Злаки

Под понятием «здоровое питание во время беременности» часто понимают в первую очередь продукты с большим содержанием белка или овощи. Злаки же несправедливо страдают от стереотипа, мол, лишний вес прибавляют.

Злаковые культуры предохраняют от таких недугов, как запор или геморрой. К тому же, они в принципе способствуют более эффективному перевариванию остальной пищи.

Также клетчатка, которой богаты злаковые, способствует здоровому росту плода и увеличению массы его тела. К тому же, завтрак из злаков очень сытный, дает «энергию» организму на день.

Содержание:

Кукуруза

Знаменитый продукт отличается исключительным богатством:

  • белков;
  • углеводов;
  • витаминов.
Также имеет внушительные медицинские свойства, например, помогает при токсикозе, а также предотвращает будущую маму от него.

Она рекомендуется беременным женщинам с сахарным диабетом, снижая вероятность возможных осложнений, которые, конечно, совсем нежелательны во время беременности.

Пшено и просо

Кстати, просо занимает ключевую позицию по популярности среди остальных злаковых в африканских и азиатских странах.

Чем богато? Витаминами группы B (их в пшенных даже больше, чем в более популярной в нашей стране гречке).

Отметим, что пшено и просо довольно скоропортящиеся продукты, следует, если закупаете их, употреблять в ближайшие же дни.

Ячмень

Если беременная женщина является любительницей каш – ей в первую очередь рекомендуют ячменные каши.

Они одинаково здорово усваиваются, как и беременными, так и детьми и стариками.

Чрезвычайно щадящие для организма – будут полезны, если вас преследуют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Какие крупы производные от ячменя:

  • ячневые. Из всех указанных в этой статье – самые богатые на клетчатку;
  • перловые. Каши их перловой крупы очень легкие для усваивания, часто готовятся с грибами и подаются со сметаной.

Рис

Национальное блюдо у многих народов нашей планеты.

Мы отдельно отметим для вас бурый дикий рис. По сравнению с белым, он содержит больше жиров, минеральных солей и витаминов.Также в нем большое количество B- и P- витаминных веществ.

Мы рекомендуем вам приобретать злаковые, на упаковках которых указывается: «Содержит N граммов цельного зерна». Если подобной маркировки нет, то следует брать продукт, содержащий не менее восьми граммов цельного зерна.

Злаковые незаслуженно попали в список «вредных и неугодных продуктов». Не следует подвергаться стереотипам: если наблюдающий вас врач не дает особых указаний по питанию, то ваш рацион должен быть разнообразным. И у злаков должно быть особое место.

Кстати, миф о том, что от злаковых портится сильно фигура не совсем верен – действительно может набраться нежелательный вес, но, только, если в продукте большое содержание крахмала.

Статьи по теме:

Чем полезны для будущих мам отруби?

Почему беременным стоит полюбить семечки?

Семечки кунжута — настоящее восточное волшебство для будущих мам!

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, риск забеременеть при незащищенном ПА есть всегда. Так как даже контрацептивы защищают не на 100 процентов. Поэтому стоит не медлить, и ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курю около 18 лет, сейчас беременна на 25 неделе, никак не получается бросить курить, муж на вахте, дома одна, мне от безделья ещё больше хочется ...