Цитрусовые
Если вы решительно настроены, родить здорового малыша, а своё здоровье сохранить, то вас, несомненно, очень волнуют вопросы правильного питания.
Можно ли включать в рацион цитрусовые? В чём их польза? Какие есть противопоказания? Давайте разберёмся.
Говорим «фрукты» — подразумеваем «витамины»
Вы уже изучили массу полезной информации и прекрасно знаете, как необходимы вам сейчас витамины! Лучший способ их получить – есть различные овощи и фрукты в усиленном режиме.
В ходе одного исследования 22 тыс. беременных женщин выяснилось, что избыток определённого витамина, в результате употребления искусственных препаратов, вызывал дефекты у новорождённых; те же, кто получал много этого же витамина из растительной пищи, родили здоровых малышей.
Цитрусовые, как и другие фрукты – это сокровищница микроэлементов! Они чрезвычайно насыщены витаминами С, Е, А, В6, В3, РР, фолиевой и бетакаротиновой кислотами, калием, кальцием и многими другими!
Клетчатка, содержащаяся в цитрусовых полезна для работы кишечника. Аскорбиновая кислота (витамин С) – это наш друг в борьбе с простудой, анемией. Рекордсмен по содержанию витамина С – грейпфрут.
Калий помогает снизить отёчность, поэтому мандарины, богатые этим веществом, вполне могут быть тем, что доктор прописал! Действие биофлавонидов в том, что они укрепляют стенки сосудов, а значит, помогает бороться с отёками.
Скушайте радостный апельсин, чтобы пополнить свой запас биофлавоноидов.
Если у вас нет противопоказаний, цитрусовые обязательно должны быть в вашем меню! Нужно, только определить, сколько? Найдём золотую середину.
Помните, что умеренность нужна и в употреблении фруктов. То, что было так полезно в малых порциях, может нанести вред, при излишке.
Например, сок лимона помогает справится с тошнотой при токсикозе, но в больших количествах – вызывает изжогу.
А недостаток витамина С может привести к выкидышу, но избыток его снижает свёртываемость крови, а это навредит во время родов.
Можно ли руководствоваться тем, что вас «тянет» на какой-то фрукт? С одной стороны, это правильно,- инстинктивная мудрость может подсказать, чего организму не хватает и где это взять.
Но с другой стороны, такие сильные позывы могут быть побочным действием гормональной системы. И если вы готовы съедать килограммы в день какого-то одного фрукта – будьте бдительны!
Помните, что цитрусовые могут вызывать аллергию как у вас, так и у вашего малыша.
Что можно предпринять? Внимательно ознакомьтесь, какие порции каждого цитрусового приемлемы для вашего положения. Употребляйте цитрусовые по очереди — это снизит риск появления аллергии.
Откройте для себя помело – из всех цитрусовых он является наименьшим аллергеном. Всегда начинайте с дольки. Попробуйте и обратите внимание на реакцию организма.
Познакомимся поближе
Какие противопоказания у цитрусовых фруктов? Можно ли использовать эфирные масла? А как насчёт жвачек и леденцов со вкусом цитрусовых?
Как обойтись без химии, если вы заболели? Помогает ли апельсин от депрессии, а лимон от запоров? Как избежать тонуса матки?
Ответы на эти вопросы дадут более подробные статьи о каждом из этих фруктов:
Здравствуйте! Я беременна, противопоказаний к цитрусовым у меня нет, но я их просто не люблю. Надо ли мне есть, если мне они категорически не нравятся? Или можно обойтись витаминами?
Зачем насиловать свой организм? Не нравится — не ешьте, пейте витамины просто.