Особенности употребления перца при грудном вскармливании. Польза и вред овоща для мамы и ребенка
Каждая мама, которая вернулась домой из роддома, должна внимательно следить за своим питанием, ведь оно теперь напрямую будет влиять на маленького ребенка. Рацион питания должен быть сбалансированным, здоровым. Полезные компоненты и минералы должны обязательно присутствовать в питании. Это необходимо, чтобы организм восстановился после родов, а также, чтобы мама и малыш чувствовали себя хорошо. Рассмотрим, можно ли есть при кормлении грудью зеленый, черный и другие виды перца.
Оглавление:
- Можно ли употреблять при ГВ?
- С которого месяца?
- Разрешенные разновидности продукта
- Сырой или термически обработанный?
- Чем полезен для кормящих женщин?
- Допустимо ли включение в рацион ребенка?
- С какого возраста?
- В каком виде?
- Чем полезен для малышей?
- Возможный вред
- Как выбрать продукт?
- Рекомендации по употреблению при лактации
- Как ввести в меню?
- Суточная и недельная норма
- Заключение
Можно ли употреблять при ГВ?
Если нет противопоказаний, маме необходимо употреблять как можно больше овощей и фруктов. Практически все овощи в отваренном виде будут полезными. Одним из таких овощей считаю болгарский перец. Использовать его для прикорма очень важно.
В составе этого продукта есть витамин С и рутин. Эти витамины способны влиять на укрепление сосудов, кровяной системы. Особенно необходимы, если есть такие заболевания, как:
- анемия;
- сахарный диабет;
- и даже депрессия.
Учитывая такие положительные моменты, все равно стоит быть предельно осторожными при использовании перца в своем питании. Ведь этот продукт считается способным вызвать аллергию, а также проблемы с кишечно-желудочным трактом.
к оглавлению ↑С которого месяца?
Лучшим временем, для того чтобы включить перец в рацион питания будет 3-4 месяца после рождения малыша. Это оптимальное время для введения такого типа продуктов. Но этот срок зависит от индивидуальных особенностей мамы и малыша.
Разрешенные разновидности продукта
Лучше всего выбирать болгарский перец, выращенный в вашей местности. Привозные овощи не всегда могут быть качественными. Выбирая перец, нужно также обратить внимание на цвет. Для начала выбирать зеленый, желтый. А уж потом начинать вводить красный и оранжевый.
Именно эти цвета болгарского перца могут вызывать аллергию. Не использовать в приготовлении блюд жгучего красного перца, а также паприки. Оптимальным будет небольшое количество молотого белого или черного перца. Но использовать его необходимо как можно позже, ведь от этого зависит качество и вкус грудного молока.
к оглавлению ↑Сырой или термически обработанный?
Не стоит при грудном вскармливании использовать сырой перец, Лучше его кушать в отваренном или тушеном виде. Также отлично подойдет запеченный перец. Хорошим решением будет готовить блюда по типу фаршированного перца. Его можно приготовить с овощной начинкой или же мясной.
Чем полезен для кормящих женщин?
Болгарский перец – диетический. Это один из тех сладких овощей, которые можно начинать вводить в рацион мамы и малыша с первых месяцев жизни. Большое количество :
- витаминов А, В, С, Е;
- йод;
- железо;
- магний;
- кальций.
Для молодой мамы перец полезен тем, что:
- Повышает иммунитет.
- Придает энергии и бодрости. Даже поднимает настроение.
- Укрепляет ногти, волосы и улучшает состояние кожи.
- Улучшает работу нервной системы. Иногда служит успокоительным средством, при этом хорошо усваивается и улучшает метаболизм.
- Благотворно влияет на состояние кровяной системы. Благотворно влияет на работу сердца.
Допустимо ли включение в рацион ребенка?
Использование перца в рационе малыша очень важно. Ведь этот продукт богат на различные витамины. Лучше использовать болгарский перец и готовить из него различные блюда. Не использовать в рационе питания малыша черный и острый перец.
С какого возраста?
Не рекомендуют давать ребеночку перец в свежем, сыром виде. Так как это может стать причиной вздутия и образование газов. Если нет противопоказаний, можно начинать давать перец с 10 месяцев, но он обязательно должен быть термически обработанным. Лучше всего подходит запеченный перец без шкурки.
Если говорить о свежем перце, то его следует начинать давать детям после 2 лет. Также стоит начинать с зеленого и желтого перца. Если же у малыша есть проблемы с работой кишечника, нужно вводить перец в рацион питания очень аккуратно и в небольших количествах. Различные масла, которые есть в перце, могут усиливать раздражение ЖКТ.
к оглавлению ↑В каком виде?
Во время первого прикорма лучше всего использовать запеченный перец. Можно также измельчить его в пюре. Отлично сочетается с отварным картофелем. Такое кремообразное блюдо будет отличным перекусом для вашего малыша. Лучше для такого пюре использовать желтый перец.
Если ребенок уже начал есть твердую пищу, перец также можно давать фаршированный овощами или рисом. В небольших количествах. Необходимо такое пюре давать совсем в маленьких количествах, постоянно наблюдая за реакцией ребеночка.
Чем полезен для малышей?
Для малышей перец в рационе питания очень полезен:
- Он содержит витамины, фолиевую кислоту, бета-каротин.
- Необходимые для детей углеводы, что способствует росту, нормальному развитию. Повышает аппетит и дарит энергию и бодрость малышу.
- Влияет на работу кишечника, перец способен впитывать в себя негативные токсины и вредные добавки.
- Перец содержит полезные микро элементы:
- калий;
- магний;
- железо;
- и много других.
Они способны подавлять воспалительные процессы, улучшать работу иммунной системы.
Возможный вред
Для мамы и грудничка опасными могут быть продукты такие как:
- шоколад;
- цитрусовые;
- орехи;
- различные морепродукты.
К этому списку также можно отнести и все овощи и фрукты, которые ярко оранжевого и красного цвета. Ранний прием таких продуктов может не только вызывать аллергическую реакцию, но и стать причиной сухости кожи, потницы. Для малыша раннее употребление перца может вызывать сильные колики, газообразование.
Для женщины, которая кормит ребенка грудным молоком, использовать перец в рационе также не рекомендуется в больших количествах. Ведь в нем много клетчатки, а она плохо переваривается малышом, также может вызывать болезненные ощущения у малыша.
к оглавлению ↑Как выбрать продукт?
Выбирая перец стоит обратить внимание на качество. Лучше брать перец без дефектов. Он должен быть гладким, а кожица тонкой. Вводить прикорм лучше в сезон, так перец будет без химикатов и добавок. Можно также покупать замороженный перец и готовить его как свежий. Полезные вещества в таком случае сохраняются.
Рекомендации по употреблению при лактации
Вводить новые продукты в рацион питания нужно очень аккуратно и не более одного за раз. Впервые стоит попробовать около 20 грамм отварного перца. В неделю не рекомендуют употреблять более 200 грамм перца. Даже после этого, когда вы начали употреблять перец в сыром виде, не стоит есть больше 150 грамм в неделю. Лучше длительное время есть такой продукт только в тушеном или запеченном виде.
к оглавлению ↑Как ввести в меню?
Чтобы не вызвать аллергическую реакцию, стоит пробовать съесть небольшое количество перца утром, и не совмещать с другими новыми продуктами. Если возникает аллергия, необходимо прекратить употребление. Начинать снова можно через неделю. Лучше при этом консультироваться с врачом.
Суточная и недельная норма
Болгарский и другие разнообразные виды перца, очень полезный для организма малыша и его мамы. Если нет противопоказаний, то можно начинать прикорм с 4-5 месяцев. Недельная норма для ребенка – всего 20 гр.
Заключение
С перцем можно готовить полезные пюре и запекать его с различными овощами или мясом. Чуть позже можно делать салаты. Кладезь витаминов и минералов будет хорошо укреплять иммунитет, и придавать бодрости маме и малышу.
Кормящей женщине стоит очень внимательно и серьезно готовиться к прикорму и вводить в рацион питания только качественные и полезные овощи. Это залог здоровья малыша.