Роль фруктов в питании мамы при грудном вскармливании. Полезные рекомендации

Питание кормящей мамы – важный фактор для поддержания здоровья малыша. Оно должно существенно отличаться от питания других людей. Беременность и период лактации отнимают силы у молодой мамы, поэтому она должна постоянно восполнять ресурсы организма.

Можно ли восполнять эти ресурсы с помощью фруктов, а также допустимо ли при ГВ употреблять абрикосы, груши, бананы и другие плоды?

Скрыть содержание

Какие плоды допустимо кушать маме во время ГВ?

После рождения ребенка ресурсы женского организма истощаются. Кормящая мама нуждается в меню, обогащенном минералами и витаминами.

Безусловно, ее рацион должен быть обогащен фруктами, которые богаты:

  • фосфором;
  • бета-каротином;
  • кальцием;
  • калием;
  • железом;
  • магнием.
В норме кормящая женщина должна съедать не менее 300 грамм фруктов в сутки.

Со второго-третьего месяца допустимо вводить в свой рацион фруктовые салаты и добавлять в них немного меда (в случае, когда у мамы и ребенка не наблюдается аллергических реакций).

Из видео иже вы можете узнать, какие фрукты можно кушать кормящей маме:

С какого месяца не опасно их есть при кормлении грудью?

Фрукты и ягоды безопасны с самого начала грудного вскармливания. Но вводить эти продукты следует с большой осторожностью. Большинство детей в первые месяцы после рождения не могут переносить некоторые продукты. Связано это с тем, что их желудочно-кишечный тракт еще не подготовлен к разнообразному рациону, обогащенному фруктами и ягодами. Поэтому вводить их в свой режим питания мама должна осторожно.

С первых дней можно употреблять:

  • Яблоки. Употребление яблок – отличная профилактика анемии и рахита у новорожденных. Следует обратить внимание на сочные плоды зеленых сортов. Они препятствуют возникновению аллергии и предотвращают развитие колик у младенцев благодаря легкому слабительному эффекту.
  • Бананы. Полезны бананы кормящим мамам, которые испытывают постоянную нагрузку на сердце, так как они богаты фолиевой кислотой и калием.
  • Груши. Главное – употреблять их умеренно, так как в этих фруктах содержится большое количество клетчатки. Важно есть груши, не запивая водой и уже после приема пищи.
  • Абрикосы. Стимулируют нервную систему и укрепляют защитные свойства организма. Кроме этого, абрикосы могут нормализовать стул женщины и помочь ей быстрее похудеть.

Со второго месяца грудного вскармливания можно добавлять в рацион:

  • Арбуз. Большое количество жидкости в этой ягоде способствует облегчению процесса грудного вскармливания. Также плод улучшает метаболизм женщины и нормализует работу почек. Важно употреблять ягоды без химикатов, выращенные в местах, которые вы знаете. В противном случае, можно нанести вред ребенку и самой маме.
  • Сливу. Мамы крох часто сталкиваются с трудностями опорожнения кишечника. Слива, обладающая выраженным слабительным эффектом, быстро решает эту проблему. Важно не употреблять слишком много – иначе проблем с животиком крохи избежать не удастся.
  • Персик (нектарин). Прежде всего, это – хороший антидепрессант, который помогает маме справиться с послеродовой усталостью и упадком сил. Регулярное употребление персиков улучшает настроение, укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость.
  • Авокадо. Полезные вещества, содержащиеся в мякоти фрукта, попадают в грудное молоко и способствуют правильному развитию ребенка при кормлении.
  • Инжир. Рекомендуется есть в сушеном виде. При употреблении инжира следует себя существенно ограничивать – включать в меню не более шести свежих и не более десяти сушеных плодов в течение недели.

Можно ли добавлять в рацион грудного ребенка?

Введение фруктового прикорма должно проходить в несколько этапов.

Главное – придерживаться простых рекомендаций:

  1. Выбирать стоит сезонные фрукты. Если на дворе зима – мама вводит в прикорм яблочное пюре. Лето – абрикосы, персики и сливы.
  2. Вводить фрукты нужно по одному виду. Если дать крохе все сразу – возникнет аллергия и мама не сможет определить, на что именно.
  3. Можно попробовать дать тот же фрукт спустя несколько месяцев. К примеру, грудничок не воспримет бананы в первый месяц после введения прикорма, а на третий его организм среагирует на этот фрукт гораздо лучше.
  4. Измельчать фрукты желательно лишь в сыром виде. Главное – тщательно их вымыть. Термическая обработка приведет к тому, что большинство витаминов исчезнет.
      

С какого возраста разрешено вводить в прикорм?

Сегодня практикуется добавление фруктов в меню с 6-7 месяцев, но если продолжается естественное вскармливание, срок введения фруктов сдвигается на более поздний период. Перед включением в рацион малыша фруктов, педиатры советуют приучить его к овощам, так как фруктовый вкус более насыщенный, и грудничок потом не захочет есть кабачки, морковь и брокколи.

Пюре необходимо постепенно делать все более густым. Сперва ребенку дают жидкое пюре, спустя месяц-два – мелкоизмельченное. В возрасте 10 месяцев педиатры рекомендуют смело вводить в систему каждодневного питания пюре из крупных частиц.

Когда у малыша прорезали первые зубы (не менее шести), можно давать мелкие кусочки фруктов. Также рекомендуется смешивать фрукты со злаковыми. Это могут быть овсяные хлопья, мелко измельченные в блендере, рисовая мука.

Далее вы можете посмотреть видео о том, с какого месяца и какие именно фрукты вводить в прикорм малыша:

Польза и вред данных продуктов

Употребление фруктов для мамы и ее малыша имеет как плюсы, так и минусы, о которых расскажем ниже.

Среди положительных сторон – укрепление иммунитета, поддержание здоровой костной системы ребенка, укрепление сердца и сосудов, снижение уровня холестерина в крови, улучшение зрения.

Среди отрицательных сторон – возможные аллергические реакции как у малыша, так и у кормящей мамы. Кроме того, у грудничка могут появиться колики и дискомфорт в области желудка.

Рекомендации по употреблению при лактации

Самое главное правило – умеренность в употреблении и постепенное введение каждого нового вида фруктов.

Мама должна отслеживать, как ее грудной ребенок реагирует на разные виды фруктов, и в случае обнаружения аллергических реакций моментально прекращать введение аллергена в свой рацион.

К аллергенам, а также просто нежелательным фруктам в период кормления принято относить:

  • Экзотические фрукты. Киви, ананасы, манго и т.д. вызывают аллергию у крохи. Правда, киви – это источник витамина Е. Он препятствует развитию онкологий в организме матери и малыша. Но его введение в первые месяцы ГВ в рацион мамы нежелательно.
  • Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты являются сильнейшими аллергенами. Если маме очень захотелось съесть цитрус – можно угоститься помелой.

Мамам также полезно пить соки, но только свежевыжатые, а не пакетированные. Также мама может приготовить фруктовые смузи, которые врачи рекомендуют сочетать с травяным чаем.

Некоторые фрукты следует употреблять только в определенном виде. К примеру, абрикосы лучше всего усваиваются в виде компота, груши и яблоки перед употреблением нужно очищать от кожуры. Эти простые действия помогут сохранить перистальтику ребенка в норме.

Правильное питание – залог отличного здоровья мамы и малыша. Для того, чтобы контролировать питание, специалисты рекомендуют завести пищевой дневник. В нем нужно фиксировать дату, количество съеденных продуктов и их наименование. Помимо этого, в дневник заносятся данные о состоянии малыша. Так, можно отслеживать все реакции его организма.

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, риск забеременеть при незащищенном ПА есть всегда. Так как даже контрацептивы защищают не на 100 процентов. Поэтому стоит не медлить, и ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курю около 18 лет, сейчас беременна на 25 неделе, никак не получается бросить курить, муж на вахте, дома одна, мне от безделья ещё больше хочется ...