Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в меню мамы и ребенка
Бабушки часто советуют молодым обязательно включать в рацион тыквенные семечки. Мотивируют тем, что простое средство благотворно скажется на пищеварительной системе организма, а также эффективно в борьбе против глистов.
Польза продукта на самом деле гораздо шире. Возникает резонный вопрос, а можно ли употреблять продукт маме при ГВ? И как это отразится на состоянии малыша?
Оглавление:
Чем полезен продукт и как его вводить в рацион мамы при ГВ?
Тыквенными семечками называют семена тыквы, пригодные для употребления в пищу. Семена плоские, удлиненной формы с жесткой кожурой. Продукт калорийный, его энергетическая ценность составляет 450 ккал на 100 г. Включать тыквенные семечки в рацион кормящей женщины или нет, вопрос сугубо индивидуальный. Польза продукта высока, и противопоказаний к его употреблению в период лактации нет.
Включать его можно в рацион уже через пару недель после родов. Однако, тыквенные семечки могут вызывать аллергические реакции у новорожденного малыша. Чрезмерное употребление продукта может повлечь проблемы с пищеварением у ребенка.
Тыквенные семечки богаты белками, углеводами, жирными кислотами, являются настоящим кладезем витаминов и полезных микроэлементов:
- Кофейная кислота – обладает высоким противовоспалительным действием.
- Фенольные кислоты – препятствуют образованию тромбов, очищают организм от шлаков и токсинов.
- Никотиновая кислота (витамин В3):
- снижает уровень холестерина в крови;
- улучшает работу мозга;
- участвует в выработке энергии.
- Витамин С – укрепляет иммунитет.
- Витамины А и Е – антиоксиданты, обладают заживляющим и омолаживающим свойствами, необходимы при образовании новых клеток.
- Витамины группы В:
- замедляют процессы старения;
- предотвращают развитие анемии.
- Калий:
- регулирует водный баланс;
- профилактика образования камней в почках;
- укрепляет сердце;
- улучшает снабжение мозга кислородом.
- Цинк:
- участвует в формировании костной ткани;
- профилактика диабета, остеопороза.
- Фосфор – способствует росту и восстановлению организма.
- Магний – укрепляет сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы организма.
- Марганец:
- нормализует уровень сахара в крови;
- улучшает работу поджелудочной железы и печени.
Включение в рацион тыквенных семечек:
- поможет восстановиться женскому организму после беременности и родов;
- наладит работу пищеварительной системы;
- укрепит сердце и улучшит мозговую деятельность;
- окажет очищающее воздействие на организм;
- наполнит волосы сиянием и здоровьем;
- кожу сделает подтянутой и упругой.
Когда можно будет давать ребенку?
Семена тыквы тяжело усваиваются, поэтому педиатры не рекомендуют включать их в меню малыша до достижения им трехлетнего возраста. Предлагать продукт ребенку следует после термической обработки, можно слегка обжарить на сковороде. Семена очищают или следят, чтобы ребенок не съел их с кожурой. Допустимая суточная доза для трехлетних детей составляет 50 г. Тыквенные семечки вводить в рацион ребенка нужно постепенно, так как может проявиться индивидуальная непереносимость продукта.
Семена тыквы – популярное натуральное средство против кишечных паразитов. Предлагать ребенку продукт в таких целях следует сырым. Семена тыквы полезны для растущего организма:
- укрепляют кости и хрящевую ткань;
- способствуют росту;
- улучшают работу пищеварительной;
- сердечно-сосудистой систем;
- щитовидной железы;
- мозга;
- повышают иммунитет.
Тыквенные семечки славятся своей способностью спасать от укачивания в транспорте. Буквально 15-20 зерен избавят от тошноты и нормализуют состояние ребенка в путешествии.
к оглавлению ↑Чем опасно для матери и грудничка?
- Возможность проявления аллергических реакций:
- сыпь;
- отеки;
- тошнота;
- рвота;
- понос.
- Чрезмерное употребление семян при кормлении грудным молоком вызывает запоры у матери и ребенка.
- Включение в меню кормящей мамы сырых семян может повлечь повышенное газообразование у младенца.
- Злоупотребление тыквенными семечками не самым лучшим образом скажется на фигуре женщины.
- Противопоказаны при язвенных болезнях желудка и кишечника.
- Индивидуальная непереносимость продукта.
Рекомендации по употреблению при лактации
В рацион молодой мамы семена тыквы нужно вводить постепенно. В особенности это правило касается случаев, когда женщина не употребляла тыквенные семечки в период беременности. Для начала в первой половине дня нужно съесть 10-12 зерен, понаблюдать за состоянием малыша в течение двух дней.
Лучше не приобретать расфасованные семена тыквы, особенно с различными добавками (соль, глазурь) или уже очищенные. Пользы в таких продуктах мало, а соль создаст дополнительную нагрузку на почки, повлечет отеки.
Сырые зерна, купленные на развес, рекомендуется:
- Сполоснуть проточной водой.
- Высушить естественным способом или в микроволновой печи.
- Затем их необходимо обжарить в течение нескольких минут на раскаленной сковороде, без добавления масла и соли, или выложить на противень в духовке.
Для лучшего усвоения не следует сочетать тыквенные семечки с другой пищей. Суточная норма для кормящей матери составляет 100 г. Недельная норма не превышает 500 г.
Тыквенные семечки – уникальный продукт, способствующий общему оздоровлению женского организма и нормализации эмоционального фона после тяжелого периода беременности и родов. Умеренное их употребление сделает грудное молоко особенно питательным и полезным для маленького человечка, будет способствовать его росту и правильному развитию.
Но нужно помнить, что решающим фактором в пользу тыквенных семян при грудном вскармливании является отсутствие негативных реакций у малыша.