Можно ли семечки при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в рацион мамы и ребенка

Основные ограничения во время лактации касаются питания новоиспеченной мамочки. В меню появляется множество запретов, даже на привычные и любимые продукты. Поэтому неудивительно, что многие женщины интересуются, а можно ли употреблять различные семечки в этот период и как это скажется на здоровье и самочувствии младенца. Рассмотрим, можно или нет есть этот вкусный натуральный продукт при ГВ, а также когда можно давать его кушать ребенку.

Скрыть содержание

Можно ли употреблять их во время кормления грудью?

Вокруг семечек различных видов и их взаимосвязи с грудным молоком сейчас разгораются ожесточенные споры между педиатрами и специалистами по грудному вскармливанию. Первые говорят о том, что помимо пользы этот продукт может нанести и серьезный вред малышу и еще неокрепшему после родов женскому организму.

Вторые же, наоборот, считают, что семечки важно и нужно употреблять. Но подавляющее большинство специалистов считают, что во время грудного вскармливания женщина может употреблять в пищу семечки различных видов. Главное плавно и своевременно вводить их в свой рацион.

Рекомендуемые кормящей маме разновидности продукта

Каждый вид семечек имеет свои плюсы и минусы. Но не каждая его разновидность может употребляться во время кормления ребенка грудью:

  1. Маковые семена. Их разрешают употреблять в период лактации, но с большой осторожностью и при отсутствии у матери проблем с поджелудочной железой.

    Помимо массы полезных микроэлементов и жирных кислот, в его состав входят некоторые наркотические и возбуждающие ЦНС вещества, которые при неограниченном употреблении семян попадают в грудное молоко в большом количестве. Их избыток замедляет процесс умственного развития ребенка и делает его беспокойным и раздражительным.

  2. Кунжутные семена. Эти семечки, наоборот, крайне рекомендуют употреблять в период лактации.

    Они укрепляют костную ткань и зубы, повышают иммунитет и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Считают, что употребление этих семечек избавляет женщину от послеродовой дипресии.

  3. Семечки тыквы. Семечки из тыквы не вызывают аллергической реакции у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

    Они помогают восполнить в организме дефицит цинка, повышают местный иммунитет и улучшают рост волос. Также употребление этих семечек способствует улучшению обмена веществ в организме.

  4. Семена подсолнечника. Эти семечки помогают избавиться от запоров, быстро дают ощущение сытости и помогают в короткие сроки восполнить дефицит калорий при лактации. А еще они настоящая кладезь витаминов и микроэлементов.

Извлечь из этого продукта питания всю пользу, можно лишь употребляя его в ограниченных количествах.

Разрешается ли грызть семена с первого месяца?

Несмотря на всю пользу семечек различного вида, от их употребления в первый месяц после родов лучше все-таки воздержаться. В течение этого времени необходимо придерживаться особой щадящей диеты, которая поможет настроить работу ЖКТ малыша на правильный лад.

В первый раз маме разрешается попробовать семечки, когда ребенку исполнится три с половиной месяца. Это разрешение касается тех случаев, когда у младенца отсутствуют колики и диатез. Если такие проблемы имеются, то впервые попробовать этот продукт можно тогда, когда малышу исполнится 5 месяцев.

В каком виде употреблять?

Семечки различного вида принято употреблять в жареном виде с солью или без нее. Во время лактации маме лучше воздержаться от употребления их в жареном виде. Стоит отдавать предпочтение семенам хорошо просушенным и несоленым. Избыток соли будет задерживать жидкость в организме и усилит жажду, а это может спровоцировать появление отеков.

Спустя пару месяцев после введения в рацион подсушенных семечек различного вида, кормящая женщина может обогатить свой рацион и жаренным семенами.

Но при условии, что у ребенка нет негативной реакции на этот продукт. Еще можно добавлять семечки в уже привычные блюда, например, в каши или выпечку.

Чем полезно для женщины?

Разумное употребление семечек различных видов принесет женскому организму только пользу:

  • восполнится дефицит полезных витаминов и микроэлементов;
  • улучшится работа кишечника, и нормализуется работа сердечно – сосудистой системы;
  • повышается иммунитет;
  • анемия исчезает;
  • улучшается состояние волос, зубов и ногтей.
Употребление семечек различных видов, помогает улучшить внешний вид и самочувствие женщины, что немаловажно в сложный послеродовой период.

Допускается ли в детском питании?

Семечки различных видов нужно включать и в рацион уже повзрослевшего ребенка. Они благотворно влияют на его общее самочувствие, рост и развитие. А их самостоятельное очищение помогает развить мелкую моторику. Не стоит спешить с введением в рацион этого продукта и обязательно нужно правильно выбирать семечки для употребления их ребенком в пищу.

Со скольких лет?

Лучше всего делать это, начиная с трехлетнего возраста. До наступления этого времени давать ребенку этот продукт в самостоятельно виде не рекомендуется. Все-таки семечки – это тяжелый продукт, который требует усердной работы ЖКТ для переваривания и усваивания. Начинать введение семечек в меню, лучше всего с тыквенных семян. Они не вызывают аллергию, имеет приятный вкус и быстро вызывают ощущение сытости.

Если у ребенка имеются трудности с пищеварением, то давать ему семечки любого вида можно не раньше, чем в 4 года и только после консультации с педиатром и гастроэнтерологом.

Способ кулинарной обработки

Детям в таком маленьком возрасте семечки лучше добавлять в кашу или выпечку, при условии их нормальной переносимости. В чистом виде этот продукт рекомендуют давать в подсушенном виде. Лучше использовать духовой шкаф или микроволновую печь. Обжаренные на сковороде семена можно давать спустя пару месяцев, после введения в меню этого продукта.

Польза для малыша

Переоценить пользу семечек для растущего и формирующегося организма практически невозможно:

  • они способствуют повышению иммунитета;
  • укрепляют зубы и кости;
  • насыщают организм полезными жирными кислотами и микроэлементами;
  • улучшают память и зрение;
  • являются отличной профилактикой атонических запоров.
Такую пользу могут принести только свежие и качественные семена различных видов.

Чем опасно для матери и грудничка?

У семечек есть и свои минусы:

  1. Высокая калорийность. 200 г очищенных семян содержат столько же калорий, сколько и аналогичная по весу порция жирного шашлыка.
  2. Могу вызывать сильную зависимость.
  3. Нередко становятся виновниками появления аллергия и проблем с пищеварительным трактом, как у матери, так и у ребенка.
  4. Могут сильно повредить зубную эмаль.

Поэтому очень важно выбирать только качественные семечки и употреблять их в пищу в небольших количествах.

Как выбирать и на что обратить внимание?

Во время приобретения необходимо обратить внимание:

  1. На целостность упаковки, особенно кунжутных и маковых семян.
  2. Семечки должны быть в кожуре, именно она предотвращает их преждевременную порчу.
  3. Семена подсолнечника и тыквы не должны быть грязными.
  4. В семечках не должно быть посторонних примесей, они должны иметь примерно одинаковый размер и форму.

Их аромат должен быть ярко выраженным и характерным для конкретного вида продукта.

Рекомендации по употреблению при лактации

Вводить в рацион этот продукт необходимо постепенно и последовательно. Начинать стоит с употребления тыквенных семечек, затем кунжутных. последним включаются в рацион подсолнечные и маковые семена.

Обязательно нужно внимательно следить за реакцией ребенка на новый продукт в рационе матери. Если она отсутствует, то постепенно можно увеличивать объем порций. Лучше употреблять этот продукт отдельно от других блюд.

Как правильно ввести в рацион?

Пробная порция семечек не должна превышать 30 г – это масса очищенных ядер. Перед их употреблением необходимо сначала позавтракать и покормить малыша грудью. Допускается включение в рацион этого продукта не чаще 3 раз в неделю. Его максимальный объем не должен превышать 60 г за один раз.

Мнение Комаровского

Евгений Комаровский, поддерживает мнение большинства специалистов по грудному вскармливанию и говорит о том, что употреблять в пищу кормящей маме семечки можно и нужно. По его словам, лучше выбирать семена тыквы и подсолнечника, и употреблять их регулярно в небольших количествах.

Несмотря на необходимость соблюдения специальной диеты во время лактации, молодые мамочки все же могут иногда позволить себе употребление семечек различного вида. Введенные в рацион правильно и постепенно, они только улучшат самочувствие и здоровье малыша и его матери.

Нет комментариев

Добавить комментарий