Крупы

Крупы — идеальная пища для беременной женщины. Именно блюда из круп несут организму неоценимую пользу: снабжают его комплексом витаминов, микроэлементов и минералов и улучшают работу кишечника.

Врачи советуют беременным девушкам обязательно включать в свой ежедневный рацион крупы, ведь они содержат большое количество витаминов, микроэлементов, а также клетчатки, необходимой организму.

Каши должны составлять как минимум один прием пищи каждый день, при этом не стоит опасаться возможной полноты — цельнозерновые крупы не содержат в себе такой опасности, они пополняют организм только полезными и нужными веществами, дарят ему силу и здоровье.

Врачи и диетологи выделяют определенные виды круп, максимально полезные во время беременности. К ним относятся: овсянка, пшено, перловка, гречка, рис.

Способов приготовления блюд из данных круп существует огромное количество, любой сможет подобрать на свой вкус.

Рассмотрим каждый из видов круп — какую пользу они несут?

Овсяная каша. Овес содержит в себе максимальное количество белков и жиров, которые легко усваиваются организмом.

Овсянку чаще всего советуют употреблять в пищу на завтрак — она заряжает энергией и хорошо утоляет голод, не давая при этом чувство переполненного желудка.

Каши из овса очищают желудочно-кишечный тракт, улучшает работу нервной системы и восстанавливает обменные процессы.

При приготовлении каши из овсяной крупы можно использовать как воду, так и молоко.

Пшенная каша. Ее также рекомендовано и очень полезно употреблять по утрам — на завтрак. Пшено содержит в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, таких, например, как медь, цинк, марганец, белок.

Ее активные вещества способны не только привести пищеварение в норму, но и вывести из организма шлаки и токсины, укрепить мышцы и даже избавить от дисбактериоза.

Перловка дает организму заметно меньше витаминов, чем предыдущие виды круп, но, тем не менее, она способна зарядить организм энергией и настроить на длинный день.

Из перловой крупы можно готовить не только кашу, но и супы, они укрепят нервную систему и прибавят сил. И кашу, и суп из перловки рекомендуется употреблять только в теплом виде, холодные они не принесут никакой пользы.

Гречка. В ней содержится очень много пользы, кроме того, ее рекомендуют и при различных заболеваниях, например, при ожирении и сахарном диабете.

Блюда из гречки малокалорийны, быстро усваиваются, очищая при этом организм и выводя из него токсины.

Рис. Из него можно приготовить много различных блюд — гарниры, салаты, супы, десерты. Каши из риса сочетают в себе практически все витамины и минералы, требующиеся человеку для нормальной жизнедеятельности и работоспособности.

Блюда из круп готовятся, как правило, очень легко и быстро, а пользу во время беременности приносят неоценимую.

Самое важное — выбирать хорошие качественные крупы и не использовать те, на которых помечено «для быстрого приготовления».

      
Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, риск забеременеть при незащищенном ПА есть всегда. Так как даже контрацептивы защищают не на 100 процентов. Поэтому стоит не медлить, и ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курю около 18 лет, сейчас беременна на 25 неделе, никак не получается бросить курить, муж на вахте, дома одна, мне от безделья ещё больше хочется ...