Правильное питание при кормлении грудным молоком: таблица и список продуктов, которые можно и нельзя

Каждая женщина при планировании ребенка четко знает о том, что можно есть, а с чем следует быть осторожней или вообще убрать из своего рациона. Большинство женщин во время беременности придерживается правил питания, поэтому прекрасно понимают, из чего состоит меню кормящей мамы.

Это такая же сбалансированная диета, что и в период беременности, только с учетом некоторых корректировок. Какого должно быть полноценное питание женщины в период кормления?

Содержание:

Особенности питания при ГВ

Известно, что в грудном молоке присутствует максимум полезных свойств, благодаря нему обеспечивается полноценное развитие ребенка. Именно грудное вскармливание создает крепкий иммунитет на всю жизнь. Помимо этого оно помогает установить тесный контакт между мамой и малышом и закрепить между ними психологическую связь. Грудное вскармливание положительно влияет не только на ребенка, но и на маму.

Оно способствует более интенсивному сокращению матки и активному восстановлению организма женщины после родов. Доказано, что кормление грудью уменьшает вероятность развития рака молочных желез. Поэтому так важно правильно питаться для хорошей лактации.

Правильное питание может избавить ребенка от многих проблем: колик, повышенного газообразования, расстройства желудка и нарушения стула, пищевой аллергии.

Представляем таблицу со списком разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ, которые можно или нельзя включать в питание. Какие овощи и фрукты мамочке можно есть при вскармливании ребенка в период ГВ?

Группа продуктов Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Бахчевые дыня арбуз
Выпечка предпочтительней домашняя выпечка с минимальным количеством сахара, галетное и овсяное печенье. выпечка с химическими добавками и красителями
Каши гречка, овсянка, кукурузная крупа рисовая (может спровоцировать запоры у ребенка)
Кисломолочные и молочные продукты кефир, ряженка, другие виды без добавок и с низкой жирностью соленые и плавленые сыры, йогурты с добавками, кисломолочные продукты с большой жирностью
Крупы пшенная, пшеничная, овсяная, гречневая, рисовая(исключить при запорах), кукурузная манная, перловая
Бобовые следить за реакцией при употреблении стручковой и бобовой фасоли, чечевичных бобов, гороха
Морепродукты креветки, икра. Можно вводить с трех месяцев, обращая внимание на реакцию ребенка раки, омары, устрицы, пресноводные креветки, экзотические виды
Мясо нежирных сортов – кролик, говядина. индейка сало, копченые, жирные и соленые виды мяса (ветчина, сосиски, копченая колбаса)
Овощи кабачки, картофель, морковь, тыква, картофель, цветная капуста, брокколи. Наблюдать за реакцией при употреблении помидор, баклажанов, огурцов, свеклы белокочанная капуста, редис, редька, хрен, болгарский перец, лук и чеснок
Орехи кедровые, грецкие, фундук, кокос арахис, фундук, бразильские сорта и экзотические виды
Рыба нежирных сортов – судак, минтай, карп скумбрия, акула, рыба-меч, королевская макрель, копченые, жирные и соленые виды
Семечки кунжутные, тыквенные, сырые подсолнечные семечки жареные
Сладости пастила, зефир, натуральный мармелад, горький шоколад молочный и пористый шоколад, мороженное, мед и другие продукты с высоким содержанием сахара
Супы нежирные овощные грибные
Сухофрукты не более 5 фиников в сутки, изюм, чернослив, курага
Травы зелень острые приправы и специи
Фрукты яблоки, бананы, груши. Наблюдать за реакцией при употреблении хурмы и граната. цитрусовые и все экзотические фрукты
Ягоды желтого, белого и зеленого цвета клубника, слива, виноград,
Яйца не более 2 шт. в одну неделю
Напитки некрепкий зеленый и черный чай, фиточай и отвары, цикорий, компоты и морсы, натуральные соки, разбавленные водой кофе и крепкий чай, газированные напитки и алкоголь

На какую еду обратить внимание?

Вокруг некоторых продуктов существует множество мифов: одни говорят это вредно и не стоит употреблять в пищу, другие ничего страшного в них не видят. Конечно, период лактации – это время, когда с осторожностью нужно относиться к любому приему пищи, но что делать с продуктами, которые так полюбились многим мамам, но считаются вредными. Ведь не только еда, но и ее аромат стимулируют выработку организмом эндорфинов.

Сахар

Может присутствовать в рационе кормящей мамы, но в минимальных количествах. Положительно влияет на поднятие настроения, снимает усталость, отлично справляется с депрессией, улучшает общий тонус организма. Нельзя при грудном вскармливании использовать химические заменители.

Грибы

Грибы имеют высокую токсичность, что может быть опасно для мамы и малыша. Более того споры грибов могут попасть в легкие и вызвать аллергию. Если все же хочется грибов, можно съесть небольшое количество шампиньонов или вешенок. Можно добавить в меню опята, выращенные на фермах.

Семена льна и льняное масло

Есть можно только натуральные семена льна и масло после 1–2 месяца после родов. Винегрет В состав винегрета можно вводить огурцы не ранее 6–8 месяцев. В целом же винегрет никак не навредит ни маме ни малышу.

Суши

Специалисты не дают однозначного ответа можно или нет суши кормящей маме. Ведь помимо полезных свойств рыбы у нее есть еще и отрицательные. Это скоропортящийся продукт, при употреблении которого можно заразиться паразитами. Поэтому лучше воздержаться от употребления суши во время кормления.

Соевый соус

Может вызвать аллергию у грудных детей, поэтому желательно исключить этот продукт во время грудного вскармливания.

Кукурузные хлопья

Кукурузные хлопья могут вызвать колики у грудничка, так как клетчатка повышает газообразование.

Жвачка

Сахар, содержащийся в жевательный резинках, может способствовать разрушению зубной эмали и быстрому выведению из неё кальция. Потеря кальция крайне нежелательна для кормящих мам, ведь они и так испытывают его дефицит.

Список разрешенной еды в период вскармливания новорожденного

Не зависимо от того сколько мама собирается кормить грудью, ей необходимо очень внимательно следить за рационом питания. Первый месяц после родов – период самой строгой диеты. Кормящая мама не должна давать себе никаких поблажек. Малыш, только что появившийся на свет, имеет абсолютно нулевую пищеварительную систему, потому что до этого питался исключительно через плаценту.

Важно понимать, чтобы ребенок рос крепким и здоровым, его не мучили газы, колики, боли в животике, кормящей маме нужно качественное питание. Это поможет избежать появления аллергических реакций.

Диета кормящей мамы должна состоять из:

  • Каши. Гречневая, овсянка, кукурузная. Варить их нужно на воде. Рисовая каша может спровоцировать появление запоров у ребенка, поэтому к употреблению ее в пищу нужно отнестись крайне осторожно. Можно добавлять в каши сливочное масло. Кусочек этого продукта никак не навредит здоровью малыша.
  • Мясо. Нужно есть обязательно, оно является источником белка, который нужен не только малышу, но и маме. Желательно выбирать говядину, кролика или индейку. Нельзя употреблять жареное мясо, лучше потушить, отварить или запечь.
  • Рыба. Кормящая мама должна кушать рыбу 1–2 раза в неделю, не чаще. Выбирать нежирные сорта рыбы: судак, минтай, карп. Рыбу также нужно есть в отварном или запеченном виде.
  • Кисломолочные продукты – это источник кальция. Этот продукт следует выбирать без добавок и с минимальной жирностью. Употребляя кисломолочные продукты, нужно смотреть на реакцию ребенка, потому что некоторые разновидности могут спровоцировать метеоризм.
  • Сыр. Кормящая мама не должна увлекаться этим продуктом. Кушать его нужно в небольших количествах, предпочтения отдавая твердым сортам, без резкого вкуса и запаха.
  • Фрукты. Рекомендуют бананы или запеченные зеленые яблоки.
  • Масла. Заправлять пищу можно только нерафинированными маслами (оливковое, кукурузное, подсолнечное).
  • Супы. Кормящая мама может смело кушать нежирные овощные супы без капусты и любых бобовых. Употребление нежирного бульона улучшает лактацию и нормализует пищеварение. Его лучше варить из индейки без кожи.
  • Напитки. Положительное воздействие на лактацию оказывает употребление большого количества воды, зеленого или слабо заваренного черного чая, компота из сухофруктов.
  • Мучное. Изделия из грубого помола с отрубями – идеальный вариант, если хочется съесть какую-либо булочку. Макароны можно употреблять только из твердых сортов пшеницы. Отличной заменой печенья являются галеты. В небольших количествах можно позволить себе сухарики, бублики и сушки.
  • Яйца. Кормящая мама может съедать не более одного яйца один раз в три дня. Нужно обязательно обращать внимание на реакцию ребенка. Если после употребления ребенок покрылся сыпью, то нужно исключить белок яйца из своего рациона.
  • Картофель. Допустимо во время лактации есть картофель в мундире или картофельного пюре, приготовленное на воде.

Питание во время беременности и период лактации – это одно и то же. Кормящая мама подвержена большим ограничениям, которые уменьшаются с взрослением ребенка. Это время считается идеальным для изменения своего рациона, который можно сохранить на всю жизнь.

      
Разделы в рубрике "Продукты питания при грудном вскармливании"
Разрешено ли есть перловку при грудном вскармливании и с какого возраста давать эту кашу детям?
Разрешено ли кушать отруби при грудном вскармливании и когда их вводить в рацион ребенка?
Вред и польза чечевицы при грудном вскармливании. С какого возраста давать ребенку этот продукт?
Особенности введения овсянки в рацион мамы и ребенка при грудном вскармливании
Питание матери и ребенка при грудном вскармливании: можно ли употреблять плов и как правильно ввести его в рацион?
Можно ли позволить себе съесть тарелку манки при ГВ?
Можно ли употреблять стручковую фасоль матери при грудном вскармливании? Как вводить в рацион ребенка?
Употребление риса при грудном вскармливании — польза и вред для мамы и ребенка
Можно ли гречку при грудном вскармливании? Когда и как вводить в меню мамы и ребенка?
Меню мамы и малыша: можно ли фасоль при грудном вскармливании?
Сливки при грудном вскармливании: можно ли употреблять? Рекомендации по введению продукта в рацион
Традиционный продукт на нашем столе сметана — можно ли при грудном вскармливании? Введение в меню мамы и малыша
Можно ли есть йогурт при грудном вскармливании? Нюансы введения продукта в рацион мамы и ребенка
Вкусная и нежная творожная запеканка – полезна ли при грудном вскармливании? Нюансы введения в меню мамы и ребёнка
Рекомендации по употреблению сливочного масла при грудном вскармливании и включению продукта в меню ребенка
Рекомендации по употреблению сырников при грудном вскармливании и включению блюда в детское питание
Можно ли сыр при грудном вскармливании маме и когда вводить в рацион ребенка? Польза и вред продукта
Самые полезные виды сыра при грудном вскармливании в первый месяц
Коровье молоко при кормлении грудным молоком. Польза или вред для матери и ребенка?
Топленое молоко при грудном вскармливании: можно ли побаловать себя и когда давать ребенку?
Польза и вред козьего молока при грудном вскармливании, рекомендации по введению в рацион мамы и ребенка
Польза и вред говяжьей печени при грудном вскармливании. Особенности введения в рацион мамы и ребенка
Вареная колбаса: можно ли употреблять ее при грудном вскармливании, польза и вред продукта для мамы и ребенка
Можно ли употреблять говядину при грудном вскармливании? Советы по введению мяса в рацион ребенка и матери
Польза мяса для мамочки и ребенка: можно ли шашлык при грудном вскармливании?
Спорный, но вкусный продукт колбаса — можно ли её есть при грудном вскармливании и когда давать ребенку?
Употребление индейки при грудном вскармливании. Польза и вред, советы по введению в рацион мамы и малыша
Все плюсы и минусы свинины для мамы при грудном вскармливании и для ребенка во время прикорма
Сало при грудном вскармливании: можно ли его маме и когда разрешено кушать ребенку?
Полезная информация для молодой мамы: можно ли печенку при грудном вскармливании, а также когда включать малышу в прикорм?
Употребление куриной печени при грудном вскармливании
Можно ли есть сосиски при грудном вскармливании маме и когда разрешается давать ребенку?
Можно ли матери употреблять баранину при грудном вскармливании и как ввести продукт в рацион новорожденного?
Можно ли и как правильно употреблять курицу при грудном вскармливании?
Какао при грудном вскармливании: можно ли употреблять этот напиток, в чем его польза и вред для мамы и малыша?
Можно ли пить цикорий при грудном вскармливании и когда его нужно включать в рацион матери и ребенка?
Можно ли пить кофе с молоком при грудном вскармливании?
Нюансы употребления кофе при грудном вскармливании: можно ли и как правильно?
Разрешён ли клюквенный морс при грудном вскармливании? Польза и вред продукта для мамы и ребенка
Особенности употребления гранатового сока при грудном вскармливании
Можно ли употреблять кисель при грудном вскармливании и как правильно его приготовить? Польза и вред этого продукта
Употребление соков при грудном вскармливании — какие можно пить и с какого месяца?
Полезен ли отвар из шиповника при грудном вскармливании? Рекомендации по употреблению
Вкусный и освежающий яблочный сок — можно ли его пить при грудном вскармливании?
Совмещаем приятное с полезным: употребление компота при грудном вскармливании
Маринованные и соленые огурцы при грудном вскармливании в рационе мамы и ребенка
Чеснок при грудном вскармливании — польза и вред, нюансы введения в меню мамы и малыша
Употребление вареной свёклы при грудном вскармливании. Советы по введению в рацион мамы и малыша
Как правильно употреблять помидоры при грудном вскармливании?
Рекомендации по введению болгарского перца в рацион мамы при грудном вскармливании и в прикорм ребенку
Особенности употребления перца при грудном вскармливании. Польза и вред овоща для мамы и ребенка
Разрешен ли фаршированный перец при грудном вскармливании?
Употребление огурцов при грудном вскармливании — особенности включения в рацион мамы и ребёнка
Можно ли есть баклажаны при грудном вскармливании и когда разрешено вводить этот овощ в рацион ребенка?
Полезна или вредна свёкла при грудном вскармливании? Советы по употреблению
Можно ли употреблять помидоры в 1й месяц после рождения ребенка при грудном вскармливании?
Любимая многими картошка — можно ли её без опаски есть при грудном вскармливании?
Важная информация об употреблении моркови при грудном вскармливании
Разрешено ли есть свеклу в первый месяц после родов при грудном вскармливании?
Питание кормящей мамы: можно ли лук при грудном вскармливании?
Кабачковая икра: можно ли употреблять ее при грудном вскармливании, польза и вред для матери и ребенка
Вареная кукуруза при грудном вскармливании — можно ли есть, с какого месяца, как правильно приготовить?
Питание матери после родов: кабачок при грудном вскармливании в 1 месяц
Употребление кабачков при грудном вскармливании
Кукуруза при грудном вскармливании: можно ли употреблять этот продукт кормящей маме, а также его польза и вред
Что следует знать, решая, можно ли есть кукурузные палочки при грудном вскармливании?
Хрустящее лакомство вафли — можно ли их есть при грудном вскармливании? Нюансы введения в рацион мамы и ребенка
Можно ли есть торт при грудном вскармливании? Польза и вред лакомства, нюансы введения в рацион мамы и ребёнка
В погоне за сладеньким: можно ли сгущенку при грудном вскармливании в первый месяц?
Пломбир и другие виды мороженого: можно ли его есть при грудном вскармливании?
Можно ли халву при грудном вскармливании? Нюансы введения в рацион кормящей мамы и малыша
Халва при грудном вскармливании: можно ли кушать эту сладость в первый месяц после родов?
Отказываться ли от пастилы при грудном вскармливании? Все «за» и «против» лакомства
Можно ли побаловать себя пряниками при грудном вскармливании? Включение продукта в рацион мамы и малыша
Можно ли козинаки при грудном вскармливании и когда разрешено давать ребенку это лакомство?
Разрешено ли есть зефир при грудном вскармливании в первый месяц после родов?
Можно ли сушки при грудном вскармливании? Особенности введения в меню мамы и ребенка
Вкусная, но полезная ли? Вареная сгущенка при грудном вскармливании – нюансы введения в рацион мамы и ребенка
Можно ли малиновое варенье при грудном вскармливании? Нюансы введения в меню
Разрешено ли варенье при грудном вскармливании? Советы по введению сладости в рацион мамы и малыша
Разрешено ли употреблять белый шоколад при грудном вскармливании? С какого возраста давать его деткам?
Можно ли горький шоколад кормящей матери при ГВ, а также какая польза от продукта для ребенка в прикорме?
Допустим ли шоколад в рационе мамы при грудном вскармливании? Когда можно давать ребенку?
Неоднозначный продукт при грудном вскармливании — мёд. Польза и вред, нюансы введения в рацион мамы и ребёнка
Какими конфетами можно побаловать себя при грудном вскармливании? Когда можно давать сладость малышу?
Нежное воздушное лакомство зефир — особенности употребления при грудном вскармливании
Любимое лакомство детей и взрослых сгущёнка — советы по употреблению при грудном вскармливании
Важные нюансы употребления мармелада при грудном вскармливании и введении в прикорм
Нюансы употребления чабреца при грудном вскармливании: все плюсы и минусы для матери и новорожденного
Корень имбиря при грудном вскармливании — польза и вред, нюансы употребления женщиной и ребенком
Разрешено ли употреблять корицу при грудном вскармливании и когда можно начать добавлять в еду ребенку?
«Лимонная трава» мелисса — полезна ли при грудном вскармливании? Нюансы введения в меню мамы и ребенка
Витаминный щавель — можно ли его есть при грудном вскармливании? Советы по введению в рацион мамы и ребёнка
Можно ли употреблять фенхель при грудном вскармливании и как правильно ввести продукт в рацион?
Полезна ли мята при грудном вскармливании? Свойства растения, советы по введению в рацион мамы и ребенка
Разрешена ли петрушка при грудном вскармливании и когда ее вводить в рацион ребенка?
Рекомендации по употреблению укропа при грудном вскармливании и включению продукта в детское питание
Можно ли душицу при грудном вскармливании и как правильно ввести ее в рацион?
Составь свой рацион правильно: можно ли сливы при грудном вскармливании в первый месяц?
Можно ли есть сливы при грудном вскармливании?
Употребление груш при грудном вскармливании — можно ли и в каком виде?
Можно ли употреблять нектарин при грудном вскармливании?
Употребление киви при грудном вскармливании
Как употреблять инжир при грудном вскармливании?
Польза и вред ананасов при ГВ
Можно ли есть лимон при грудном вскармливании и когда допустимо вводить в рацион этот фрукт?
Расширяем рацион молодой мамы: можно ли есть хурму при грудном вскармливании?
Употребление персиков при грудном вскармливании — можно ли и с какого месяца, в каком виде?
Груша при грудном вскармливании: можно ли есть в первый месяц после родов?
Можно ли есть бананы при грудном вскармливании? Польза и вред для мамы и ребенка
Питание матери при лактации: можно ли бананы при грудном вскармливании в первый месяц новорожденного?
Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц после родов?
Можно ли есть авокадо при грудном вскармливании? Его польза и правила ввода в рацион
Зеленая аптека во время грудного вскармливания – нюансы употребления боярышника мамой и ребенком
Красная и черная смородина при грудном вскармливании: советы по введению ягоды в рацион мамы и ребенка
Употребление винограда при грудном вскармливании — польза и вред продукта, включение в меню мамы и ребенка
Можно ли употреблять бруснику при грудном вскармливании? Каковы ее полезные свойства для мамы и малыша?
Советы по употреблению облепихи при грудном вскармливании. Когда и в каком виде можно давать малышу?
Можно ли употреблять чернику при грудном вскармливании и как ввести в рацион ребенка?
Ароматная и вкусная ягода малина — особенности её употребления при грудном вскармливании мамой и ребенком
Рекомендации по употреблению клюквы маме в период грудного вскармливания и ребенку во время прикорма
Виноград при грудном вскармливании: можно ли употреблять в первый месяц после родов и как это скажется на новорожденном?
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, риск забеременеть при незащищенном ПА есть всегда. Так как даже контрацептивы защищают не на 100 процентов. Поэтому стоит не медлить, и ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курю около 18 лет, сейчас беременна на 25 неделе, никак не получается бросить курить, муж на вахте, дома одна, мне от безделья ещё больше хочется ...