Советы женщинам, которые желают стать мамой. Как измерить базальную температуру для определения овуляции?

Многие женщины мечтают увидеть на тесте для беременности две полоски, которые означают, что произошло зачатие. Во многом помогает прийти к такому результату построение графика своей базальной температуры для того чтобы определить период овуляции.

Но обо всем по порядку. В данной статье представлены советы женщинам, которые желают стать мамой о том, как мерить базальную температуру для определения овуляции.

Скрыть содержание

• Правила измерения температурного показателя
Существующие способы      Виды градусников      Выбор способа     
• Составление графика
Как он выглядит?      Пошаговая инструкция, как построить     
• Что является нормой?
• Как рассчитать и определить день зачатия?
• Отклонения
• Практические рекомендации

Правила измерения температурного показателя

Для начала необходимо понимать, что же такое базальная температура ( далее БТ). Это базовая температура человека, находящегося в покое, обычно во время сна. В течение дня человек двигается, подвергается воздействию внешних факторов, занимается спортом, принимает пищу, и температура его тела может меняться. Поэтому измерение БТ в состоянии покоя, после сна, даст наиболее точный результат.

Недостаточно просто измерить несколько раз температуру тела женщины, очень важно наблюдать за изменениями температуры на протяжении всего менструального цикла и, исходя из полученных данных, делать выводы и определять дни овуляции.

Для правильного измерения БТ необходимо придерживаться простых правил:

1. Проводить измерения нужно каждый день в одно и то же время сразу после пробуждения.
2. Использовать для этих целей необходимо один и тот же градусник, т.к. разные приборы могут дать свои погрешности.
3. Градусник рекомендуется расположить около кровати, чтобы он был на расстоянии вытянутой руки, и женщина могла без труда до него достать, не прибегая к лишним движениям.

Необходимо учитывать, что на изменение температуры могут влиять следующие факторы:

• употребление алкоголя;
• наличие заболевания и воспалительного процесса в организме;
• проведенный половой акт;
• прием медикаментов;
• стрессы, волнения;
• переезды, перелеты, смена климата.

Несмотря на изменения показателей необходимо и дальше вести записи о своей температуре.

Предлагаем посмотреть видео о соблюдении основных правил при измерении БТ:

Существующие способы

БТ помогает выявить не только благоприятные дни для зачатия, но и служит своего рода подсказкой для определения безопасных дней для полового акта.

Метод измерения БТ для незащищенного полового акта не является 100 % гарантией того, что беременность не наступит, поэтому использовать только этот способ контрацепции очень ненадежно.

Как лучше измерять? Для того, чтобы определить базальную температуру, используют один из следующих способов:

• Ректальный – измеряется в прямой кишке и считается более точным и надежным методом для определения овуляции и наступившей беременности. Градусник помещают в задний проход на 3-4 см, с предварительно смазанным вазелином наконечником. Измерения проводят на протяжении 3-4 минут.
• Вагинальный – градусник вводят во влагалище на ½ длины прибора. Измеряют на протяжении 3-4 минут.
• Оральный – градусник помещают в рот под язык и измеряют на протяжении 5 минут при закрытой ротовой полости.

Именно в прямой кишке температура меняется в зависимости от функции яичников, благодаря гормонам, которые синтезируются в них. По этим колебаниям температуры можно понять, когда у женщины происходит овуляция.

Виды градусников

Для измерения температуры подойдет любой градусник, ртутный и цифровой:

• Используя цифровой прибор, можно сократить время измерения температуры, об этом можно узнать по звуковому сигналу, воспроизводимому прибором после измерения.
• Ртутные градусники считаются более надежными и точными, однако при их использовании нужно быть очень осторожными.

Так как обычно температуру рекомендуется измерять сразу после пробуждения, существует риск заснуть с градусником внутри прямой кишки.

Выбор способа

Вне зависимости от выбранного места измерения температуры, оно не должно меняться на протяжении всего периода составления графика. Если женщина выбрала ректальный способ измерения, то она должна придерживаться этого все время, иначе полученные данные не будут точными.

Проводить измерения нужно в одно и то же время на протяжении нескольких менструальных циклов, это позволит отследить изменения в температуре женского организма и сделать соответствующие выводы.

Измерять БТ необходимо сразу после пробуждения, и этому должен предшествовать минимум 3-часовой непрерывный глубокий сон.

Составление графика

Для того чтобы полученные данные были как можно точными, вести наблюдения за БТ необходимо с первого дня менструального цикла.

Как он выглядит?

Условно, график БТ у здоровой женщины можно разделить на две части. Первая – это фаза до овуляции, затем происходит овуляция и наступает вторая фаза.

Пошаговая инструкция, как построить

Для построения индивидуального графика отлично подойдет лист в клеточку, каждая из которых будет соответствовать дню цикла.

1. Начинать измерять температуру желательно с первого дня цикла.

   На протяжении всего цикла нельзя менять градусник, иначе показания будут неточными!

2. За 14 дней до ожидающейся менструации на графике необходимо провести вертикальную линию. Это будет приблизительной датой ожидающейся овуляции.
3. Вертикально необходимо разделить график на каждый день цикла.
4. Горизонтально проставить показатели температуры, начиная с 36,3 °C и до 37,6 °C.
5. Каждый день, измеряя температуру необходимо ставить точку напротив соответствующего значения.
6. В любой момент можно соединить точки и посмотреть на линию, которая получается.

В зависимости от того, какую цель преследует женщина, измеряя базальную температуру, зависит и то, какой она может увидеть линию на графике. Если наступает оплодотворение яйцеклетки, то показания базальной температуры будут высокими на протяжении всей второй фазы на графике и не опустятся к моменту предполагаемой даты следующей менструации.

Что является нормой?

Говорить о нормальных показателях БТ можно только тогда, когда женщина здорова и в ее организме нет никаких гормональных нарушений или воспалительных процессов. Любые нарушения в работе женского организма сразу же влияют на эти показатели.

• Перед овуляцией. В норме температура в первой фазе цикла колеблется в пределах 36,3 -36,7 °C. За несколько дней до наступления овуляции она как бы замирает и пару дней показывает стабильные данные.
• Во время овуляции. Когда у женщины наблюдается резкое понижение температуры (обычно на 0,2 градуса), это свидетельствует о наступлении овуляции. На графике этот день будет соответствовать самому низкому значению температуры.
• После овуляции. Происходит температурный скачок на 0,3 – 0,4 градуса, это является свидетельством окончания овуляции и теперь наступают дни, когда температурный график несколько повышается по сравнению с первой фазой.
• При оплодотворении или зачатии. Если повышенная БТ держится на протяжении 12-14 дней и не спадает и добавляются другие характерные симптомы (усталость, тошнота, сонливость), то это может говорить о наступившем зачатии.

Как рассчитать и определить день зачатия?

Если правильно составить график БТ, то за два дня до наступления овуляции температура стабилизируется и держится в одной поре. Затем наступает резкое падение показателей, что свидетельствует о наступлении овуляции. Если менструальный цикл стабильный, то женщина может посчитать и приблизительно за 14 дней до наступления следующей менструации ожидать овуляцию.

Отклонения

• Эстроген-прогестероновая недостаточность. Выводы об этом можно сделать, опираясь на график изменения БТ, в котором будет четко видно, что разница между БТ в первой и второй фазах цикла составляет не больше 0,2-0,3 °C.
• Недостаточность второй фазы. Случается, если БТ повышается всего за несколько дней до наступления менструации.

  В некоторых случаях это говорит о риске невынашевоемости плода, если наступила беременность.

• Ановуляторный цикл. Свидетельствует об отсутствии овуляции.
• Эстрогенная недостаточность. На графике в таком случае можно увидеть характерные скачки температуры на протяжении всего менструального цикла.
• Воспаление придатков. Температура в таком случае поднимается в первой фазе графика, а во второй наоборот отмечается ее спад. При таком сценарии сложно отследить овуляцию.
• Гиперпролактенимия. Также отмечается повышенная температура из-за гормона пролактина. В этом случае организм женщины может ошибочно считать, что он уже беременный.

Ставить диагноз и назначать лечение должен квалифицированный специалист. Делать выводы по графику БТ в одном цикле нельзя, необходимо несколько месяцев наблюдать за изменениями базальной температуры.

Практические рекомендации

Занимается этими вопросами гинеколог или врач-репродуктолог, который сможет назначить соответствующие анализы и диагностику. Трансвагинальное УЗИ и кровь на гормоны – это первое, что назначают в таких случаях. Только имея на руках результаты соответствующих исследований, можно делать выводы и ставить диагноз.

Многие гормональные нарушения можно исправить медикаментозно, а затем снова прибегнуть к измерению базальной температуры для определения овуляции и зачать ребенка. Не стоит затягивать с лечением, обращение к специалисту за медицинской консультацией еще никому не повредило. Метод определения овуляции с помощью БТ – это простой и всем доступный способ, который не требует больших усилии.