Особенности рациона при ГВ - какие овощи можно есть при грудном вскармливании?

Рацион кормящей мамы напрямую влияет на рост, развитие и здоровье малыша. Именно поэтому женщине стоит очень внимательно относиться к своему рациону питания, ведь от него напрямую зависит качество грудного молока.

В первые месяцы жизни малыша очень велик риск появления аллергии, коликов и других неприятных симптомов. И причиной их появления могут стать даже привычные, казалось бы, полезные продукты, например, овощи.

Скрыть содержание

Что и в каком виде можно есть при ГВ?

Но это не значит, что овощи нельзя кушать. Наоборот, их содержание в меню женщины должно быть очень высоким. Ведь они содержат очень много витаминов и микроэлементов, которые столь важны как для здоровья девушки, так и для здорового роста ее ребенка. Нужно лишь знать продукты, которые можно кушать, а какие лучше оставить на потом, когда ребенок отлучится от груди.

Стоит сразу оговориться, что молодой маме стоит есть только тушеные, вареные, запечённые или приготовленные на пару овощи. Такие блюда гораздо полезнее, в них гораздо меньше калорий, нежели в жаренных.

Когда разрешено добавлять в рацион при кормлении грудью?

С самого рождения малыша можно есть определенные виды овощей. Так, например, даже в первый месяц после родов можно без опаски есть картофель, цветную капусту, брокколи, кабачки. После того, как малыш немного подрастет, можно постепенно вводить в рацион и другие овощи.

Капуста

Обычную белокочанную капусту врачи не рекомендуют кормящим мамам. Этот продукт может негативно сказаться на пищеварении малыша, вызывать вздутие и колики.

Вместо этого можно спокойно кушать цветную капусту или броколли в тушеном или вареном виде. Цветная капуста и брокколи содержат витамин С и фолиевую кислоту.

      

Чеснок

Чеснок относится к продуктам, которые врачи вообще советуют убрать из рациона на весь период кормления грудью. Он имеет специфический, острый вкус, который противопоказан кормящим женщинам.

Свежие, маринованные и соленые огурцы

Огурцы в свежем виде очень полезны. Они содержат большое количество йода, полезного для щитовидной железы и нормализации гормонального фона девушки.

Тем не менее, их можно вводить в рацион лишь тогда, когда малышу исполнится 3 месяца. Что касается маринованных и соленых огурцов – их следует исключить из рациона. Такие овощи практически не приносят пользы здоровью.

Свекла

Свекла – очень полезный продукт, который способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, выводит токсины из организма. Ее можно вводить в рацион, но очень осторожно, ведь овощ может вызвать аллергию у малыша. Можно ли есть тушеный буряк? Лучше всего употреблять свеклу в вареном или тушёном виде.

Помидоры

Такой овощ может быть в рационе женщины, которая кормит ребенка грудным молоком. Но вводить его в рацион лучше тогда, когда малышу исполнится 6 месяцев. Делать это нужно аккуратно и постепенно, так как есть риск возникновения аллергии.

      

Болгарский перец

Здесь рекомендации такие же, как и у помидоров. В самом начале грудного вскармливания от продукта нужно отказаться, а спустя время он может быть в меню у кормящей мамы. Его лучше употреблять в тушёном виде, или например, фаршированный перец.

Баклажаны

Баклажаны полезны для нормальной работы желудочно-кишечной системы, для нормализации работы сердца и сосудов. Их можно кушать во время кормления грудью, но вводить в меню лучше после того, как малышу исполнится 3 месяца. Важно не злоупотреблять баклажанами, иначе у ребенка могут появиться проблемы с животиком.

Картофель

Картофель можно кушать с самого рождения малыша. У этого овоща очень много полезных веществ, необходимых женщине после родов.

Употребление картошки улучшает обмен веществ, так как выводит воду и поваренную соль из организма. Но важно помнить о том, что продукт очень калориен, поэтому им не стоит злоупотреблять.

Морковь

Врачи часто не советуют есть морковь во время лактации. Это обусловлено, тем что часто этот овощ вызывает аллергию у малышей. Но ее можно попробовать ввести в меню, когда малыш подрастёт, хотя бы до 3 месяцев. Ведь морковка – настоящий кладезь полезных для здоровья витаминов.

Лук

Лук может присутствовать в рационе женщины, но только в небольших количествах. Его можно есть только в тушеном или вареном виде. Сырой лук очень острый, что может оказывать негативное влияние на работу кишечника грудного ребенка.

Кабачок

Кабачок можно кушать с самого рождения ребенка. Этот овощ очень полезен и практически не вызывает аллергии. Его можно есть в составе овощного рагу. Кабачковую икру лучше попробовать ввести в рацион, когда малыш подрастет хотя бы до трех месяцев.

Кукуруза

В первый месяц жизни ребенка лучше отказаться от кукурузы, так как желудок малыша еще не готов переваривать такие продукты. А вот потом, когда ребенок подрастет, можно попробовать этот овощ. Лучше всего кукуруза усваивается в вареном виде без соли.

Могут ли быть в рационе ребенка?

Грудной ребенок до 6 месяцев не нуждается ни в каких продуктах, помимо маминого молока. А вот после полугода можно пробовать вводить овощи в качестве прикорма. Это нужно делать постепенно и осторожно, очень внимательно наблюдая за реакцией малыша.

Первые овощи следует давать вареными в виде пюре. Можно покупать готовое детское питание в специализированных магазинах или готовить овощи самостоятельно. Маленький ребенок будет кушать пюре из овощей без добавления каких-либо добавок (соли и др.). Начинать следует с минимальных порций.

Для первого раза будет достаточно половины чайной ложки пюре. После этого нужно смотреть за состоянием грудничка на протяжении суток. Если у ребенка не появились высыпания, раздражения, нет проблем с животиком, то можно постепенно увеличивать порцию, не переставая наблюдать за реакцией организма.

В случае появления аллергии, коликов или других неприятных симптомов нужно прекратить давать такую еду малышу. И попробовать другое овощное пюре, но только после исчезновения всех болезненных симптомов.

Польза и вред для матери и ребенка

Овощи богаты полезными веществами, которые просто необходимы молодой маме для восстановления после родов и нормализации грудного вскармливания. Малыш же получает все необходимые витамины и микроэлементы из маминого молока, на качество которого влияет ее рацион.

Овощи не просто полезны, а необходимы для матери и грудничка, ведь они – настоящий кладезь полезных для здоровья веществ.

Овощи могут причинить вред лишь в том случае, если они неправильно вводятся в рацион или у малыша есть их индивидуальная непереносимость, то есть аллергия или другие болезненные симптомы.

В таком случае определенный продукт лучше исключить из меню женщины или попробовать ввести его немного позже, когда малыш подрастет.

Рекомендации по употреблению

Чтобы овощи приносили только пользу матери и ребенку, необходимо правильно и с умом вводить их в рацион. Это нужно делать постепенно и крайне осторожно. Можно попробовать съесть продукт в небольшом количестве. Затем нужно наблюдать за реакцией ребенка на протяжении одного-двух дней.

Если поведение малыша не изменилось, не появилось признаков аллергии, нет вздутия или запора, то мама может попробовать продукт еще раз, но в большем количестве. Затем следует опять смотреть за реакцией организма грудничка. Если все по-прежнему спокойно, то женщина может смело полноценно кушать этот продукт.

Если же у ребенка ухудшилось самочувствие, появились какие-либо болезненные симптомы, то продукт нужно немедленно исключить из рациона. Попробовать его еще раз можно спустя несколько месяцев, может быть к тому времени организм ребенка будет готов к такой пище.

Овощи должны быть в рационе женщины, которая кормит ребенка грудью. Полезные элементы, содержащиеся в овощах, положительно влияют на здоровье мамы, лактацию, рост и развитие малыша. Но важно помнить о простых правилах: любой продукт должен вводиться в рацион постепенно и употреблять его нужно в ограниченных количествах, тогда он принесет только пользу.

Видео по теме

Предлагаем посмотреть полезное видео о питании овощами при грудном вскармливании:

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, риск забеременеть при незащищенном ПА есть всегда. Так как даже контрацептивы защищают не на 100 процентов. Поэтому стоит не медлить, и ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курю около 18 лет, сейчас беременна на 25 неделе, никак не получается бросить курить, муж на вахте, дома одна, мне от безделья ещё больше хочется ...