Фисташки для беременных: чем полезен «счастливый орех»?

Известно, что фисташки стали популярны и любимы людьми уже пять тысяч лет назад, упоминания об этом орехе найдены в записях Древнего Вавилона и Ассирии.
Сейчас известны многие полезные свойства фисташковых орехов, благодаря которым его употребление в пищу очень рекомендуется всем, в том числе и женщинам, ждущим ребенка.
Оглавление:
Общие сведения о фисташках
В его жире совсем нет холестерина, более того – употребление фисташек, благодаря фитостерину, способствует снижению уровня и выведению холестерина из организма. Фисташковые орехи помогают снизить в крови уровень сахара и давление.
Его плоды содержат витамины А, В, С, Е, РР, множество микроэлементов (железо, кальций, калий, цинк, медь, марганец) и кислоты – стеариновую, олеиновую, пальмитиновую, линолевую и другие.
В них есть танин – вещество, эффективно защищающее организм от воспалений и отравлений. А лютеин способствует здоровью глаз и укреплению из мышц.
Содержание белка довольно значительно, он занимает второе место в составе фисташек после жира, которого в ста граммах фисташек содержится пятьдесят.
То есть орешки эти не только вкусны и полезны, но и сытны.
Фисташки — программа «Жить здорово!»
https://www.youtube.com/watch?v=rOUS_gY5yk8
к оглавлению ↑
Часто спрашивают: можно ли беременным пить валерьянку в таблетках? Спросим у доктора!
О причинах и признаках неразвивающейся беременности читайте в этой статье.
Фисташки во время беременности
Женщина, находящаяся в ожидании малыша, должна употреблять необходимое количество витаминов и других полезных веществ. Питание ее должно быть разнообразным, сбалансированным и полезным.
Фисташки могут принести много пользы маме и ее малышу.
Польза
Во время беременности будущим мамам совершенно нежелательно болеть, а употребление в пищу фисташковых орехов поможет укрепить иммунитет благодаря содержанию фитостерола и витаминов.
Кальций, имеющийся в этих плодах, жизненно важен для правильного развития костной ткани у малыша и необходим для укрепления костей его мамы.
Укреплению костей, а также зрения, помогут каратиноиды лютеин и зеаксантин – из орехов эти необходимые составляющие можно найти практически только в фисташках.
Употребление необходимого количества витаминов группы В полезно для поддержания красоты и прочности волос и ногтей, что очень актуально для женщин в период беременности.
Ведь при нехватке необходимых веществ у женщин в этот период волосы становятся тусклыми и ломкими, а ногти хрупкими. Фисташки способны помочь в этой проблеме, а также снизить токсикоз благодаря входящему в их состав витаминам группы В.
По содержанию этих полезнейших витаминов фисташки составляют конкуренцию говяжьей печени. При недостаточности в организме данного витамина женщину будут беспокоить отеки, боли в ногах, усталость, раздражительность.
Состояние кожи также может ухудшиться во время беременности, если в организм не будет поступать достаточное количество провитамина А и витамина Е, как раз содержащихся в этих замечательных и вкусных орешках, которые по праву можно назвать «молодильными» – так велико их благотворное влияние на красоту и молодость кожи.
Витамин А обеспечит здоровье не только коже, но и глазам.
Железо, содержащееся в орехах, способствует выработке гемоглобина, спасающего маму и малыша от возникновения анемии.
Не стоит упускать из виду и достаточно высокое для орехов содержание клетчатки. Съев суточную норму в количестве пятнадцати штук этих вкусных орешков – это все равно, что съесть половину порции овсянки.
Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника, что важно для беременных женщин, часто жалующихся на запоры.
к оглавлению ↑Вред
Практически любой продукт питания имеет рекомендованную дозировку употребления. Такое правило существует и для фисташек.
Эти орехи не следует съедать более пятнадцати штук в день, иначе в организм поступит слишком большая порция эфирных масел, плохо влияющих на мозг и способных вызвать тошноту и головные боли.
Опасность для беременных женщин заключается еще и в том, что чрезмерное употребление их действует на гладкую мускулатуру так, что способно вызвать преждевременные роды.
к оглавлению ↑
Можно ли пить безалкогольное пиво при беременности? Ответ на вопрос ищите в этой статье.
Почему болит живот на ранних сроках беременности? Узнайте больше прямо сейчас!
А здесь о том, можно ли беременным https://puziko.online/mozno-li/obraz-zhizni/sport.html заниматься спортом.
Показания
Фисташки насыщают организм необходимыми полезными веществами и являются источником энергии, поэтому их рекомендуют применять людям с истощением организма вследствие перенесенных операций или отравлений.
Также они помогут избавиться от авитаминоза и малокровия.
Употребление их полезно при язве желудка и кишечника.
Фисташки улучшают работу печени и желчевыводящих путей. Поэтому они рекомендованы в питании людям, заболевшим желтухой или имеющих проблемы с печенью.
к оглавлению ↑Противопоказания
Фисташковые орешки полезны всем, а противопоказаны только тем, у кого проявляются на них аллергические реакции.
Конечно, если у будущей мамы этот орех вызывает аллергию, употребление его запрещено, тем более, что в противном случае аллергия перейдет и на малыша.
Ну и в связи с их высокой калорийностью, нужно знать меру в их употреблении людям, склонным к избыточному весу.
Хотя среди всех видов орехов фисташки – наименее калорийный, но все-таки показатель калорийности его довольно значителен.
к оглавлению ↑Способы употребления
Фисташки хороши как в свежем виде, так и обжаренные, и с солью. Их вкус приятно сочетается со многими блюдами, поэтому они нашли широкое применение в кулинарной сфере.
Существует много рецептов салатов, особую нотку пикантности которым придают эти орешки. Ими можно украсить тысячи блюд, которые станут от этого еще вкуснее и полезнее.
к оглавлению ↑Меры предосторожности
Покупая эти полезные орешки, нужно убедиться в их качестве. Для начала нужно посмотреть, нет ли плесени или неприятного затхлого запаха.
Следует выбирать фисташки с открытой скорлупой, так как это является признаком спелости. Ядрышки, видные из-под скорлупы, у спелых орехов имеют ярко-зеленый цвет.
Насыщенность цвета является также признаком спелости и готовности к употреблению. Цвет внутренней оболочки может быть как бежевым, так и красным.
Фисташки — программа «Доброе утро»
Фисташки называют «счастливым орехом» из-за того, что щель открытой скорлупы спелого плода очень похожа на улыбку.
Но, кроме такой замечательной внешности, он и правда способен поделиться счастьем – ведь он приносит людям здоровье и хорошее настроение!
Как вы думаете, можно беременным принимать ванну или стоит ограничиться душем? Подробности — в этой статье.
О пользе и вреде винограда для беременных расскажет наша статья.