Можно ли есть авокадо при грудном вскармливании? Его польза и правила ввода в рацион
В период грудного вскармливания специалисты рекомендуют придерживаться диеты, которая предусматривает употребление овощей и фруктов, произрастающих в климатической зоне проживания. Но преимуществом экзотических плодов является то, что они растут круглый год, не теряя своих полезных свойств. Одним из наиболее полезных тропических плодов является авокадо. Рассмотрим, можно ли добавлять его в рацион питания в лактационный период.
Оглавление:
- Можно ли употреблять при грудном вскармливании?
- С какого месяца разрешено включать в рацион?
- В каком виде?
- Чем может быть полезен для матери?
- Подходит ли для маленького ребенка?
- С какого возраста добавлять в прикорм?
- Как готовить?
- Польза для малыша
- Чем опасно для мамы и грудничка?
- Как выбирать и на что обратить внимание?
- Рекомендации
- Как правильно ввести в меню?
- Заключение
Можно ли употреблять при грудном вскармливании?
Мякоть данного экзотического плода содержит в своем составе множество полезных веществ, которые благотворно воздействуют как на организм мамы, так и на грудничка. Поэтому его применяют для того чтобы разнообразить повседневное меню при ГВ, а также насытить молоко витаминами, микроэлементами, жирными кислотами, необходимыми для нормального развития малыша.
С какого месяца разрешено включать в рацион?
Новоиспеченная мама может безбоязненно вводить в свой рацион питания авокадо, но только после исполнения ребенку двух месяцев. При этом необходимо следить за самочувствием малыша после его употребления.
В каком виде?
В качестве самостоятельного блюда авокадо не совсем вкусное. Но есть его свежим очень полезно. Обычно его добавляют в качестве одного из ингредиентов в салаты.
Чем может быть полезен для матери?
При регулярном употреблении авокадо наблюдаются такие положительные изменения:
улучшается состав крови, снижается показатель холестерина;- препятствует преждевременному старению;
- предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- восстанавливает водный баланс в организме;
- препятствует появлению малокровия после родов;
- нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта;
- оказывает противоотечное и противовирусное действие;
- укрепляет костную систему;
- стимулирует активную деятельность головного мозга.
улучшается состав крови, снижается показатель холестерина;Как можно увидеть, авокадо благотворно воздействует на организм молодой мамы, в значительной степени улучшая ее самочувствие.
к оглавлению ↑Подходит ли для маленького ребенка?
Авокадо — полезный для ребенка продукт, поэтому специалисты не запрещают его употребление маленькими детьми.
С какого возраста добавлять в прикорм?
Начинать вводить в рацион питания ребенка авокадо можно после исполнения ему 1 года. До этого времени строгого запрета на продукт нет, но мамам лучше перестраховаться. Это поможет избежать аллергических реакций.
Как готовить?
Родители обычно делают из этого плода пюре. Оно имеет легкую консистенцию, что позволяет легко его проглатывать.
Польза для малыша
Свойства авокадо не ограничиваются только пользой для кормящей матери. Данный продукт полезен также и для малыша. Он оказывает такое действие на организм при регулярном употреблении:
- улучшает функционирование пищеварительной системы;
- помогает справиться с учащенным сердцебиением;
- способствует устранению диареи, поскольку обладает закрепляющим эффектом;
- повышает аппетит;
- улучшает состав крови;
- благотворно влияет на функционирование печени;
- способствует развитию мышечных тканей;
- повышает показатель гемоглобина в крови.
Также авокадо является отличной профилактикой развития злокачественных опухолей в организме.
к оглавлению ↑Чем опасно для мамы и грудничка?
Поскольку это экзотический плод, то организм может отреагировать на него как угодно. Поэтому первое знакомство с авокадо лучше провести в утреннее время. Таким способом молодая мама сможет понаблюдать за своим самочувствием и поведением ребенка при попадании продукта в грудное молоко. Если никаких проблем не наблюдается, можно продолжать употребление.
Данный тропический продукт категорически противопоказан в таких ситуациях:
- Аллергические реакции на цитрусовые и латекс.
- Индивидуальная непереносимость плода, что определится после первой пробы.
Поэтому если после родов наблюдается лишний вес, то употреблять плод лучше в минимальных количествах.
к оглавлению ↑Как выбирать и на что обратить внимание?
Не каждый современный человек знаком с тем, как выглядит действительно качественный продукт. Для этого необходимо обратить внимание на такие моменты:
- авокадо должно быть темно-зеленым, поскольку слишком светлые плоды свидетельствуют об их недозрелости;
- плод должен быть целым, без подгнивших частей.
Перед употреблением авокадо в обязательном порядке следует срезать с него кожицу. В ней находится большое количество нитратов, которые негативно отразятся на здоровье как мамы, так и ребенка.
к оглавлению ↑Рекомендации
В период введения авокадо в рацион питания кормящей мамы требуется придерживаться таких правил:
- Внимательно следить за реакцией грудничка на авокадо. Если у него слезятся глазки или появились высыпания на коже, это свидетельствует об аллергии. В таких случаях этот прикорм не подходит, лучше повременить с ним еще пару месяцев.
- Употреблять не более одного плода в неделю. Лучше добавлять его в готовые блюда и овощные салаты. При этом следует не забывать полностью срезать кожуру. В магазинах плоды обрабатывают химическими веществами для увеличения продолжительности хранения.
- Для употребления требуется выбирать темно-зеленые или коричневатые плоды. Не нужно обращать внимание на светлые или яркие авокадо. Их оттенок свидетельствует о недозрелости.
Как правильно ввести в меню?
Первый прием авокадо кормящей мамой не должен превышать 1 ч. л. Постепенно количество можно увеличивать, если грудничок перенес нововведение хорошо.
Заключение
Авокадо — уникальный продукт, в котором сосредоточены микроэлементы, витамины, омега-кислоты. При регулярном его употреблении у малыша и его мамы постепенно улучшается самочувствие. Но при введении его в меню следует не забывать о том, что чрезмерное количество может дать непредсказуемый результат, который не всегда является положительным.
