Забота о будущих мамах. Нужно ли пить витамины при планировании беременности и что важно знать об их приеме?
Этап планирования беременности – это важный период в жизни любой женщины, сопровождающийся целым комплексом различных мероприятий. Необходимо обеспечить максимально комфортные условия для успешного зачатия, вынашивания плода и рождение здорового малыша. Уже на этом этапе врачи чаще всего настаивают на приеме определенных витаминов, влияющих на течение беременности и питающих ткани полезными веществами. Мы расскажем, можно ли пить различные витаминные комплексы в этот период, а также о чем стоит знать будущим мамам.
Оглавление:
Нужно ли пить витаминные комплексы в этот период?
Давайте все-таки разберемся, надо ли пить витаминные комплексы для поддержания здоровья в этот период? Очень важно заранее позаботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье будущего малыша. Витаминные препараты в этом случае участвуют в насыщении органов и тканей необходимыми веществами и микроэлементами, расход которых в период планирования беременности в несколько раз увеличивается.
Почему рекомендуется принимать витаминные комплексы:
- Главным условием успешного зачатия является поступление достаточного количества полезных веществ в репродуктивные органы женщины, а их недостаток может негативно повлиять на зачатие и развитие плода.
- Вместе с витаминами в организм поступают все необходимые аминокислоты, минералы, углеводы, жиры и нуклеотиды.
- Прием витаминов необходим для профилактики пороков развития у плода, а также для поддержания нормального состояния и здоровья самой женщины.
- Назначенные врачом комплексы помогают избежать разрушения зубов, выпадения волос, а также справиться с сонливостью и депрессивными состояниями.
Обязательно ли их принимать?
Многие сомневаются в том, являются ли минералы и витамины обязательным пунктом в программе запланированной беременности наряду с прохождением различных исследований, сдачей анализов и диагностирования.
Обязателен ли прием витаминов и микроэлементов в период планирования зачатия:
- Во время и до беременности потребность организма в минералах и витаминах возрастает в 1,5 раза.
- На начальных этапах зачатия у эмбриона начинают закладываться органы и важные ткани, для чего потребуется повышенное количество витаминов и питательных веществ.
- В современных условиях организм женщины не только не получает должного количества полезных витаминов, но даже наблюдается их острый дефицит.
- Плод забирает все необходимые для развития вещества, а если не принимать витаминно-минеральных комплекс заранее, может развиться гиповитаминоз (могут наблюдаться осложнения в виде ухудшения состояния кожи, волос, ногтей, появляется апатия и хроническая усталость).
Согласно статистике, у 100% женщин наблюдается дефицит витаминов B6, у 96% – B1, у 77% – фолиевой кислоты и у 64% – витамина C. Чтобы его восполнить, необходимо принимать витаминные комплексы не только в период беременности и при ее диагностике, но и при планировании зачатия.
к оглавлению ↑Полезные вещества, содержащиеся в продуктах питания
Очень важно заблаговременно создать необходимый резерв из полезных микроэлементов и витаминов, чтобы зачатие прошло успешно, а развитие малыша протекало без патологий. Это можно сделать не только с помощью аптечных комплексов, но и создав для себя полноценный рацион питания.
Какие витамины женщина может получить напрямую из продуктов питания:
- Витамин E – способствует успешному вынашиванию ребенка, защищает от рисков выкидыша. Присутствует в сырых семечках и орехах, шиповнике, отрубях, зелени, овощных культурах, растительных маслах (подсолнечном, кукурузном, миндальном, соевом, арахисовом и т. д.).
- Витамины группы B – это B12, B6, B2 и B1. Они отвечают за достаточную выработку энергии, обмен веществ, состояние мышечной ткани, предотвращают токсикоз и гипотонию. Содержатся в большом количестве в сухофруктах, свежих овощах и фруктах, различных кашах, крупах и мясной продукции.
- Фолиева кислота – B9 помогает избежать развития пороков нервной системы плода. Содержится в хлебе из муки грубого помола, зеленых овощах, морепродуктах, бобовых, грецких орехах, печени трески и говядины.
- L-карнитин – это витамин B11, который участвует в регуляции энергообмена в тканях организма. Присутствует в грибах, авокадо, белом вареном рисе, цельнозерновых сортах хлеба, а также в продуктах животного происхождения.
- Витамин C – способствует укреплению иммунитета, нейтрализует токсины, участвует в синтезе эластина и белков. Богаты витамином C все цитрусовые, черная смородина, калина, рябина, свежий болгарский перец, белокочанная капуста, киви.
Витамин A – отвечает за синтез белков и жиров. Получить можно из яиц, сливок, рыбьего жира.- Витамин D – предотвращает ослабление мускулатуры, ломкость ногтей, волос и костей, различные заболевания кожи. Содержится в вареных яйцах, молочной продукции, рыбьем жире.
- Йод – влияет на работу щитовидной железы и обмен веществ. Присутствует в морепродуктах, яблоках и их семенах, хурме, фейхоа, щавеле, шпинате, картофеле.
- Цинк – защищает от риска отслойки плаценты, осложнений после родов и появления пороков в развитии плода. Получить можно из круп, орехов, сырых тыквенных семечек, сыра.
- Калий – поддерживает водно-солевой баланс, полезен для мышц и сердечно-сосудистой системы. Может содержаться в тыкве, свежей свекле, яблочной мякоти и кожуре, персиках и орехах.
- Магний – отвечает за синтез белка и аминокислот в организме. Он есть в овощных культурах с зелеными листьями, отрубях, сухофруктах, сырых орехах и семенах.
- Кальций – укрепляет костную ткань, способен снизить вероятность выкидыша и справиться с беспричинной раздражительностью. Рекомендуется включить в рацион ржаной хлеб, свежую зелень, овощи и фрукты, а также орехи.
Витамин A – отвечает за синтез белков и жиров. Получить можно из яиц, сливок, рыбьего жира.Подробнее о необходимых витаминах рассказано в этом видео:
к оглавлению ↑Рацион питания
Врачи часто назначают коррекцию меню таким образом, чтобы запасы витаминов и минералов в организме все время пополнялись за счет различных продуктов питания. Ведь от физического состояния будущей мамы будет зависеть не только здоровье ребенка, но и вероятность зачатия. Рекомендации по рациону питания:
следует придерживаться здорового питания, исключить из рациона жареные, жирные, сильно острые блюда и фастфуд;- обязательно нужно отказаться от алкоголя и курения;
- снизить до минимума употребление газированных напитков и кофе, а также консервантов и уксуса;
- следует включить в свой рацион все витамины, поскольку они участвуют в выработке половых гормонов, поддерживают функцию генетического аппарата и способствуют росту новых клеток.
следует придерживаться здорового питания, исключить из рациона жареные, жирные, сильно острые блюда и фастфуд;Неправильное питание может спровоцировать сбои в менструальном цикле и выработке гормонов, участвующих в зачатии и развитии эмбриона.
Поддерживающие витаминные комплексы необходимы не только женщине, но и малышу. Очень важно подготовить благоприятную среду для успешного зачатия, чтобы в все биохимические процессы в эмбрионе протекали нормально и способствовали его развитию. Ведь беременность – это не только долгожданный момент для каждого родителя, но и испытание для здоровья будущей мамы.
