Сколько натрия необходимо беременным? Ищем разумный баланс!

Натрий при беременности: сколько необходимо

Витамины и микроэлементы, поступающие в организм будущей мамочки, крайне важны.

Но и про минералы забывать не стоит, и про таких жизненно важных участников электролитного обмена, как калий и натрий.

Натрий (или хлорид натрия) – обычная поваренная соль, но роль её очень велика.

Оглавление:

Этот химический элемент отвечает за огромный перечень процессов, происходящих в организме. И понимать его роль — это знать, как именно он действует, с чем взаимосвязан, и в каких продуктах содержится.

В организме взрослого человека содержание этого микроэлемента доходит до цифры в 150-200 г.

Гормоны щитовидной железы регулируют обмен натрия, если у щитовидки гиперфункция — он усиленно выводится, недостаточное функционирование железы приводит к задержанию хлорида натрия в тканях.

к оглавлению ↑

Почему необходим во время беременности

Межклеточный и внутриклеточный обмен – в этих процессах самое активное участие принимает именно этот элемент.

Он же регулирует деятельность почек, отвечает за нормализацию солевого баланса, за трансфер глюкозы, а также такой важный аспект, как стабилизация осмотического давления.

Взаимодействуя с калием отвечает за проведение к нервным окончаниям нервного импульса.

Кроме того, сердечно-сосудистая, нервно-мышечная система не смогли бы работать без участия натрия.

Можно сказать, что все самые важные процессы нуждаются в «сопровождении» такого элемента, как натрий. И у будущей мамы его содержание в организме, поступление извне должны быть в рамках нормы.

Минусы и плюсы хлорида натрия — поваренной соли — программа «Жить здорово!»

к оглавлению ↑

Сколько нужно во время беременности

Если в обычной жизни человеку не стоит превышать суточную дозировку в 5 г, то во время беременности эти показания падают – не более 3 г в день.

Нехватка в организме встречается гораздо реже, чем его избыток. А он опасен для беременной.

И дело не только в пресловутых отеках, но и в серьезнейших осложнениях беременности, ставящих под угрозу жизнь малыша и матери.

к оглавлению ↑

Может ли быть слишком много

Учитывая тот факт, что более чем на 98% поваренная соль и состоит из хлорида натрия, факт ежедневного поступления этого элемента в наш организм трудно оспорить.

Другой вопрос, что хлорид натрия содержится не только в соли, но и в огромном ряде других продуктов, особенно копчёностях, соленостях, консервах, фастфуде. А это дополнительная нагрузка, и не только на почки.

Избыток чреват серьезными нарушениями:

  • задержка воды в организме;
  • повышение кровяного давления;
  • повышенная плотность крови;
  • отеки.

Все это угрожает здоровому течению беременности.

      
к оглавлению ↑

В продуктах питания

Диетологи уверяют – в продуктах и так достаточно соли, чтобы ещё и подсаливать пищу.

Но мало кто придерживается этого принципа, редкая хозяйка не солит суп, вторые блюда, салат.

А зря. Многие часто употребляемые продукты содержат его в большом количестве, и мы превышает ежедневную норму.

Рассмотрим самые популярные продукты и содержание этого химического элемента в них.

к оглавлению ↑

Продукты с самым высоким коэффициентом натрия в 100 г

К ним относятся:

  • сельдь среднесоленая (4800 мг);
  • сырокопченая колбаса (2200 мг);
  • брынза (из молока овцы) (1600 мг);
  • зеленые оливки в маринаде (1145 мг);
  • голландский сыр (1100 мг);
  • квашеная капуста (930 мг);
  • свиные сардельки (900).
к оглавлению ↑

С содержанием от 400 до 660 мг в 100 г

В этот перечень входят:

  • овсяные хлопья (600 мг);
  • шпроты (630);
  • ржаной хлеб (600);
  • морская капуста (520 мг);
  • пшеничный хлеб (520);
  • майонез (в среднем – 510 мг);
  • консервы с тушеной говядиной (440);
  • сухое цельное молоко (400).

С содержанием от 100 до 360 мг в 100 г

Сюда относятся:

  • зеленый горошек в консервах (360 мг);
  • лисички (300 мг);
  • рак речной (120 мг);
  • камбала (200 мг).
      
к оглавлению ↑

С содержанием менее 100 мг в 100 г

В этот список входят:

Менее 10 мг натрия в 100 г огурцов и кабачков.

к оглавлению ↑

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие натрий?

В период беременность таковые могут назначаться только врачом.

Но это делается при каких-то серьезных дисфункциях организма, так как обычно врачи борются с избытком натрия в рационе беременных.

Но стоит сказать отдельно про соль с пониженным содержанием натрия и про йодированную соль.

Соль с пониженным содержанием этого элемента

В данном продукте 30% хлорида натрия заменили солями калия и магния. По вкусу различий заметить невозможно, а вот организм почувствует разницу.

Особенно это важно именно для беременной, ведь магний – элемент, благотворно влияющий на беременность.

Он позволяет расслабить мускулатуру, а это профилактика гипертонуса матки, и забота о благополучном раскрытии шейки матки в родах.

к оглавлению ↑

Йодированная соль

Для будущей мамы это дополнительный источник йода, который невозможно недооценить в работе щитовидной железы. Последняя, в свою очередь, вырабатывает гормон тироксин.

И если щитовидка перестает вырабатывать тироксин в нужном количестве, угнетается её работа. А это уже чревато прерыванием беременности.

к оглавлению ↑

Признаки дефицита

И все же, как определить, что организму недостает этого элемента? Сделать это можно по следующим признакам:

  • ухудшается аппетит;
  • на коже появляются высыпания;
  • теряется вкус пищи, она кажется пресной, одинаковой на вкус;
  • перепады настроения;
  • сильная утомляемость;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • слабость в мышцах;
  • частая подверженность инфекциям.

Дефициту натрия подвержены люди, занятые на физически тяжелых работах. Повышенное потоотделение помогает выведению хлорида натрия из организма.

По той же причине жаркая погода, нахождение на улице в жару, что тоже провоцирует повышенное потоотделение, может быть фактором опасности.

Жажда, потоотделение, аллергические реакции указывают на нехватку натрия. Но и в этом случае требуется консультация врача, который скажет, как быть, чем питаться, и как не навредить организму в этой ситуации.

Это необходимый, важнейший элемент в организме человека. Беременных тянет на «солененькое», но это скорее стереотип, нежели серьезная нужда.

И солененького в период беременности наоборот нужно сторониться, особенно, если в рационе достаточно натрийсодержащих продуктов.

Разумный баланс натрия и калия – здоровье организма, защита благополучной беременности.

      
Нет комментариев

Добавить комментарий