Разрешено ли кушать отруби при грудном вскармливании и когда их вводить в рацион ребенка?

Если ваш ребёнок находится на грудном вскармливании, то этот вариант питания самый лучший для него и его здоровья. Но кормящей маме необходимо быть осторожной при выборе продуктов питания для себя.
Это не означает, что вы должны питаться исключительно отварной грудкой и галетным печеньем, чтобы исключить вероятность появления аллергии и других проблем у малыша. В этой статье мы расскажем об отрубях как о продукте питания для кормящей матери.
Оглавление:
- Можно ли кормящей матери употреблять этот продукт?
- С какого месяца?
- В каком виде кушать?
- Польза
- Могут ли быть в питании ребёнка?
- С какого возраста включать?
- Чем полезны?
- Вред
- Как правильно выбрать и на что обратить внимание?
- Рекомендации по употреблению при ГВ
- Как правильно ввести в рацион?
- Суточная и недельная норма
- Мнение доктора Комаровского
Можно ли кормящей матери употреблять этот продукт?
Отруби – это продукт, который содержит большое количество пищевых волокон, которые будут полезны как кормящей маме, так и её малышу. Так что ответ однозначен: отруби можно кушать кормящим матерям. Что касается сортов: лучше всего начинать знакомство с отрубями с таких сортов, как рисовые, гречневые и льняные.
Пшеничные, ячменные, кукурузные и овсяные виды лучше оставить на потом, когда вы убедитесь в том, что ваш малыш спокойно реагирует на этот продукт.
Для того, чтобы узнать это, вам следует проконсультироваться со своим врачом гастроэнтерологом, так как для каждой болезни и для каждого человека всё индивидуально.
к оглавлению ↑С какого месяца?
Отруби обычно не вызывают аллергических реакций, поэтому врачи советуют начинать вводить продукт в свой рацион довольно рано – маме их можно есть когда малышу исполнится 2 месяца. Это оптимальное время для того, чтобы организм ребёнка нормально воспринял этот продукт.
В каком виде кушать?
Отруби производят в виде гранул, хлебцов или в виде порошка. Гранулы можно залить молоком и получится своеобразное готовое блюдо быстрого приготовления, подобное детским сухим завтракам. Порошковые отруби добавляют в каши, первые блюда, заменяя ими крупы.
Ещё можно смешивать продукт с мукой и пожарить, например, блины или оладушки. Также такие отруби добавляют в выпечку. Отрубями в виде хлебцов заменяют обычный хлеб, используя их как основу для бутерброда или снек.
к оглавлению ↑Польза
- Отруби – диетический продукт, который можно употреблять для снижения веса, что зачастую актуально для женщин после родов.
- Этот продукт способствует профилактике желчекаменной болезни.
- Отруби благотворно воздействуют на очищение кишечника.
Внимание! Отруби облегчают прохождение пищи, способствуют обновлению кожного эпителия, что является хорошей профилактикой онкологических заболеваний пищеварительной системы.
- Благодаря отрубям, восстанавливается обмен веществ и гормональный фон, то есть они способствуют восстановлению женского организма после родов.
- Ещё одно полезное свойство – поддержание нормы глюкозы и холестерина в крови.
- Способствуют очищению кишечника и желудка от слизи.
- Отруби – лучшее естественное средство против дисбактериоза.
- Благотворно влияют на сердце, щитовидную железу и печень, нормализуя их работу.
- Отруби способствуют улучшению усвояемости витаминов и минеральных веществ.
- Продукт избавляет от запоров, метеоризма и вздутия.
- Отруби богаты витаминами группы В, которые способствуют нормальной работе нервной системы, что крайне важно для женщины, которая испытала стресс во время родов.
Могут ли быть в питании ребёнка?
Отруби – чрезвычайно полезный продукт, и его можно давать детям. Существует лишь возрастное ограничение, о котором обязательно нужно знать.
С какого возраста включать?
В возрасте 9-10 месяцев детям в целях лечения можно давать отвар из отрубей. Он помогает при лечении анемии, дисбактериоза, запоров, избыточного веса и аллергических реакций. Для приготовления отвара чайную ложку отрубей заливают половиной стакана кипятка и варят на слабом огне 15 минут.
Отвар можно добавлять в готовые блюда или пить в чистом виде. В остальных же случаях отруби можно вводить в рацион ребёнка, когда ему исполнится 1 год. Детям до трёх лет можно есть не больше, чем полторы чайные ложки отрубей в день. Продукт обязательно должен быть распаренным.
Чем полезны?
- Благодаря этому продукту, можно решить проблемы желудочно-кишечного тракта. Например, дисбактериоз или запор.
- Отруби – кладезь витаминов группы В, А, Е, РР, пектиновых веществ, растительных волокон и минеральных солей.
- Маленькое количество отрубей в рационе улучшает аппетит и выработку секрета кишечника.
- Продукт повышает защитные силы в борьбе с инфекциями, стимулирует образование красных кровяных телец и уравновешивает нервную систему.
- Употребление клетчатки способствует избавлению от аллергии.
- Клетчатка способствует снижению избыточного веса.
Вред
- Переедание отрубей может закончится нарушением пищеварения – вздутием живота и коликами. Дискомфорт испытает и грудничок, который получил избыток активных веществ через молоко мамы.
- Систематическое злоупотребление отрубями приводит к нарушению функций кишечника. Пища, поступающая в организм, вместе с грубыми волокнами будет быстро проходить и покидать кишечник. В этом случае витамины и питательные вещества не успевают расщепиться и усвоиться.
- Употребление клетчатки в неограниченных количествах может обернуться гиповитаминозом и общим ухудшением состояния здоровья.
Как правильно выбрать и на что обратить внимание?
Перед тем, как покупать отруби, нужно проверить состав, указанный на упаковке.
Полезными отрубями высокого качества считаются те, в которых содержится:
- Грубое волокно в количестве 40% от общей массы.
- Витамины групп А, Е и В.
- Медленные углеводы, не повышающие глюкозу.
- Полиненасыщенные жирные кислоты.
- Йод, селен, магний, калий и другие микроэлементы.
Рекомендации по употреблению при ГВ
Как правильно ввести в рацион?
- Вводить отруби, как и любой другой новый продукт, во время лактации необходимо крайне внимательно и осторожно. Начать следует с одной чайной ложки в день. Смотрите за ребёнком около двух дней: не появились ли у малыша колики, высыпания, боль в животике.
- Если всё хорошо, то попробуйте ввести в свой рацион 2-3 чайные ложки отрубей. Опять же, наблюдайте за своим ребёнком 48 часов.
- Если вы в какой-то момент обнаружили, что малыша беспокоят колики, появились высыпания или зуд – сразу же прекратите употреблять отруби в пищу.
- Вы можете повторить попытку добавления отрубей в рацион через два месяца – возможно тогда организм малыша будет готов принять этот продукт.
Суточная и недельная норма
Не зря говорят что все должно быть в меру. Если продукт считается полезным, то это не значит, что его можно употреблять в неограниченных количествах.
Такая доза продукта совершенно безопасна, положительно влияет и на маму, и на малыша.
Мнение доктора Комаровского
Авторитетный среди мамочек доктор Комаровский отмечал пользу отрубей. «Зерна и злаки — самая полезная еда, так как именно в их оболочках содержится огромное количество микроэлементов. Но мука — это очищенные зерна, в результате сплошь и рядом мы потребляем пустые бесполезные калории.
Поэтому рекомендуется использовать продукты из неочищенных зерен, например, овсянку или грубый помол зерен. Самое полезное — отруби» – так писал доктор в своей статье «Полезная и неполезная еда».
Отруби – полезный и питательный продукт. Женщине во время лактации можно употреблять его в пищу. Они способствуют восстановлению женского организма после родов, поднимают иммунитет малыша и в целом положительно влияют на организм и матери, и ребёнка.
Вводить продукт обязательно постепенно, наблюдая за состоянием ребёнка и контролируя его состояние. При соблюдении всех правил отруби станут полезным лакомством не только для вас, но и для вашего малыша.