В период грудного вскармливания молодые мамы часто теряются можно или нельзя употреблять тот или иной продукт в пищу.

Пищеварительная система малыша только начинает адаптироваться к условиям нового способа приема пищи и многие продукты, употребляемые матерью, могут стать причиной дисбактериоза или аллергии у младенца. В этой статье попробуем разобраться в пользе и вреде бахчевых культур для здоровья матери и ребенка.

Скрыть содержание

Можно ли есть бахчевые культуры при кормлении грудью?

К бахчевым культурам относятся такие лакомства как:

  • арбуз;
  • дыня;
  • тыква.

В летний сезон арбузы и дыни приходятся как нельзя кстати, ведь они прекрасно утоляют голод и жажду, а ароматная и вкусная мякоть делает их желанными и полезными десертами.

Тыкву же можно употреблять, практически, круглый год из-за ее неприхотливости в хранении. Все три продукта можно вдоволь употреблять во время беременности, однако, в период грудного вскармливания следует проявлять осторожность.

Какие разрешены при лактации?

Во время кормления грудью можно употреблять в пищу и арбуз, и дыню, и тыкву, но в разные сроки.

  1. Арбуз. Эта сочная, красная ягода – настоящее сокровище при лактации, ведь его мякоть на 90% состоит из воды, а значит, он способствует увеличению количества молока. Кроме того, он прекрасно восполняет потерянные в период беременности и родов микроэлементы и необходим при анемии.
  2. Дыня. Аромат дыни мгновенно притягивает к себе любителей сладенького, и напоминает о жарких странах и сияющем солнце. Впрочем, сегодня, все чаще, можно встретить мякоть дыни в магазинах и в засушенном виде. Дыня является источником фолиевой кислоты, что делает ее весьма полезной для развития плода в первом триместре беременности.
  3. Тыква. Полезные свойства этой яркой красавицы можно перечислять бесконечно. Витамины, минералы и микроэлементы оранжевой мякоти приносят огромную пользу, как мамочке, так и ее маленькому чуду. Оранжевый овощ является отличным подспорьем в восстановительных процессах после родов и позволяет быстрее сбросить накопившиеся во время беременности лишние килограммы.

С какого месяца после родов?

Итак, когда же уже можно молодой мамочке ввести в рацион бахчевые?

  1. Арбуз следует употреблять только по сезону – не ранее, чем с августа месяца. Для его созревания необходимо длительное пребывание на солнце и хороший полив. Если лето выдалось не солнечным – лучше отказаться от употребления арбуза в пищу, так как в нем может содержаться большое количество химикатов.

    Арбуз как губка – впитывает в себя все нитраты и удобрения, используемые для его скорейшего роста. Попадание настолько вредных веществ, может нанести серьезный вред еще неокрепшему организму матери и ребенка.

    Арбуз можно включать в рацион кормящей женщины со 2-го – 3-го месяца жизни ребенка, внимательно наблюдая за любыми изменениями кожи и стула малыша.
  2. Сезон дынь, как и арбузов – конец лета, начало осени. Но, не стоит спешить вводить в рацион дыню в первые месяцы лактации. Дело в том, что дыня содержит в себе большое количество сахара, а это приводит к брожению и, как следствие, коликам и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта малыша.

    Дыню, также, можно вводить в рацион, когда малышу исполнится 3 месяца. В этот период, в кишечнике ребенка уже вырабатываются ферменты, помогающие усваивать новые микроэлементы.

  3. В отличие от других бахчевых культур, тыква доступна в любой сезон, при условии надлежащего хранения. Впрочем, в период кормления грудью, стоит отдавать предпочтение свежему плоду, купленному незадолго до употребления в пищу. Ее можно употреблять уже на 10-ый день лактации, естественно, сначала в небольшом количестве.

Могут ли быть в рационе ребенка?

В возрасте около 6-ти месяцев, малыш уже начинает проявлять интерес к тому, что кушают его родители и выражать желание самому попробовать еду с общего стола. Когда же можно позволить вашей крохе арбуз, дыню и тыкву?

Введение в прикорм

  • Педиатры не советуют давать ребенку арбуз раньше, чем по достижению 11-12-ти месячного возраста, так как он может отрицательно сказаться на пищеварении и работе почек. Если же вы уже предложили своей крохе ломтик и не заметили побочных явлений, то можете смело вводить 50 гр мякоти, очищенной от косточек и кожуры в день. С каждым годом, порцию можно увеличивать еще на 50 гр.
  • Дыню, также, лучше вводить в качестве прикорма к году и только в том случае, если не наблюдается проблем с желудком и склонности к сахарному диабету. Дыню удобно давать и через ниблер (специальная сеточка, выглядящая как соска с пластиковым основанием и удобной ручкой для держания; используется для первого прикорма). Ежедневная норма дыни составляет 100 гр. в возрасте от 2-х лет и 200 гр. – от 3-х лет.
  • Тыква прекрасно подходит для раннего прикорма и оптимальный возраст ребенка, впервые употребляющего тыквенное пюре – 6 месяцев.

    При обнаружении неблагоприятной реакции, прикорм овощем стоит отложить до 8-ми месяцев. Если же и в 8 месяцев организм ребенка не воспринимает тыкву – это не повод отказаться вовсе. К ней можно вернуться и в 2-3 года. Впервые предложите вашей крохе не более половины чайной ложки тыквенного пюре, каждый раз увеличивая дозу в два раза, доведя количество до 40 гр. (Примечание: 1 ч.л. = 17 гр.).

    Затем, смешивая с другими овощами, можно заменить одно кормление. Давать пюре следует в ложке, желательно детской – она изготовлена из силикона, предотвращающая травмы десен при кормлении.

Не следует предлагать ребенку арбуз или дыню, которые хранились в холодильнике или лежали на столе уже несколько часов. Не старайтесь накормить ребенка «насильно» – это может привести к полному отказу от продукта.

Польза или вред

Арбуз богат такими витаминами, как: А, В1, В2, В6, В9, С, Е, Н, РР.

В его состав входят:

  1. железо;
  2. калий;
  3. кальций;
  4. магний;
  5. натрий;
  6. фосфор.

Также, он известен своим мочегонным эффектом, очищающим печень и почки от токсинов, а содержащиеся в нем антиоксиданты, придают красоту и молодость коже.

Дыня содержит необходимые организму человека минералы:

  • цинк;
  • медь;
  • марганец;
  • хлор;
  • серу;
  • йод;
  • фтор.

В основном, состав полезных свойств зависит от сорта дыни, однако, уникальность этой бахчевой культуры состоит в большом содержании фолиевой кислоты, отвечающий за хорошее настроение у женщин. С дыней не страшны ни переутомление, ни послеродовая депрессия. Ароматный плод способствует пищеварению и предотвращению запоров.

Впрочем, и арбуз и дыня являются сильными аллергенами, что делает их нежелательными составляющими питания кормящих мам. Поэтому, имея какие-либо сомнения на реакцию женского организма, лучше отказаться от их употребления.

Тыква, поистине, диетический продукт, обладает высокой питательностью и низким количеством калорий.

В составе тыквы:

  • витамины группы В;
  • витамины А, С и РР;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • железо;
  • фтор;
  • фосфор.

Она – первый помощник в борьбе против вредного холестерина и болезнях сердечно-сосудистой системы. Тыква рекомендуется даже людям, страдающим язвой и гастритом, а наличие антиоксидантов благотворно сказывается на делении клеток, состоянии волос и кожи человека.

В случае с тыквой, главное, чтобы у мамочки в дородовой период и во время беременности не проявлялась аллергия на каротин, который в больших количествах содержится в оранжевых овощах, таких как тыква или морковь.

Рекомендации по употреблению при ГВ

В период кормления грудью, любой новый продукт можно вводить раз в 3-4 дня. Все, что мамочка будет употреблять в пищу, лучше всего, приобретать в проверенном месте. Все фрукты, овощи и бахчевые нужно тщательно мыть, даже если вы, впоследствии срезаете кожуру. Не допускается употребление не свежих продуктов.

Арбуз и дыню можно есть свежими ломтиками, однако, во избежание попадания в организм матери вредных веществ, не стоит съедать мякоть, расположенную близко к корке плода.

Тыкву, напротив, необходимо подвергнуть тепловой обработке – запечь в духовке, приготовить на пару, сварить или потушить. У тыквы, также, срезать более толстым слоем корку, а также места, где содержались семена.

Как правильно ввести в рацион?

Пробуя что-то новенькое в первый раз, мамочка должна внимательно проследить за реакцией ребенка. Нет ли видимых изменений кожных покровов – сыпь, покраснения, хорошо ли работает кишечник, не нарушился ли сон. И если все хорошо — постепенно, количество новой еды можно увеличивать, в разумных пределах.

В первый день будет достаточно и маленького кусочка. На второй день, порцию уже можно увеличивать вдвое, доведя до суточной нормы – 2-3 кусочка.

При проявлении симптомов у маленького гурмана, следует полностью исключить дыню или арбуз из рациона на несколько недель. Если же реакция проявилась через пару дней употребления бахчевых культур в пищу, мамам стоит снизить количество съедаемого лакомства в два раза, предварительно дав своему крохе двухдневный «отдых» от продукта.

Заключение

Безусловно, бахчевые культуры должны присутствовать в сезонном рационе беременной женщины, кормящей мамы и грудничка. Они вносят массу полезных микроэлементов в организм и позволяют наслаждаться новыми вкусами, а что может быть приятнее для мамочек наблюдать за здоровым развитием своего чада.

Нет комментариев

Добавить комментарий