Употребление кабачков при грудном вскармливании
С первых дней жизни родители стараются окружить ребенка любовью и заботой. Прежде всего, это выражается в качественном уходе и хорошем питании. По сей день грудное молоко считается самой полезной едой для маленького человечка. Для того чтобы малыш правильно развивался, прибавлял в весе, был спокоен и доволен, необходимо обеспечить сбалансированное питание маме.
Ей придется соблюдать диету, во многом ограничивать себя, употреблять только безопасную для малыша пищу. Одним из разрешенных при грудном вскармливании продуктов является кабачок.
Оглавление:
Можно ли кушать при ГВ?
Кабачок представляет собой одну из разновидностей тыквы. Овощ имеет вытянутую форму, плотную кожуру, нежную мякоть, на 93% состоит из воды. Продукт диетический, калорийность 100 г продукта составляет всего 25 ккал. Он легко усваивается и практически никогда не вызывает аллергии. Продукт можно вводить в рацион кормящей матери уже на второй неделе после рождения малыша.
В первые месяцы жизни ребенка маме следует исключить жареные, консервированные блюда, поэтому кабачок можно употреблять только в вареном или тушеном виде. Кабачки готовят как самостоятельное блюдо или добавляют в качестве компонента в овощное рагу, полезен легкий суп-пюре.
Полезные свойства кабачка неоценимы в процессе восстановления женщины после беременности и родов:
овощ повышает тонус;- нормализует работу пищеварительной системы;
- стимулирует кишечник;
- выводит из организма шлаки и токсины;
- избыток солей;
- снимает отеки;
- обладает мочегонным свойством;
- кабачок повышает лактацию.
овощ повышает тонус;Немаловажным качеством кабачка является его положительное влияние на фигуру. Несмотря на низкую калорийность, продукт сытный.
к оглавлению ↑Разрешен ли этот овощ ребенку?
Когда ребенок подрастает, грудного молока ему становится недостаточно. Начинать прикорм врачи рекомендуют именно с кабачкового пюре. Оно легко усваивается, не вызывает вздутия живота, крайне редко приводит к аллергическим реакциям, имеет приятный сладковатый вкус.
Прикорм врачи советуют вводить в рацион ребенка после шести месяцев. Но при нехватке грудного молока кабачковое пюре можно давать малышу уже на пятом месяце жизни. Предлагать ребенку кабачок можно только в вареном виде:
- Молодой овощ очищают от кожуры и семян.
- Отваривают до готовности.
- Измельчают блендером с небольшим количеством овощного бульона до однородности.
По консистенции пюре должно напоминать нежирную сметану. Не нужно добавлять в пюре специи и масло.
Кабачок богат веществами и витаминами, необходимыми для растущего организма:
- Витамин С – мощный антиоксидант, повышает иммунитет, укрепляет сосуды.
- Витамин А – поддерживает зрение, улучшает состояние кожи, укрепляет иммунную систему, нормализует метаболизм железа.
- Витамины группы В – укрепляют нервную систему, улучшают состояние кожи и слизистых, способствуют выработке гемоглобина, повышают иммунитет.
- Кальций – необходим для развития костной системы.
Магний – нормализует работу мышечной системы, благотворно воздействует на нервную систему, укрепляет сердце.- Калий – регулирует артериальное давление, сердечный ритм, улучшает снабжение мозга кислородом, выводит из организма лишнюю воду.
- Железо – улучшает кровь, насыщает кислородом.
- Структурированная вода – клеточный сок, питает организм.
Магний – нормализует работу мышечной системы, благотворно воздействует на нервную систему, укрепляет сердце.Чем может быть опасно употребление для матери и ребенка?
Кабачки не рекомендуется употреблять в следующих случаях:
- Почечная недостаточность – кабачки характеризуются высоким содержанием калия, при почечной недостаточности вывод калия из организма нарушается, поэтому чрезмерное употребление кабачков может ухудшить состояние больного.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта – кабачок богат клетчаткой, которая разбухая в кишечнике может вызвать диарею.
- Чрезмерное употребление кабачка негативно сказывается на работе сердца.
-
Для грудничка дополнительная опасность от употребления продукта кроется в возможности проявления аллергических реакций.
Симптомы:
- сыпь на коже;
- воспаление слизистых оболочек;
- насморк;
- кашель;
- рвота;
- понос.
Как выбирать и на что обратить внимание?
После созревания и уборки урожая кабачки быстро утрачивают свои полезные качества, поэтому употреблять их следует в сезон с конца мая по июль.- Кабачки как губка впитывают все, чем богата внешняя среда. Если их обрабатывали нитратами, то такие овощи пользы не принесут ни маме, ни малышу. Лучший вариант – выращивать кабачки на собственном огороде.
- Плоды следует выбирать среднего размера до 20 см в длину, 7 см в толщину. Крупные овощи с плотной кожицей – признак переспелого плода. Полезные качества таких овощей значительно ниже.
- Кожица должна быть мягкой, ровного бледного, желтого или темно-зеленого оттенка, без повреждений.
После созревания и уборки урожая кабачки быстро утрачивают свои полезные качества, поэтому употреблять их следует в сезон с конца мая по июль.Рекомендации по употреблению при лактации
При кормлении грудным молоком в рацион мамы кабачок следует вводить постепенно.
- Сначала приготовить овощ без добавления в блюдо других компонентов.
- В первый день попробовать пару ложек вареного или тушеного кабачка.
- Два дня наблюдать за состоянием ребенка. Если негативных проявлений не обнаружится, то можно смело употреблять кабачки.
В день при лактации маме можно съесть до 200 г. овоща. Недельная норма составляет 1,5 кг.
Кабачки позволяют вкусно, полезно и безопасно для малыша разнообразить меню кормящей мамы. Употребление овоща скажется благотворно на организме женщины, поможет вернуть былую фигуру, а также насытит молоко необходимыми для здоровья ребенка веществами.
