Почему во время овуляции просыпается зверский аппетит и что делать, чтобы не растолстеть?
В середине менструального цикла женщина может заменить некоторые изменения в организме и своем самочувствии. Набухают молочные железы, выделения становятся обильнее, меняется настроение, а самое главное – появляется чувство сильного голода. Это основные признаки скорой или уже произошедшей овуляции. Почему в этот период так сильно хочется кушать? Разбираемся в причинах жора.
Оглавление:
Часто ли повышается аппетит в овуляционный период?
Усиление аппетита во время овуляции – частая и массовая проблема, с которой сталкивается практически каждая женщина. Проявляться она у всех по-разному:
- незначительное усиление аппетита;
- неконтролируемый жор;
- остро хочется определенных продуктов (сладкого, соленого, хлеба).
Причина того, что аппетит становится сильнее, кроется в женской физиологии. Жор наблюдается во время и после овуляции – именно этот процесс запускает изменения в организме женщины. Изменяется гормональный фон, проходят циклические процессы. Это влияет и на настроение, и на состояние здоровья.
По каким причинам увеличивается аппетит?
Во время овуляции организм женщины начинает подготовку к оплодотворению: выработка гормонов усиливается, в результате этого работа центра голода в промежуточном мозгу активизируется. Это основная причина того, что женщине хочется кушать все и в неограниченном количестве.
Далее представлены подробные причины явления.
- Изменение уровня гормона эстрогена и прогестерона. Эстроген отвечает за хорошее настроение и самочувствие. Прогестерон – за оплодотворенную яйцеклетку и беременность. Организм готовиться к новой жизни вне зависимости от того, произошло ли зачатие. Он требует усиленного поступления витаминов, минералов, соединений – это причина жора.
- Во время последующих месячных организм женщины активно теряет железо и другие полезные элементы. К их потере организм пытается приготовиться заранее, пробуждая чувство голода.
- Во время овуляции снижается содержание гормона радости – эндорфина. Женщина не чувствует изменений, ей просто очень хочется сладкого. Также потеря этого гормона влечет апатию, депрессию и неудовлетворенность.
- После овуляции затрачивается много энергии. Как результат – организму не хватает калия, натрия, хлора, йода. Женщину тянет на солененькое (орешки, семечки, пиво, рыба).
Рекомендации по сохранению фигуры
Сильный голод, влечение к еде и невозможность контролировать свой аппетит во время овуляции не проходят бесследно. Как результат – лишний вес, от которого трудно избавиться.
Каких советов придерживаться, чтобы фигура не пострадала?
- Обман организма. При обостренном чувстве голода питаться нужно дробно: привычные 3 раза заменить на 7-8. Небольшие порции позволят снизить аппетит и утолить голод.
- Конфеты заменять полезными фруктами, сухофруктами. Это может быть изюм, финики, курага, мед. Шоколад заменить безглютеновым батончиком.
- Если хочется соленого, выбирайте самые безобидные продукты. Это рыба, огурцы, семечки. Соленые семечки к тому же приближают месячные.
- В большом количестве кушайте фрукты и овощи. Они восполнят уровень сахара и повысят содержание эндорфина. Кушайте умеренно, чтобы не развилась аллергия.
Чтобы не переживать за фигуру, следите за рационом. Во время месячных можно устраивать разгрузочные дни, выполнять несложные спортивные упражнения.
к оглавлению ↑Вероятна ли прибавка веса?
В это время метаболизм становится медленным, еда переваривается дольше, увеличиваются запасы жидкости. Как результат – прибавление 1-3 кг на весах. Явление достаточно частое, так как даже при строгом соблюдении привычного рациона, возможно увеличение веса.
Почему женщина набирает вес?
Одна из распространенных предпосылок явления – неконтролируемый жор. Эта причина полностью зависит от женщины, ее рациона и самоконтроля. Чем больше пищи, чем вреднее и калорийнее продукты, тем больше цифра на весах.
Другая причина лишних кило никак не зависит от поведения женщины. Это скапливание воды в организме под воздействием гормонов прогестерона и эстрогена. Во время и после овуляции могут наблюдаться следующие симптомы:
- суточный диурез уменьшается;
- расстройство кишечника;
- запор;
- газообразование и метеоризм.
Если эти признаки вызваны приближением менструации, они не несут опасности. Как результат такого состояния – появление отечности, застой воды в организме. Особенно склонны к увеличению веса из-за скапливания жидкости женщины среднего возраста (у них начинается смещаться гормональный баланс). Также подвержены риску женщины с нерегулярным циклом.
Следующая причина прибавки в весе – набухание молочных желез.
к оглавлению ↑Быстро ли уйдут набранные килограммы?
После овуляции и с наступлением месячных организм приходит в норму: работа ЖКТ нормализуется, уровень гормонов стабилизируется и лишняя вода покидает тело. Вес после овуляции не уйдет, если он связан с переизбытком питания. В такой ситуации показана только диета и физкультура.
Итак, повышенный аппетит во время и после овуляции – нормальное явление. Главное в этот период контролировать себя, не поддаваться слабостям. Умерить голод можно, питаясь дробно, заменяя сладости фруктами и цукатами. Вес придет в норму с наступлением месячных. А чрезмерно калорийная пища и бесконтрольный аппетит – причина лишних кило, которые не уйдут после овуляции.