Можно ли употреблять овсяную кашу при грудном вскармливании и как ввести ее в рацион ребенка?
В период грудного вскармливания основной едой у кормящей женщины становятся разнообразные каши. Они хорошо усваиваются, дарят организму много полезных макро и микроэлементов, которые новорожденный ребенок получает через молоко матери. Лидером в этом списке считается овсяная каша.
Рассмотрим подробнее в чем ее польза и есть ли негативное влияние. И как правильно ввести овсянку в детский рацион.
Оглавление:
Можно ли употреблять геркулесовые хлопья кормящей маме?
Наверное, не найдется такого человека, который не был знаком с овсянкой. Ее употребление на завтрак очень благоприятно сказывается на всем организме в течении дня. К тому же время приготовления занимает считанные минуты, что крайне важно в нынешнем быстром темпе жизни.
Особенно это ценят новоиспечённые молодые мамочки, которым кажется, что они ничего не успевают и им катастрофически не хватает времени. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что овсяную кашу не то что можно употреблять во время лактации, а даже нужно. Это поистине очень полезный продукт, как для матери, так и ребенка.
к оглавлению ↑Разрешено ли в первый месяц после родов?
Из всех видов злаковых культур, овсяная занимает одну из первых позиций. Она несет огромную пользу организму — особенно та, что сварена на воде. Этот диетический продукт подходит для завтрака. Его можно кушать — и не поправляться. Что крайне неоценимо во время лактации.
Кашу из цельного овса лучше включать в рацион не ранее 2-го месяца. Несмотря на многочисленные достоинства, диетологи советуют, не употреблять в первый месяц после родов.
к оглавлению ↑Польза для матери
Многие мамочки со стажем уверенны, что употребление данной каши способствует молочным приливам. Эта теория не имеет научного доказательства, но так или иначе опыт «бывалых» говорит сам за себя.
Овсянка- это кладезь витаминов и антиоксидантов по своему составу, благодаря им повышается сопротивляемость организма различным инфекционным и неинфекционным заболеваниям, стимулируя активную работу иммунной системы.
При постоянном употребление у мамочек улучшается внешний вид кожи, волос и зубной эмали, а так же этот злак оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, помогает регулировать содержание сахара в крови.
Можно ли есть детям?
В рационе малыша злаковые культуры одни из первых продуктов питания, с ними начинают знакомить кроху сразу после овощных пюре, но бывают исключения, когда прикорм (по назначению педиатра) начинается с каши. Овсяная считается одной из самых наиболее полезных, и обязательной в рационе детей до года и старше (при отсутствие аллергии).
С какого возраста включать в прикорм?
Первые 6 месяцев врачи всего мира советуют кормить малыша только грудным молоком или специальной адаптированной детской смесью. Во втором полугодии, стоит начать приучать малыша к взрослой еде т.е. вводить прикорм. С овсяной кашей кроху можно познакомить в возрасте 7-8 месяцев.
Польза для ребенка
Для того чтобы каша оказала полезное воздействие на растущий организм малыша, употреблять ее стоит в утренние часы на завтрак.
- Геркулес является отличным источником углеводов.
- Калий и магний- оказывают положительное влияние на полноценное функционирование сердечной мышцы, нервную и дыхательную системы.
Фосфор и кальций- выводят из организма шлаки, способствуют нормальному развитию опорно-мышечной системы.- Железо- предотвращает анемию.
- Витамины группы В (В1; В2 и В5) – участвуют практически во всех жизненных процессах организма, оказывают положительное воздействие на детские кожные покровы и на процессы пищеварения.
- Клетчатка- регулирует ЖКТ. Ведет себя, как мягкое слабительное.
- Антиоксиданты- повышают иммунитет организма от негативных внешних факторов.
- Аминокислоты- отвечают за деятельность эндокринной системы малыша.
Фосфор и кальций- выводят из организма шлаки, способствуют нормальному развитию опорно-мышечной системы.Чем опасна?
Не смотря на внушительный список полезных компонентов, овсяная каша не всегда может приносить пользу, есть крайне важные противопоказания, при которых настоятельно рекомендуется исключить данную злаковую культуру из рациона.
- Не переносимость глютена.
- Сердечная недостаточность.
- Почечная недостаточность.
При аллергии у малыша возникают следующие признаки:
- ноющая боль в области животика;
- вздутие живота;
- повышенный метеоризм;
- снижение веса;
- вялость;
- зуд и жжение на коже.
Рекомендации
Старайтесь при употреблении овсяных хлопьев обращать внимание на продукт, изготовленный в чистом виде и не содержащий дополнительных компонентов и вкусовых добавок.
Рекомендуется во время грудного вскармливания цельные зёрна овса. Они обладают наибольшей ценностью.
Единственный минус, это длительность приготовления. Если с временем есть трудности, то рекомендовано употреблять хлопья из овсяных зёрен (Экстра или Геркулес).
Эти разновидности овсяных хлопьев не менее полезны и требуют для приготовления не больше 10 минут.
Как правильно ввести в рацион?
Попробовать ввести в рацион кормящей мамы овсяную кашу можно впервые через 2 месяца после родов. Варить лучше на воде. В первой половине дня, на завтрак нужно съесть небольшое количество, буквально пару ложек. Далее в течении одних суток внимательно следить за реакцией грудничка.
Если не возникнет никаких неблагоприятных последствий (например: колики кишечные или вздутие живота), то можно без опасений продолжать употреблять ее. Постепенно добавлять молоко, сначала в соотношении 1:1 с водой, затем перейти полностью на него. Если же проявились негативные симптомы, то стоит отложить ввод в рацион на 1-2 месяца, затем попробовать снова.
к оглавлению ↑Суточная и недельная норма
Не стоит ежедневно употреблять овсяную кашу в период ГВ и есть ее в немереном количестве. Нужно помнить главное правило: все хорошо- в меру. Суточная норма составляет 100-150 грамм, не более 2-3 раз в неделю. Овсяная каша в период грудного вскармливания очень полезный продукт питания.
Завтракая ей мама обязательно зарядится энергией и полным комплексом витаминов, которые будут переданы новорожденному. Так же ее можно разнообразить добавив кусочки фруктов или ягоды.
