Рацион при грудном вскармливании: какие травы можно употреблять при лактации?

К рациону кормящей женщины предъявляются особые требования. Для приготовления блюд используют щадящие методы обработки, и порой они получаются пресными по вкусу и без аппетитного аромата. В таких случаях следует использовать специальные пряные травы, но многие женщины сомневаются в том, можно ли употреблять их во время грудного вскармливания. В статье мы расскажем, какие травы можно пить при ГВ, а какие нельзя употреблять, а также в чем их польза и вред для организма.

Скрыть содержание

Можно ли употреблять такие добавки при ГВ?

Традиционно травы и специи используются для придания готовым блюдам аппетитного внешнего вида, усиления вкуса и их ароматизации. Но в период лактации многие привычные для женщины продукты могут оказаться под запретом и специи с травами не исключение.

Большая часть консультантов по грудному вскармливанию считают, что в этот период женщина может употреблять в пищу пряные травы и специи, в том случае если:

  1. она употребляла их во время беременности;
  2. у нее нет аллергии на выбранные приправы;
  3. они используются в минимальных количествах;
  4. у ребенка нет склонности к диатезу.
Важно! Даже в этих случаях, употреблять пряные травы и специи можно только в минимальных дозах.

Какие разрешены при лактации?

Существует определенный перечень этих продуктов питания, которые допустимо включать в рацион во время лактации:

  • Кинза, допускается к употреблению, если у матери нет тромбофлебитов, сахарного диабета и ишемической болезни сердца. Это травка помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, обладает легким мочегонным эффектом и помогает успокоить нервную систему. Разрешается употребление в крайне небольших количествах.
  • Фенхель рекомендуют употреблять молодым мамам. Он положительно влияет на работу ЖКТ, обладает легким седативным воздействием и нормализует выработку желчи в материнском организме.
  • Щавель – это настоящая кладезь витамина C. Допускается к употреблению в ограниченных количествах, при отсутствии повышенной кислотности желудка. Помогает укрепить нервную систему и нормализует углеводно-жировой баланс в организме, повышает иммунитет.
  • Чабрец, обладает хорошим успокаивающим воздействием, способствует повышению местного иммунитета, позволяет очистить бронхи от мокроты. Благотворно влияет на выработку грудного молока, увеличивая его количество.
  • Укроп, помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, нормализует работу кишечника, устраняет метеоризм и запоры.
  • Петрушка улучшает работу кровеносной системы, обладает стимулирующим воздействием на ЦНС, разжижает кровь.
  • Мята – это отличное седативное средство, обладает успокаивающим и расслабляющим воздействием, но вот употреблять ее кормящей женщине нельзя. Она уменьшает объем вырабатываемого грудного молока и существенно ухудшает его качество. Негативным образом сказывается на работе нервной системы младенца, существенно затормаживая ее.
  • Мелисса, помогает нормализовать менструальный цикл, ускоряет процесс восстановления сил, увеличивает лактацию, обладает небольшим седативным воздействием на мать.
  • Имбирь повышает иммунитет, насыщает организм витаминами и дарит заряд бодрости, но в рационе кормящей мамы он должен присутствовать в минимальных дозах, так как влияет на вкус молока и делает его немного горьким.
  • Корица может быть в рационе кормящей женщины. Она помогает избавиться от лишнего веса, нормализует обмен веществ, улучшает настроение, повышает концентрацию внимания и обладает комплексным антисептическим воздействием на организм.
  • Душицу нельзя использовать ни в каком виде во время грудного вскармливания. Она негативно влияет на нервную систему женщины и малыша, затормаживает восприятие действительности и в некоторых случаях может провоцировать возникновения депрессии.
Обратите внимание! Если указано, что какую-то пряную траву нельзя использовать в пищу, это значит, что ее нельзя употреблять на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Что касается разрешенных пряностей их необходимо использовать в весьма ограниченных количествах.

С какого месяца включать в рацион?

Несмотря на видимую пользу этих растений, их категорически не рекомендуется включать в рацион кормящей мамы в течение первого месяца после начала лактации. Оптимальным вариантом считается постепенное введение трав в меню, спустя 3 -4 месяца после появления малыша на свет.

Если у ребенка имеются проблемы со стулом или его мучает метеоризм, то начинать вводить в рацион сначала необходимо те травы, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

В рационе ребенка

В меню подросшего ребенка травы и пряности тоже могут добавляться. С их помощью можно разнообразить вкус привычных продуктов и создать новое блюдо, которое придется по душе, ребенку. А еще все пряные травы помогают улучшить здоровье и самочувствие ребенка и поддерживают его иммунитет. Они являются источником различных микроэлементов, витаминов и антиоксидантов.

Но торопиться с введением этих полезных ингредиентов в рацион ребенка не стоит. Каждое пряное растение должно вводиться в рацион в соответствии с рекомендациями педиатров:

  1. Петрушку, укроп, фенхель и кинзу при ГВ можно вводить в меню малыша с 8 месяцев. Если у ребенка есть проблемы с пищеварением или склонность к диатезу, то с 10 месяцев.
  2. Щавель допустимо включать в рацион тех детей, чей возраст достиг 1 года.
  3. Имбирь в виде одного из ингредиентов теплых напитков может вводиться в рацион малыша по достижению им полутора лет.
  4. Корица может быть в рационе только 2 – 3 летних детей.
  5. Мята может вводиться в рацион малыша после достижения им 3 лет. Хотя большая часть педиатров рекомендуют знакомить детей с этим растением только в 5 летнем возрасте.
  6. Мелисса в виде травяного чая может вводиться в рацион 4 месячных младенцев. Она помогает устранить колики и нормализовать сон.
  7. Чабрец в любом виде может присутствовать в меню тех детей, чей возраст достиг 3 лет.
Важно! Душицу категорически запрещено включать в детский рацион в любом виде. Это растение может быть в меню только взрослых людей.

Польза или вред?

Бесконтрольное употребление трав и пряностей различного вида без соблюдения графика их введения в свой рацион может привести к негативным последствиям, как со стороны женского здоровья, так и со стороны здоровья и развития ее малыша.

С другой стороны, если постепенно включать в меню в небольших количествах, разрешенные пряные травы, употреблять их в объемах, не превышающих рекомендуемые, то наоборот и женщина сможет быстрее восстановиться после родов, и ее ребенок сможет получить все необходимые вещества из грудного молока.

Особенность продукта питания состоит в том, что при правильном употреблении он принесет организму только пользу, а при пренебрежении полезными рекомендациями может нанести существенный вред здоровью.

Как выбирать и на что обратить внимание?

Для введения в рацион кормящей женщины лучше выбирать свежие травы. Их можно вырастить самостоятельно или приобрести в специализированных магазинах или теплицах. Зелень должна быть сочной, иметь характерный для своего вида аромат и цвет.

Необходимо обратить внимание, чтобы травы не имели гнили, неприятного аромата затхлости и не выглядели пожухлыми.

Сухие травы лучше приобретать в аптеке. Следует выбирать продукцию того производителя, который специализируется на заготовке и реализации трав, произрастающих в его местности. Сухие пряные растения должны имеет характерный аромат, цвет от бледно – салатового до темно-зеленого. Консистенция должна быть однородной, без признаков повышенной влажности и вредных примесей.

Рекомендации

На заметку. Во время лактации можно употреблять только разрешенные пряные травы. Лучше отдавать предпочтение отварам из них или тем блюдам, в которых они прошли предварительную термическую обработку.

Если на какое-то растение у малыша проявилась аллергия, то его повторное пробное введение в меню можно повторять не раньше, чем через два месяца.

Для первой пробы разрешается отобрать не более 3 листиков растения или сделать слабый отвар из его частей – на 0,5 л воды 1 ст.л. без верха трав.

Вводить в рацион новые пряности следует постепенно. На привыкание к каждому новому виду необходимо отводить не менее одной недели.

Желательно в это время не включать в меню никакие новые продукты, специи и травы. В одном блюде не рекомендуют использовать более одного вида пряных растений. Их комбинация может привести к непредсказуемому результату.

Пряные травы и пряности помогают разнообразить привычное меню женщины при лактации. Они позволяют придать привычным блюдам новый вкус и аромат, а еще оказывают комплексное благотворное воздействие на женский и детский организм. Главное при их употреблении помнить о рекомендациях специалистов и о разумном их употреблении.

Нет комментариев

Добавить комментарий