Киви при беременности: источник витамина С и фолиевой кислоты
Все будущие мамы хотят, чтобы их ребенок родился здоровым. Для этого нужно пополнять организм полезными веществами и употреблять фрукты. Одним из самых полезных фруктов считается киви.
Специалисты считают, что киви нужно употреблять ежедневно, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.
Оглавление:
Общие сведения о киви
Киви — очень популярный фрукт в России. Его выращивают на плантациях в Испании, Италии, Греции, Японии. Что примечательно, киви можно есть свежим круглый год, потому что осенью и зимой нам везут его из Новой Зеландии, а летом и весной из США.
Это небольшой фрукт, вес которого обычно не превышает 150 грамм, но, несмотря на это, в нем содержится много витаминов, микроэлементов, клетчатки, минералов.
Мы привыкли считать, что в цитрусовых находится наибольшее количество витамина С, но это не так. На самом деле наибольшее количество витаминов находится именно в киви — на 100 грамм продукта приходится 92 мг витамина С.
Киви содержит также витамин Е, который не часто можно встретить в фруктах, только в орехах, поэтому те, кто борется с лишним весом и отказывает себе в орехах, может получить витамин Е из киви.
Польза киви для организма очень огромная — он выводит холестерин, снижает риск заболевания онкологическими болезнями, а также нормализует пищеварение.
к оглавлению ↑
Что означают боли в животе на ранних сроках беременности? Вы спрашивали — мы отвечаем.
Валерьянка во время беременности: инструкция, дозировка, цена — в этой статье.
Полезные свойства
Очень важно обеспечивать организм беременной женщины всеми необходимыми полезными веществами. Киви — это один из немногих фруктов, который помогает удовлетворить суточную потребность практически всех витаминов, включая витамин С.
Чтобы предотвратить организм беременной женщины от инфекций и нормализовать работу сердца, необходимо потреблять калий и магний. В киви эти элементы присутствуют в больших количествах.
Для женщины, находящейся в положении, этот фрукт также очень полезен. Благодаря фолиевой кислоте, риск возникновения выкидыша практически исчезает.
Учеными доказано, что если съедать в день по два киви, можно снизить риск возникновения анемии.
Киви содержит очень много клетчатки, которая способствует очищению организма, помогает избежать изжоги и геморроя при беременности и после родов.
Очень важно то, что он не вызывает аллергии, поэтому его можно столько, сколько хочется.
к оглавлению ↑В чем вред?
Киви противопоказан людям с проблемами желудка.
Если до беременности у женщины не было проблем с употреблением этого фрукта, тогда можно не беспокоится о том, что что-то пойдет не так во время беременности. Кушайте на здоровье!
к оглавлению ↑
Можно ли пить безалкогольное пиво при беременности? Спросим у доктора.
Беременность и спорт: совместимы или нет? Узнаем из этой статьи.
А здесь — https://puziko.online/mozno-li/eda/vinograd-pri-beremennosti.html много полезной информации о винограде во время беременности.
Показания к употреблению
Очень часто врачи для профилактики рекомендуют употреблять магний, калий и фолиевую кислоту. Если это просто рекомендация, тогда, посоветовавшись с врачом, можно заменить эти лекарственные средства на киви.
Очень часто после приема пищи беременная женщина испытывает чувство тяжести в животе и дискомфорт. На помощь придет этот сочный и сладкий фрукт. Нужно регулярно употреблять одно киви после еды, чтобы избежать таких проблем.
к оглавлению ↑Противопоказания
Каких-то особых противопоказаний к употреблению он не имеет. Но, как известно, организм беременной женщины непредсказуем, поэтому начинать употребление киви необходимо с маленького кусочка.
Если нет негативных последствий в плане аллергических реакций и проблем с желудком, тогда можно (и нужно!) продолжать употребление киви.
к оглавлению ↑
Полезен ли зеленый чай при беременности? Рекомендации специалистов — в этой статье.
Какая музыка во время беременности благоприятна для малыша? Читайте в этой статье.
Способы употребления
Из киви можно сделать джем. Он будет также полезен, как и свежий фрукт, потому как не теряет витамины при консервировании.
Его употребляют в сыром виде, можно смешивать с другими фруктами. Очень полезным будет фруктовый салат.
Необходимо смешать следующие ингредиенты:
Все фрукты порезать кусочками и залить йогуртом, желательно, обезжиренным и без добавок.
Этот салат помимо полезных веществ, принесет положительные эмоции и хорошее настроение будущей маме.
к оглавлению ↑Меры предосторожности
Если у женщины есть проблемы с желудком и кишечником, тогда перед употребление киви обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Ещё не зная, что беременна стала есть по 3-5 киви в день. Просто не могла остановиться. Потом уже узнала, что беременность 2-3 недели, организм сам знает чего хочет, а польза неоценима от киви!
А я балдею именно от зелёных киви, кисленьких- тошноту как рукой снимает!
Киви я очень люблю, но о том, что есть противопоказания к этому фрукту, не знала. У меня никаких непрятных ощущений после добавления киви в рацион не возникало, поэтому и в беременность я его ела, в количестве 3-4 штук в день. Этот фрукт совсем не кислый, если правильно выбрать его в магазине. Киви не должен быть слишком твёрдым. Я добавляю его в фруктовые салаты или ем ложкой.
Даже в сушеном шиповнике витамина С до 1500 мг на 100 г.!