестерон расслабляет мускулатуру матки, чтобы не допустить сокращений и отторжения плода. Одновременно снижается тонус кишечника, его содержимое не сразу выводится из организма.
- Формирование новых нейронных связей – «центра беременности» в коре головного мозга. Он координирует поведение и физиологию будущей мамы. Но его активная деятельность вызывает сбои в работе остальных центров. Особенно это касается отделов, отвечающих за моторику, выработку слюны и рвотного центра.
- Психологический дискомфорт. Связан с переживаниями по поводу нового социального положения или материальными вопросами.
Что поможет от тошноты?
Легче всего одолеть утренние рвотные позывы, связанные с накоплением за ночь токсинов и отходов метаболизма. Достаточно выпить 200 мл чистой воды или съесть дольку лимона. В остальных случаях все зависит от ситуации и доступности методов борьбы с токсикозом.
В домашних условиях можно использовать народные средства, ароматериапию или точечный массаж. А если тошнота беспокоит во время прогулки, помогут дыхательные техники или небольшой перекус фруктами или горстью орехов, которые нужно всегда брать с собой на случай дискомфорта. Но не стоит забывать о том, что у каждого способа борьбы с токсикозом есть свои особенности.
к оглавлению ↑Дыхание
Для достижения максимального эффекта выполнять дыхательные практики нужно каждый день. Тогда для беременной правильное дыхание станет нормой и привычным состоянием. Справиться с дискомфортом поможет техника четырехфазного дыхания.
Порядок действий:
- Глубоко вдохнуть через нос, затратив на это 4-6 с.
- Задержать дыхание на 2-3 с.
- В течение 4-6 с сделать глубокий выдох через рот.
- Задержать дыхание. Выждать 2-3 с.
Питание
При первых признаках развития токсикоза рекомендуется:
- Разделить суточный объем на маленькие порции, придерживаться интервала в 2 часа между каждым приемом.
- Если есть не хочется, не заставлять себя это делать.
- Принимать охлажденную и легко усваиваемую пищу. Отказаться от жареного, жирного и острого, не употреблять шоколад.
- Сделать упор на блюда с высоким содержанием белков и углеводов. Можно есть телятину, крольчатину, куриное филе, морепродукты и злаковые каши.
- Следить, чтобы рацион на 70% состоял из свежих овощей и фруктов.
Из молочной продукции предпочтительнее кефир, обезжиренный творог, йогурт.
к оглавлению ↑Питьевой режим
После пробуждения и перед каждым приемом пищи желательно выпивать по 1 ст. чистой воды небольшими глотками. В течение дня нужно пить не менее 2 л жидкости. Это поможет поддерживать в норме кровообращение и артериальное давление.
Избавят от дискомфорта следующие напитки:
- травяной настой с ромашкой или мятой;
- клюквенный морс;
- морковно-яблочный, свекольный сок;
- зеленый чай с лимоном.
Образ жизни беременной
Во время беременности организм функционирует в удвоенном режиме, что приводит к изменениям в привычном распорядке дня. Его нужно сделать максимально комфортным для себя и малыша.
Для этого необходимо:
- спать не менее 8-9 часов в сутки, включая дневной сон;
- регулярно бывать на природе – продолжительность пеших прогулок должна быть не менее 1 часа;
- не переутомляться, больше отдыхать;
- найти занятие, которое приносит удовольствие – рисование, вязание, пение.
А в случае появления тревожности рекомендуется обратиться к психологу или записаться на йогу для беременных.
к оглавлению ↑Точечный массаж
Чтобы избавиться от приступа тошноты, необходимо:
- Найти на запястье точку Р6 – отступить вниз на ширину 3 пальцев от поперечной складки.
- Надавить на нее большим пальцем между сухожилиями.
- Найти проекцию этой точки с внешней стороны. Прижать ее указательным или средним пальцем.
- Круговыми движениями мягко помассировать обе точки в течение 2-3 минут.
- Повторить процедуру со вторым запястьем.
Ароматерапия
Определенные запахи помогают устранить тошноту при беременности. Рекомендуется использовать следующие эфирные масла:
- лаванду;
- лимон;
- имбирь;
- мяту;
- розу;
- ромашку.
Дома можно применять аромалампу, а при выходе из дома брать с собой платочек, пропитанный эфирным маслом.
Компрессы
Если тошнота сопровождается повышенной температурой, помогут холодные примочки. Лоскут чистой ткани или полотенце опускают в прохладную воду и помещают под шею. Делать это можно из положения лежа или сидя. Компресс убирают спустя 10-15 минут.
При желании можно совместить процедуру с ароматерапией, добавив в воду каплю эфирного масла.
Допустимые препараты
Снять рвотные позывы поможет Церукал. Если нет температуры, можно использовать адсорбенты – Полисорб или Энтеросгель, что впитывают продукты метаболизма и мягко выводят их из организма. При этом они не попадают в кровь и безопасны для плода.
А если токсикоз сопровождается спазмами органов ЖКТ, можно принять Но-шпу. Но в любом случае назначать медицинские препараты и их дозировку должен врач, чтобы самолечение не привело к нежелательным последствиям.
к оглавлению ↑Народные средства
Избавиться от дискомфорта помогут:
- Мед. Принимается натощак по 10 г.
- Настой шиповника. Готовится из расчета 1 ст.л. ягод на 1 ст. кипятка. Пить можно не чаще 3 раз в день.
- Имбирный напиток. Делается на основе свежего имбирного корня. Допустимая норма – до 2 г в сутки. Хорошо сочетается с лимоном и медом.
- Тыква в виде супа или запеканки. Можно пить тыквенный сок – по 1 ст.л. в день.
- Порошок белой пищевой глины. Употребляется по 0,5 ч.л. и запивается водой. Выполняет роль натурального сорбента.
Что делать, когда сильно тошнит и рвет?
Частая рвота сопровождается серьезными потерями в весе и обезвоживанием. При этом малыш в материнской утробе может испытывать нехватку питательных веществ.
Когда сильная тошнота долго не проходит, нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование. А если это единичный случай, тогда в первую очередь необходимо восполнить запас жидкости в организме – пить больше воды и травяного чая.
В случае соблюдения беременной женщиной правил сбалансированного питания и здорового образа жизни токсикоза можно избежать или снизить его продолжительность. Для устранения дискомфорта рекомендуется использовать народные средства, ароматерапию, точечный массаж и дыхательные техники. Но при этом не стоит забывать о рекомендациях врача.
к оглавлению ↑Полезное видео
Как избежать токсикоза: лайфхаки от Тутты Ларсен
