Какие витамины при ГВ лучше всего принимать? Сравнительная таблица препаратов для кормящих мам

Беременность и послеродовой период – сложное испытание для женщины. В ее организме происходит огромная работа по восстановлению и возвращению к привычному ритму жизни.

Помочь в этом может восстановление витаминного баланса в организме женщины, которая кормит ребенка грудью.

О том, какие витамины лучше всего принимать во время грудного вскармливания, пить их или употреблять в ином виде, читайте далее.

Оглавление:

• Когда возникает необходимость?
• Сколько нужно полезных веществ?
• В каком виде употреблять?
• Сравнительная таблица витаминных комплексов
• Правила приема
• Заключение

Когда возникает необходимость?

Каждая новоиспеченная мамочка сталкивается с рядом проблем относительно собственного здоровья:

• Ухудшение состояния кожи, зубов, выпадение волос, ломкость ногтей.
• Повышенная чувствительность, плаксивость, депрессивность как результат гормональных сбоев.
• Постоянная усталость.
• Частая простуженность.
• Наличие проблем желудочно – кишечного тракта.

Существует 2 вида пополнения организма необходимыми витаминами и минералами:

1. Регулирование через натуральные продукты.
2. Прием готового витаминного комплекса.

Сколько нужно полезных веществ?

Организм кормящих мам очень слаб ввиду сложной перестройки на обычный режим. В такое время у девушек наблюдается снижение иммунитета, слабость. Для поддержания женского здоровье необходимы витамины групп А, В, С, D, Е, а так же полезные вещества и минералы.

Пересматривая свой рацион, акцент ставят на:

• Нежирную молочную продукцию (молоко, кефир, сыр, творог), обогащенную кальцием. Недостаточное количество кальция в организме чревато такими последствиями как разрушение зубов, костей.
• Рыба, в том числе морская, морепродукты, морская капуста, моллюски – кладезь полезных микроэлементов. Содержат йод, фосфор, цинк, кобальт, натрий, магний, железо, калий, серу, марганец, бром и другие элементы. Витаминный состав включает комплекс витамина А, D, Е.
• Различные виды нежирного мяса: птица, свинина, говядина – источник витаминов В6, В12, магния, цинка железа и никотиновой кислоты.
• Бобовые, злаковые культуры включают витамин В1, фосфор, магний, цинк.
• Орехи, ягоды, фрукты – магний, витамин С, В6.
• Овощи (морковь, квашеная капуста) – витамины А, С, В6.
• Яйца – витамин А, D, никотиновая кислота, цинк.
• Печень – витамин D, В12, В2, цинк, железо.

Натуральные продукты – сокровище полезных компонентов. Но даже у этого богатства имеется список недочетов:

1. Расчет суточной нормы затруднителен.
2. Сложность с правильным сочетанием и продуктов, и их компонентов.
3. Возможность аллергической реакции малыша на какой-либо продукт.
4. Финансовая сторона.

Во врачебной практике рассматривают три состояния организма относительно наличия витаминов:

• Авитаминоз – отсутствие одного или нескольких витаминов (полиавитаминоз).Такое состояние часто связано с неправильным питанием или нарушением работы органов, связанных с пищеварением.
• Гиповитаминоз – нехватка витаминов. При таком диагнозе человеку присущи раздражительность, рассеянность, усталость, ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. А ведь у многих женщин на стадии кормления младенца грудью именно такие симптомы, поэтому лучше всего при этом задуматься, что с этим делать.
• Гипервитаминоз – перенасыщение организма витаминами. Перекармливание своего организма витаминами тоже имеет ряд неприятных последствий:
  1. бессонница;
  2. тошнота;
  3. боли в животе;
  4. запоры;
  5. повышение давления;
  6. слабость;
  7. у некоторых – сонливость и прочее.

В каком виде употреблять?

Регулировать баланс витаминов самостоятельно крайне трудно. Отличным решением будет воспользоваться фармацевтическими препаратами:

1. Не требуют сил и времени на приготовление.
2. Необходимые вещества уже подсчитаны и расфасованы в нужном количестве.
3. Легко хранить.
4. Дешевле натуральных продуктов.
5. Наименьший риск вызвать аллергию у ребенка.

На прилавках аптек красуется множество различных упаковок витаминных комплексов и бадов. Для кормящих мам витамины отмечены надписью «Для мам».

Сравнительная таблица витаминных комплексов

Для вас предоставляем список самых популярных комплексов с поливитаминами, выбранных российскими мамочками:

Какие из них лучше при лактации, решать вам, но помните о том, что приобретаете одну упаковку на двоих. Хорошо подумайте, стоит ли экономить на здоровье обоих.

Правила приема

Использовать витамины нужно предельно внимательно и придерживаться некоторых правил:

• Принимать витамины курсами. В случае употребления через день или через несколько дней эффекта не ждите.
• Делайте перерывы между курсами сроком в несколько недель.
• Четко следуйте указаниям терапевта, соблюдайте дозировки.
• Внимательно следите за реакцией ребенка (не исключайте шанс личной непереносимости какого либо компонента).

Заключение

Витаминная поддержка очень важна как для здоровья матери, так и для здоровья ее малыша. Придерживаясь несложных правил, вы обеспечите себе спокойное и здоровое материнство. А там, где счастлива мама – счастлив и малыш!

Кормление грудью и недостаток кальция. Нужно ли пить препараты с этим микроэлементом при ГВ и как правильно?

Нехватка витаминов после ГВ и как с ней бороться

Витаминные добавки магния при ГВ. Рекомендации и противопоказания

Влияние фолиевой кислоты при грудном вскармливании на маму и ребенка: вред и польза витамина

Решаем проблему выпадения волос при ГВ: советы по получению витаминов с пищей и топ-3 комплексных препаратов

Нужен ли Йодомарин при грудном вскармливании и в чем его польза? Рекомендации по применению препарата

Какие витамины при ГВ лучше всего принимать? Сравнительная таблица препаратов для кормящих мам

Поистине чудодейственные Омега-3 жирные кислоты — нюансы применения при грудном вскармливании