9 способов победить токсикоз на ранних сроках беременности

Здоровый организм легче адаптируется к беременности и практически не подвержен токсикозу. Но не все женщины в положении могут похвастаться идеальным здоровьем, поэтому в 50% случаев они подвергаются приступам тошноты.

Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно знать причины и сроки его возникновения и понимать, какие методы использовать, чтобы не причинить вреда себе и малышу.

Оглавление:

Когда начинается и заканчивается токсикоз при беременности?

Первые симптомы возникают на 1-3 месяце. Эту стадию токсикоза называют ранней и сопровождается она не только тошнотой. Одновременно наблюдается потеря аппетита и повышенное слюноотделение. Может появляться неадекватная реакция на разные запахи.

Выделяют 3 стадии раннего токсикоза:

  1. Легкая степень. Сопровождается рвотой до 4-5 раз в сутки по утрам или после принятия пищи.
  2. Средняя степень. Частота рвотных позывов увеличивается до 10. Вес снижается, иногда поднимается температура.
  3. Тяжелая степень. Характеризуется постоянной рвотой и нарушением обмена веществ, общим ухудшением самочувствия.

Пик интоксикации организма приходится на 4-8 неделю, а заканчивается он к 10-12 неделе.

к оглавлению ↑

Причины токсикоза на ранних сроках

Организм беременной женщины подвергается комплексу изменений, что приводят к развитию дискомфорта. Среди них выделяют следующие:

  1. Перестройка гормонального фона с момента зачатия и замедление обменных процессов. Прогестерон расслабляет мускулатуру матки, чтобы не допустить сокращений и отторжения плода. Одновременно снижается тонус кишечника, его содержимое не сразу выводится из организма.
  2. Формирование новых нейронных связей – «центра беременности» в коре головного мозга. Он координирует поведение и физиологию будущей мамы. Но его активная деятельность вызывает сбои в работе остальных центров. Особенно это касается отделов, отвечающих за моторику, выработку слюны и рвотного центра.
  3. Психологический дискомфорт. Связан с переживаниями по поводу нового социального положения или материальными вопросами.
Если женщина спокойна, уверена в своем материальном благополучии, получает моральную поддержку со стороны близких, токсикоз проходит быстрее или совсем не проявляется. Его отсутствие во время беременности – это норма.
к оглавлению ↑

Что поможет от тошноты?

Легче всего одолеть утренние рвотные позывы, связанные с накоплением за ночь токсинов и отходов метаболизма. Достаточно выпить 200 мл чистой воды или съесть дольку лимона. В остальных случаях все зависит от ситуации и доступности методов борьбы с токсикозом.

В домашних условиях можно использовать народные средства, ароматериапию или точечный массаж. А если тошнота беспокоит во время прогулки, помогут дыхательные техники или небольшой перекус фруктами или горстью орехов, которые нужно всегда брать с собой на случай дискомфорта. Но не стоит забывать о том, что у каждого способа борьбы с токсикозом есть свои особенности.

      
к оглавлению ↑

Дыхание

Для достижения максимального эффекта выполнять дыхательные практики нужно каждый день. Тогда для беременной правильное дыхание станет нормой и привычным состоянием. Справиться с дискомфортом поможет техника четырехфазного дыхания.

Порядок действий:

  1. Глубоко вдохнуть через нос, затратив на это 4-6 с.
  2. Задержать дыхание на 2-3 с.
  3. В течение 4-6 с сделать глубокий выдох через рот.
  4. Задержать дыхание. Выждать 2-3 с.
При выполнении дыхательных техник в организм поступает больше кислорода, а концентрация углекислого газа уменьшается. Поэтому может начаться головокружение. Это нормально, но лучше не делать сразу резких движений.
к оглавлению ↑

Питание

При первых признаках развития токсикоза рекомендуется:

  1. Разделить суточный объем на маленькие порции, придерживаться интервала в 2 часа между каждым приемом.
  2. Если есть не хочется, не заставлять себя это делать.
  3. Принимать охлажденную и легко усваиваемую пищу. Отказаться от жареного, жирного и острого, не употреблять шоколад.
  4. Сделать упор на блюда с высоким содержанием белков и углеводов. Можно есть телятину, крольчатину, куриное филе, морепродукты и злаковые каши.
  5. Следить, чтобы рацион на 70% состоял из свежих овощей и фруктов.

Из молочной продукции предпочтительнее кефир, обезжиренный творог, йогурт.

к оглавлению ↑

Питьевой режим

После пробуждения и перед каждым приемом пищи желательно выпивать по 1 ст. чистой воды небольшими глотками. В течение дня нужно пить не менее 2 л жидкости. Это поможет поддерживать в норме кровообращение и артериальное давление.

Избавят от дискомфорта следующие напитки:

  • травяной настой с ромашкой или мятой;
  • клюквенный морс;
  • морковно-яблочный, свекольный сок;
  • зеленый чай с лимоном.
Апельсиновый фреш и кофе пить нельзя. Изредка можно гранатовый сок.
к оглавлению ↑

Образ жизни беременной

Во время беременности организм функционирует в удвоенном режиме, что приводит к изменениям в привычном распорядке дня. Его нужно сделать максимально комфортным для себя и малыша.

Для этого необходимо:

  • спать не менее 8-9 часов в сутки, включая дневной сон;
  • регулярно бывать на природе – продолжительность пеших прогулок должна быть не менее 1 часа;
  • не переутомляться, больше отдыхать;
  • найти занятие, которое приносит удовольствие – рисование, вязание, пение.

А в случае появления тревожности рекомендуется обратиться к психологу или записаться на йогу для беременных.

      
к оглавлению ↑

Точечный массаж

Чтобы избавиться от приступа тошноты, необходимо:

  1. Найти на запястье точку Р6 – отступить вниз на ширину 3 пальцев от поперечной складки.
  2. Надавить на нее большим пальцем между сухожилиями.
  3. Найти проекцию этой точки с внешней стороны. Прижать ее указательным или средним пальцем.
  4. Круговыми движениями мягко помассировать обе точки в течение 2-3 минут.
  5. Повторить процедуру со вторым запястьем.
Если не получается определить положение точки Р6, можно заменить массаж похлопыванием одного запястья о другое в течение 1 минуты. При этом нужно глубоко дышать.
к оглавлению ↑

Ароматерапия

Определенные запахи помогают устранить тошноту при беременности. Рекомендуется использовать следующие эфирные масла:

  • лаванду;
  • лимон;
  • имбирь;
  • мяту;
  • розу;
  • ромашку.

Дома можно применять аромалампу, а при выходе из дома брать с собой платочек, пропитанный эфирным маслом.

Компрессы

Если тошнота сопровождается повышенной температурой, помогут холодные примочки. Лоскут чистой ткани или полотенце опускают в прохладную воду и помещают под шею. Делать это можно из положения лежа или сидя. Компресс убирают спустя 10-15 минут.

При желании можно совместить процедуру с ароматерапией, добавив в воду каплю эфирного масла.

Допустимые препараты

Снять рвотные позывы поможет Церукал. Если нет температуры, можно использовать адсорбенты – Полисорб или Энтеросгель, что впитывают продукты метаболизма и мягко выводят их из организма. При этом они не попадают в кровь и безопасны для плода.

А если токсикоз сопровождается спазмами органов ЖКТ, можно принять Но-шпу. Но в любом случае назначать медицинские препараты и их дозировку должен врач, чтобы самолечение не привело к нежелательным последствиям.

к оглавлению ↑

Народные средства

Избавиться от дискомфорта помогут:

  1. Мед. Принимается натощак по 10 г.
  2. Настой шиповника. Готовится из расчета 1 ст.л. ягод на 1 ст. кипятка. Пить можно не чаще 3 раз в день.
  3. Имбирный напиток. Делается на основе свежего имбирного корня. Допустимая норма – до 2 г в сутки. Хорошо сочетается с лимоном и медом.
  4. Тыква в виде супа или запеканки. Можно пить тыквенный сок – по 1 ст.л. в день.
  5. Порошок белой пищевой глины. Употребляется по 0,5 ч.л. и запивается водой. Выполняет роль натурального сорбента.
Каждый организм индивидуален, поэтому народные средства от токсикоза нужно принимать только после консультации со специалистом и проведения теста на аллергическую реакцию.
к оглавлению ↑

Что делать, когда сильно тошнит и рвет?

Частая рвота сопровождается серьезными потерями в весе и обезвоживанием. При этом малыш в материнской утробе может испытывать нехватку питательных веществ.

Когда сильная тошнота долго не проходит, нужно срочно обратиться к врачу и пройти обследование. А если это единичный случай, тогда в первую очередь необходимо восполнить запас жидкости в организме – пить больше воды и травяного чая.

В случае соблюдения беременной женщиной правил сбалансированного питания и здорового образа жизни токсикоза можно избежать или снизить его продолжительность. Для устранения дискомфорта рекомендуется использовать народные средства, ароматерапию, точечный массаж и дыхательные техники. Но при этом не стоит забывать о рекомендациях врача.

к оглавлению ↑

Полезное видео

Как избежать токсикоза: лайфхаки от Тутты Ларсен

      
Нет комментариев

Добавить комментарий