Так ли необходим кальций при беременности и с чем его едят?

Кальций при беременности: нужен ли?

Мифы о том, что все беременные не прочь в своём прекрасном положении погрызть мела, на поверке имеют под собой основу. Правда, конечно, далеко не все будущие мамы имеют такие странные пристрастия.

Но потребность организма в кальции во время беременности действительно возрастает.

Оглавление:

Как только тест на беременность «заполосатился» перед женщиной встаёт огромное количество вопросов, среди которых не самый последний: «А какие витамины мне нужно принимать?».

Действительно, витамины и микроэлементы играют неоценимую роль в развитии организма малыша. И кальций стоит здесь в первом ряду.

Почему необходим во время беременности?

Если небеременной взрослой женщине требуется 1000 мг в день, то будущие мамы должны ориентироваться на дозировку в 1500 мг.

И это справедливо, ведь кальций главным образом отвечает за рост зубов, костей, формирование мышц и сердца, нервной системы. Практически в развитии всех тканей организма необходим кальций. Именно он регулирует процесс свёртывания крови, сердечный ритм.

Как показали исследования учёных, в сутки малыш через плаценту получает 250-300 мг кальция.
к оглавлению ↑

Сколько нужно во время беременности?

На вышеприведённые цифры и стоит ориентироваться:

  • небеременным женщинам до 18 лет – 1300 мг/сутки;
  • небеременным женщинам 18-50 лет – 1000 мг/сутки;
  • беременным женщинам в любом возрасте – 1500 мг/сутки.

При беременности у женщины увеличивается объём циркуляции этого элемента в организме, что само по себе нормально. Естественно, что в связи с этим потребность в кальции увеличивается. Но объём кальция увеличивается до нужной нормы благодаря усиленному всасыванию компонента из пищи, которое обеспечивают гормоны.

Можно ли употреблять в пищу чеснок при беременности? Спросим у доктора!

Продукты, повышающие гемоглобин при беременности: какие и сколько? В этой статье.

к оглавлению ↑

Может ли его быть слишком много?

Ошибочно мнение, что кальция для беременной много не бывает. Да, его недостаток ни к чему хорошему не приведёт, но и избыток кальция может быть губителен.

Считается, что допустимая концентрация этого компонента в крови не должна превышать 2,6 ммол/л.

Если же в организме обнаружен избыток этого элемента, женщина почувствует следующие симптомы:

  • рвота и тошнота;
  • нарушение аппетита;
  • нарушения в работе почек;
  • слабость;
  • галлюцинации;
  • спутанность сознания.

Избыток микроэлемента в организме обеспечивает чрезмерное потребление кальциясодержащих продуктов, или же препаратов кальция. К подобным симптомам может привести также передозировка витамина D.

Если симптомы избытка обнаружены, нужно прекратить чрезмерное поступление минерала в организм.

      
к оглавлению ↑

В продуктах питания

Самым естественным способом поступления кальция в организм беременной будет употребление в пищу определённых продуктов питания. Они должны быть ежедневно в рационе будущей мамы. Рассмотрим основные из них.

Молоко и молочные продукты. Самый, пожалуй, главный источник кальция – молоко. В нём, а также в молочных продуктах большое количество кальция, именно поэтому они должны быть в ежедневном меню. В кефире, пахте и сырах содержится такая форма кальция, которая достаточно легко поглощается организмом.

Однако молоко с большим процентом жирности рекомендуют всё же больше детям до четырёх лет, а вот взрослым лучше пить молоко с небольшой жирностью.

Обезжиренные молоко и молочные продукты будут лучшим выбором для тех, кто ежедневно включает эти наименования в меню. Низкая жирность, вопреки устоявшемуся мнению, никак не отражается на поступлении кальция в организм.

В молоке также есть много фосфора и магния, а эти компоненты в свою очередь помогают организму не только в усвоении, но и в использовании кальция. Витамин D также отлично справляется с процессом усвоения кальция организмом, именно поэтому молоко принято обогащать этим витамином.

Капуста. В капусте белокочанной и цветной также много кальция. Поэтому беременным советуют есть салаты с капустой и растительным маслом, куда для вкуса можно добавить свежий огурчик и морковь, вот только с солью лучше не экспериментировать.

Если уж совсем трудно без неё, добавьте самую малость. Капусту цветную можно запекать, готовить в пароварке, совмещать с другими овощами.

Бобовые. Для любителей фасоли будет приятной новостью то, что кальция в них немало. Самое большое содержание минерала в чёрной фасоли, в одной чашке 102 мг.

Нут, чечевица, соя, соевое молоко и тофу – эти продукты также стоит взять на вооружение тем, кто заботиться о балансе кальция в организме.

Зерновые. Очень много этого микроэлемента в рисовом молоке – 300 мг в одной чашке. Содержится он и в цельной пшеничной муке (41 мг), и в пшеничном хлебе (26 мг).

Овощи. Если вы устали от обычной капусты и цветной капусты, вам стоит попробовать капусту-кале, в одной чашке вареной капусты 266 мг кальция.

Содержится кальций и в брюссельской капусте, мускатной тыкве, кресс-салате (214 мг), моркови. Для разнообразия можно внести в свой рацион сладкий картофель, вкусным он будет в запечённом виде.

Фрукты. Много кальция в сушеном инжире, в десяти штучках будет 140 мг кальция. Также имеет смысл есть апельсины (в одном будет 60 мг кальция) и изюм 9в двух третях чашки 53 мг кальция).

Орехи и семена. Особенно богат кальцием мак. В ста граммах продукта 1460 мг кальция, а это практически суточная норма для беременной. Почти 1000 мг кальция в ста граммах кунжута. Также богат кальцием миндаль и лесной орех.

Отчего появляются пигментные пятна при беременности? Ответ на вопрос ищите в нашей статье.

Изжога при беременности: причины и лечение — в этой статье.

Пройдите по ссылке, и вы узнаете все о https://puziko.online/beremennost/slozhnosti-beremennost/tsmv-pri-beremennosti-tsitomegalovirus.html ЦМВ при беременности.

к оглавлению ↑

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие кальций?

Чаще всего врачи начинают назначить препараты с кальцием для беременных, начиная с 20-ой недели беременности.

Проконтролировать, в достаточном ли количестве кальций поступает в организм будущей мамы вместе с продуктами сложно, да и сами мамы редко меняют свой рацион так, чтобы следить за балансом микроэлементов и минералов. Поэтому назначение специальных добавок единственно возможный метод контроля поступления кальция.

Довольно часто назначают препарат Кальцемин. Действительно, это хорошее средство. Оно действенно при боли в суставах и судорогах, последние нередко сопровождают беременность. Запивать Кальцемин можно молочным продуктом.

Глюконат кальция также назначают часто, но вот усваивается он хуже, чем карбонат кальция, да и в карбонате само содержания кальция больше.

Кальций Д3 Никомед не противопоказан беременным, но дозировку, прописанную врачом нужно соблюдать очень строго. Иначе избыток кальция приведёт к нарушениям в развитии малыша.

к оглавлению ↑

Признаки дефицита

Следующие симптомы говорят о недостатке кальция в организме:

  • раздражительность и повышенная нервная возбудимость;
  • проблемы со сном;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • болезненность десен;
  • изменение в худшую сторону болевого порога организма;
  • обильные менструации;
  • учащённое сердцебиение;
  • хрупкость волос и ногтей;
  • проблемы с зубами;
  • повышенное давление.

Итак, кальций является одним из центральных компонентов, участвующих в росте и развитии практически всех систем и органов малыша.

Оптимальным способом поддержания баланса кальция в организме считается употребление продуктов, с высоким содержанием минерала. Это, прежде всего, молочные продукты, капуста, бобовые, некоторые фрукты и овощи.

Суточной нормой кальция для будущих мам будет отметка в 1500 мг. Если некоторые симптомы указывают на недостаток кальция, возможно назначение специальных препаратов. Избыток кальция не менее вреден, чем дефицит.

      
Комментариев: 5
  1. Dream:

    Ирина, доброе время суток!
    Витаминная поддержка, а также поддержка минеральными веществами обязательна во время беременности.
    Проконсультируйтесь с лечащим врачом насчет препаратов кальция, тем более, что выбор таковых, разрешенных при беременности не так уж мал. Иначе У Вас будут портиться зубы, а также вымываться кальций из костной ткани. И, конечно, ешьте продукты, богатые кальцием — творог в первую очередь.
    Но с кальцием такая может быть метаморфоза: если Вы его будете принимать, следуйте строго по инструкции, не нужно увеличивать дозировку, так как гиперкальциемия (это повышенное содержание в крови кальция) ничем не лучше, чем его недостаток в организме, так как кальций может начать откладываться и в сосудах, и в плаценте — в виде кальцинатов.
    Здоровья вам и малышу! Удачи!

  2. Нина:

    Вам нужно срочно стать на учет к другому доктору.. Во-первых, у Вас поздняя беременность, а это не очень хорошо, во-вторых, симфизит необходимо лечить, а врач, который веде сейчас Вас ни слухом, ни духом не знает об этом заболевании. А для того, чтобы восполнить нехватку кальция , можете принимать глюконат кальция и от приема витаминов не отказуйтесь http://puziko.online/beremennost/slozhnosti/simfizit.html http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/glyukonat-kaltsiya.html http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/ml-vitaminy

  3. Ирина:

    Добрый день. Меня мучает вопрос, какой препарат принимать и нужно ли, чтобы восполнить нехватку кальция, и до какого срока принимать?

    Мой лечащий врач молчит или не в курсе болезни симфизит.

    У меня очень много других факторов, которые усложняют беременность: щитовидная на пределе (пью Йодомарин), год назад удалила поясничную грыжу.

    Сейчас мне 38 лет и у меня 7 месяцев беременности. Элевит перестала принимать, т.к. очень много витаминов из продуктов летом получаю. Ограничена в питании (на диете) из-за скрытого диабета (наследственность), по ночам сильно беспокоят судороги, еще и боли в промежности добавились.

    Посоветуйте что-нибудь.

    • Оля:

      Если вы не имеете уверенности в вашем докторе, и сами же говорите, что он вам ничего не говорит и понятия не имеет о вашем заболевании, тогда оБратитесь к другому! Вы же носите ребенка, думайте не только за себя! ведь потом могут быть еще проблемы, оно вам нужно?

    • Света:

      Сложно заочно консультировать. Вам необходимо сменить врача. Симфизит болезненн. состояние. Кальций пьют в небольшой дозе по 1/2таблетки (можно кальций Д3), но дозу назначает лечащ. врач с учетом анамнеза. Витамины отменять не стоило. Советую вам носить дородовой бандаж, чтобы уменьшить боли в промежности. Также показан часто постельный режим. Прочтите:
      http://puziko.online/beremennost/slozhnosti/bolit-spina.html
      http://puziko.online/beremennost/slozhnosti/svodit-nogi.html
      http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/glyukonat-kaltsiya.html

Добавить комментарий