Витамины

Витамины и минералы – необходимые организму активные элементы, которые должны ежедневно присутствовать в рационе будущей мамы.

Во время беременности нужды организма в активных добавках возрастают, ведь витамины нужны не только женщине, но и развивающемуся плоду.

Витамины необходимы для:

• нормального роста и развития младенца;
• регуляции функционирования нервной системы;
• поддержания хорошего состояния кожных покровов, волос, костных тканей;
• коррекции и координации протекающих в организме процессов метаболизма;
• профилактики болезней, которые могут возникнуть при нехватке нужных элементов;
• предотвращения снижения физической и умственной работоспособности.

Нехватка витаминов в период беременности может привести к:

• гиповитаминозу;
• ухудшению зрения;
• ломкости и выпадению волос;
• сухости и растрескиванию кожи;
• неврозам, бессоннице, тревожности;
• разрушению зубной эмали;
• судорогам;
• сердечным и сосудистым заболеваниям;
• частым простудам;
• усталости, быстрой утомляемости, вялости.

Чтобы избежать симптомов, появление которых в период вынашивания младенца может отрицательно сказаться на здоровье будущей мамы, женщине следует принимать комплексы, содержащие перечисленные ниже микроэлементы.

Витамин А или ретинол способствует усвоению жиров из пищи и помогает защитить организм будущей мамы от инфекций. Ретинол необходим и для развития малыша, правильного формирования важных органов и систем организма.

Регулярное употребление витамина А позволит маме в кратчайшие сроки восстановиться после родов.

Витамины группы В – активные участники процессов клеточного метаболизма. Они помогают превращать пищу в энергию, участвуют в процессах обмена, регулируют деятельность нервной системы, помогают образованию эритроцитов.

Тиамин регулирует работу нескольких систем организма: нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной, его нехватка в организме беременной женщины может привести к появлению беспокойства, бессоннице, плохому настроению.

Могут возникнуть и более серьезные симптомы: тошнота, ухудшение работы кишечника, судороги, озноб.

Роль витамина В6 в жизни беременной женщины трудно переоценить: он обеспечивает синтез аминокислот и ферментов, контролирует уровень сахара в крови, отвечает за процессы метаболизма, протекающие в головном мозге, оказывает влияние на работу нервной системы.

Пиридоксин поддерживает калиево-натриевый баланс, благодаря чему предупреждает развитие отеков.

Витамин В12 нормализует кроветворную функцию организма, т.е. участвует в производстве эритроцитов. Цианокобаламин влияет на состояние и рост мышечной ткани, защищает нервные клетки от повреждений, улучшает протекающие в организме процессы обмена.

Витамин С – хороший антиоксидант, препятствующий возникновению заболеваний сердца. Витамин С способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, нормализует работу печени, уменьшает риск возникновения аллергии, укрепляет здоровье будущей мамы.

Применение этого витамина в период беременности предотвратит появление некрасивых растяжек на коже и предупредит варикоз.

Витамин D, без которого не усваивается кальций, особенно необходим будущей маме начиная с 6 месяца беременности: в это время происходит активное развитие костных тканей младенца.

Помимо этого, витамин D необходим для правильного формирования сердца и кровеносных сосудов малыша.

Витамин Е – необходимый для беременной женщины компонент. Он сохраняет здоровье младенца и помогает избежать самопроизвольного аборта на ранних сроках беременности.

Прием токоферола препятствует тромбообразованию, снижает риск возникновения судорог в ногах, улучшает состояние кожи, ногтей, волос будущей мамы, сохраняет ее молодость и красоту.

Железо назначают беременным женщинам по нескольким причинам. Этот элемент помогает избежать анемии и вылечить ее, участвует в строительстве плацентарной ткани.

Недостаток железа отрицательно сказывается на способности матки изменять размер и на развитии младенца. Сколько железа необходимо женщине и из каких продуктов можно его получить?

Йод необходим в период беременности в увеличенной дозировке — это обусловлено свойством микроэлемента влиять на работу щитовидной железы.

Именно йод отвечает за умственное развитие младенца, а его дефицит в период внутриутробного развития малыша может привести к серьезным проблемам.

Потребность в кальции во третьем триместре беременности очень велика. Это важнейший скелетообразующий элемент, ведь именно из кальция в основном состоят кости.

Минерал необходим для формирования костных тканей младенца, его нехватка негативно сказывается на его развитии и здоровье.

Магне В6 – медицинский препарат, снимающий гипертонус матки — опасное состояние, возникающее в первые месяцы беременности.

Дефицит магния может спровоцировать выкидыш или привести к другим неприятным состояниям: повышенной тревожности, бессоннице, нарушениям сердечного ритма.

Нехватка цинка в период беременности может стать причиной самопроизвольного аборта, привести к сильнейшему токсикозу.

Цинк поддерживает иммунитет, способствует быстрому заживлению ранок и порезов, отвечает за аппетит будущей мамы.

Фолиевая кислота – активный участник кроветворного процесса. Этот витамин необходим для роста клеток плода, формирования его нервной системы, правильного развития головного мозга.

«Элевит Пронаталь» — витаминосодержащий комплекс, который рекомендован женщинам в период подготовки к зачатию.

Применение его во время беременности помогает избежать нехватки витаминов и других важных элементов, предотвращает дефицит железа.

Прием витаминного комплекса – хорошая профилактика гестоза, как раннего, так и позднего.

Статьи по теме:

Почему будущей маме необходим калий и какова его суточная потребность?

Сколько натрия необходимо беременной?