Нюансы употребления зеленого чая при грудном вскармливании
Напитки играют ключевую роль в рационе кормящей мамы. С их помощью можно стимулировать лактацию, регулировать водный баланс и даже повышать качество грудного молока.
Многие молодые мамы делают выбор в пользу зеленого чая, но вопрос о его безопасности по-прежнему остается открытым. Так можно или нет давать этот продукт грудничку и влияет ли его употребление на выработку молока у мамы — расскажем далее.
Оглавление:
- Разрешен ли этот продукт при ГВ?
- С какого месяца включать в меню?
- Польза и вред напитка
- Какой выбрать и можно ли пить с молоком?
- Допускается ли в рационе ребенка?
- Когда включать в еду?
- Чем опасно при кормлении грудью?
- Рекомендации по употреблению во время лактации
- Как правильно ввести в рацион?
- Чем можно заменить?
- Мнение Комаровского
Разрешен ли этот продукт при ГВ?
В период лактации специалисты допускают употребление женщиной зеленого чая, но в умеренных количествах. Продукт содержит органические компоненты, которые помогут молодой маме восстановиться после родов и будут полезны растущему организму новорожденного.
Но химический состав любого продукта настолько сложен, что может сказаться и положительно, и отрицательно на взрослом и детском организме. Чтобы польза зеленого чая превалировала, необходимо тщательно придерживаться рекомендаций по употреблению, правильному приготовлению и введению в рацион чайного напитка.
С какого месяца включать в меню?
Если женщина на протяжении всей беременности полностью отказывалась от употребления напитков, содержащих кофеин, то после родов необходимо крайне осторожно вводить зеленый чай в повседневный рацион. Организм ребенка может оказаться крайне восприимчив к кофеину, поэтому в первые полгода жизни ребенка лучше отказаться от зеленого чая .
Если во время беременности будущая мама позволяла себе выпить чашечку чая или кофе, можно попробовать вводить его в рацион, начиная со второго месяца после родов.
Зеленый чай способен снижать свертываемость крови, поэтому при высокой вероятности послеродовых кровотечений напиток категорически запрещается.
к оглавлению ↑Польза и вред напитка
Зеленый чай – довольно противоречивый напиток, который оброс множеством слухов и домыслов. В первую очередь они касаются содержания кофеина в напитке и влияния его на лактацию.
Согласно последним данным зеленый чай действует на лактацию так же, как и любое другое теплое питье. Он стимулирует выработку молока не хуже и не лучше, чем:
- обычная вода;
- шиповниковый настой;
- черный или травяной чай.
Ошибочно мнение и об отсутствии кофеина в напитке. На самом деле кофеин иногда ошибочно называют устаревшим термином “теин”, что и приводит к путанице.
В чем заключается ценность зеленого чая для кормящей мамы:
- Богатый витаминный комплекс (витамины С, А, К, Р, группы В) обладает антиоксидантным действием, повышает иммунитет, укрепляет сосудистые стенки, служит профилактикой онкологических заболеваний.
- Минералы (кальций, йод, калий, марганец, цинк, железо, магний, фосфор) уменьшают риск развития кариеса, укрепляют десны, дентин и костные ткани, нормализуют обмен веществ.
- Дубильные вещества (танин) замедляют старение клеток, нормализуют артериальное давление, обладают бактерицидным действием.
- Кофеин оказывает тонизирующее воздействие на организм, бодрит, повышает концентрацию внимания.
Хотя в материнское молоко попадает около 1% употребленного кофеина, злоупотребление зеленым чаем может вызвать перевозбужденное состояние малыша:
- он становится капризным;
- плохо спит по ночам;
- наблюдаются проблемы с пищеварением;
- высока вероятность развития аллергических реакций.
Какой выбрать и можно ли пить с молоком?
Отдавать предпочтение лучше листовому, а не пакетированному чаю. Его качество легче проконтролировать, можно внимательно изучить состав и пустить в ход только крупные листочки – они отличаются самым высоким качеством.
Зеленый чай, в составе которого присутствуют ароматизаторы, вкусовые добавки, сушеные цветы и ягоды, лучше исключить из рациона. Добавки часто имеют синтетическое происхождение, а значит их действие на организм матери и ребенка может быть непредсказуемым.
Допускается ли в рационе ребенка?
Многие педиатры предостерегают молодых мам от введения зеленого чая в рацион ребенка. Имеются сведения о негативном влиянии танина на неокрепший организм малыша. Он нарушает всасывание молекул железа в желудочно-кишечном тракте и может приводить к микроцитарной анемии. А Всемирная организация здоровья и вовсе призывает отказаться от употребления любого чая до достижения ребенком 2-летнего возраста.
Мочегонный эффект зеленого чая может приводить к обезвоживанию и появлению запоров и у матери, и у ребенка.
к оглавлению ↑Когда включать в еду?
Если у родителей есть желание поскорее приучить кроху к привычной взрослой еде, придется повременить как минимум до 18 месяцев. Ребенку возрастом 1,5 года можно давать 100-150 мл свежезаваренного чая в сутки. За один прием малыш может выпивать около 50 мл напитка.
Не стоит длительно настаивать чай, чтобы жидкость не насыщалась дубильными веществами и кофеином. Желательно поить ребенка чаем в первой половине дня, иначе малыш может беспокойно спать из-за частых позывов к мочеиспусканию.
к оглавлению ↑Чем опасно при кормлении грудью?
Опасность зеленого чая связана с содержанием кофеина в напитке, который действует возбуждающе на нервную систему женщины и ее ребенка:
- Он может вызвать чрезмерную бодрость, активность, нарушить режим сна и даже привести к бессоннице у малыша.
- Мочегонный эффект чая оказывает негативное воздействие на минеральный обмен, вымывая полезные микроэлементы, препятствую фомированию здоровой костной системы и зубов.
- Танин провоцирует спазматические явления в желудке и кишечнике ребенка, снижает аппетит и нарушает усвоение пищи.
- У матери зеленый чай может вызывать обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, суставов и мочевыводящей системы.
- Не рекомендуется злупотреблять зеленым чаем при выраженной гипотонии – напиток снижает артериальное давление.
Рекомендации по употреблению во время лактации
Кормящая мама при составлении рациона должна следовать базовому принципу – вводить в день нужно не более одного нового продукта или напитка, и обязательно в минимальных количествах. Только так можно проследить реакцию ребенка на конкретный продукт, убедиться в его безопасности или негативном воздействии.
Как правильно ввести в рацион?
Пробуя зеленый чай в первый раз после родов, необходимо заварить его в самой маленькой чашке и использовать несколько листочков сухой заварки. Если видимых изменений в состоянии малыша не произошло, суточную дозу можно увеличить, выпивая за один раз не более 1 стакана напитка. Оптимальное количество выпитого чая в сутки составляет 500 мл.
Если малыш реагирует на зеленый чай беспокойно, начинает капризничать, плохо спать и кушать, из рациона кормящей мамы необходимо немедленно убрать напиток.
к оглавлению ↑Чем можно заменить?
Альтернативой зеленому чаю может стать белый чай, в котором отмечается самая низкая концентрация кофеина (5 мг против 20 мг в зеленом чае). Травяные, фруктовые и ягодные чаи вовсе не содержат кофеина, поэтому их можно смело включать в рацион, но при условии хорошей переносимости растительных компонентов.
С осторожностью следует употреблять бутилированный чай. В его состав могут входит небезопасные компоненты, поэтому необходимо тщательно изучать надписи на упаковке, а лучше в период лактации его вовсе не покупать.
к оглавлению ↑Мнение Комаровского
Евгений Комаровский включает зеленый чай в список наиболее предпочтительных напитков на период грудного вскармливания. Он допускает употребление:
- зеленого чая с медом наряду с компотами;
- соками;
- травяными настоями;
- очищенной негазированной водой.
Употребление зеленых сортов чая в умеренных количествах поможет разнообразить питьевой рацион и довести количество выпиваемой жидкости до рекомендованной нормы в 1,5 литра в сутки.
Молодым мамам нужно знать, что максимальная концентрация кофеина в грудном молоке наблюдается в течение часа после употребления чая. Поэтому пить его следует непосредственно перед прикладыванием ребенка к груди или спустя 1-2 часа после чаепития. Если возникают опасения по поводу употребления напитка, или же организм малыша реагирует выраженной аллергией, следует обратиться за врачебной консультацией.
