Употребление печеных яблок при грудном вскармливании — польза и вред, нюансы введения в меню мамы и малыша
Если во время беременности рацион питания женщины гораздо разнообразнее и практически нет никаких ограничений, то после родов она должна быть более осмотрительна в выборе своего меню.
До начала прикорма все необходимые вещества, требующиеся для нормального развития организма, малыш получает с материнским молоком. Поэтому кормящей мамочке нужно тщательно следить за питанием, чтобы не навредить ребенку.
Оглавление:
Можно ли есть такие яблочки кормящей маме?
Прекрасной альтернативой станут печёные яблоки, которые являются самыми безопасными и безвредными и для мамы и для малыша. Этот продукт обладает хорошей усвояемостью в организме и почти не имеет побочных реакций. Для запекания можно использовать красные, жёлтые и зеленые фрукты.
к оглавлению ↑С какого месяца разрешается кушать?
Яблоки, прошедшие термическую обработку, можно включать в рацион кормящей мамочки почти сразу после рождения ребёнка. Кроме того, употребление этого фрукта поможет кормящей женщине избавиться от запоров после родов.
Чем полезны?
При запекании в яблоках сохраняется максимальное количество витаминов (А, С, Е, РР, В1, В2, В6, В9 и т.д.) и минералов (медь, кальций, магний, никель, йод, марганец, фосфор, цинк, железо и калий).Помимо этого, печённые яблоки в период лактации положительно влияют на весь организм кормящей женщины, в частности:
- способствуют восстановлению состава лимфы и крови, что крайне необходимо в послеродовой период;
- нормализуют артериальное давление;
- участвуют в сохранении здоровья сердечных мышц;
- понижают уровень холестерина;
- обладают противовоспалительным действием;
- благодаря большому содержанию пектина и клетчатки способствуют снижению веса, при этом улучшая обмен веществ;
- предотвращают появление запоров, а также помогают от них избавиться;
- препятствуют возникновению газообразования;
- положительно влияют на работу почек и печени;
- незаменимы при лечении расстройства пищеварения и его восстановлении;
- отлично воздействует на состояние кожи, обладают подтягивающим эффектом и разглаживают мелкие морщинки.
Введение в рацион ребенка
Растущему организму малыша просто необходимо получать большое количество витаминов. Как известно, яблоки ценят не только за прекрасный вкус, но и за их пользу, которую они приносят организму. Не даром, первый прикорм малышам педиатры советуют начинать именно с этого фрукта (сок, пюре).
С какого возраста включают в прикорм?
Как только ребёнку исполнится шесть месяцев и он начнёт кушать пюре из фруктов, его можно побаловать печёными яблоками.
Польза для малыша
Данный фрукт способствует улучшению аппетита, а также избавляет от проблем с пищеварением, что не мало важно в детском питании. Яблоки способствуют укреплению иммунной системы, нормализации уровня сахара в крови. Несмотря на запекание, все полезные витамины и микроэлементы остаются в сохранности. А ребёнок будет в восторге от вкусного десерта.
Если у малыша имеются проблемы с пищеварением, печёный фрукт следует дать утром на голодный желудок, так как он обладает слабительным действием.
к оглавлению ↑Возможный вред для матери и грудничка
Но всё же употреблять этот фрукт необходимо с предосторожностью. В единичных случаях он может стать причиной раздражения на коже у ребёнка. Если после того, как кормящая мамочка съела яблоко, а потом у малыша появилась на щёчках краснота, лучше всего на некоторое время не употреблять фрукт.
Спустя две недели можно попытаться ещё раз. Кроме того, порой яблоки могут послужить причиной метеоризма у малыша. Отдавать предпочтение желательно домашним фруктам, так как купленные в магазине зачастую подвергаются обработке химическими препаратами, различными консервантами и воском.
Это делают для того, чтобы увеличить длительность хранения фруктов. Но маме и малышу данные вещества нанесут лишь только вред.
к оглавлению ↑Рекомендации по употреблению при ГВ
При употреблении печёных яблок в период грудного вскармливания необходимо следовать некоторым рекомендациям, для того, чтобы избежать аллергических реакций со стороны организма малыша:
- при приготовлении печёных яблок необходимо отдать предпочтение фруктам зелёных сортов;
- обязательно в период лактации начинать кушать яблоки лишь одного сорта, и только после отсутствия каких-либо реакции со стороны организма ребёнка, можно включать в рацион другие сорта (красные яблоки можно есть через 1-2 месяца после родов);
- для начала мамочке необходимо кушать яблоко без кожуры, которую убирают перед готовкой или непосредственно перед употреблением.
Общеизвестно, что сладкие вещества и пряности способны стать причиной дискомфорта и вздутия животика у ребёнка. Малыш станет капризным и в конце концов это может стать поводом для отказа в последующем от материнского молока.
к оглавлению ↑Как правильно ввести в меню?
Необходимо следовать ограничениям в порциях, чтобы избежать появления нежелательных реакций у ребёнка:
- во время первой дегустации нужно скушать 1/3 часть среднего яблока;
- если через два дня у малыша отсутствуют признаки диатеза, вздутие и колики, то можно понемногу увеличивать число печённых фруктов в меню;
- рекомендуемая суточная доза не больше одного яблока (в первый месяц жизни малыша, после трёх месяцев повысить количество до двух фруктов);
- недельная норма не больше четырёх штук (после трёх месяцев увеличить до шести яблок).
Как приготовить?
Печёные яблоки помогут внести разнообразие в рацион кормящей мамы в качестве необычного и вкусного десерта. Время на приготовление займет буквально несколько минут.
Способ приготовления:
- Тщательно помыть яблоко.
- Затем срезать верхнюю часть.
- Вырезать сердцевину при помощи ножа, можно воспользоваться ложкой.
- Насыпать в яблочко чайную ложку сахарного песка, вместо сахара можно добавить мёд, в случае отсутствия аллергических реакций.
- Прикрыть срезанными верхушками.
- Положить на противень и поставить в предварительно разогретую духовку на 20 минут.
- Запекать при температуре 180 градусов.
Продолжительность запекания в микроволновой печи составит пять минут.
Можно поэкспериментировать с добавками в запечёные фрукты. Это могут быть: изюм и курага; ложка творога вместе с сахаром; орехи и мёд.
В период лактации кормящая мама вынуждена придерживаться больших ограничений в своём питании. Яблоки не только вносят разнообразие в рацион, но и дают полезные витамины и микроэлементы, которые окажут положительное влияние на весь организм. Они наделяют энергией, силой и бодростью. Печёные яблоки при грудном вскармливании полезное и вкусное лакомство, которое обеспечит спокойное поведение ребёнка.