Пузатые русалки, или Бассейн для беременных

С давних времен считалось, что плавание во время беременности приносит много пользы будущим мамам. Во время пребывания в воде самочувствие и настроение женщины улучшается, а легкая физическая активность благотворно влияет на организм беременной.

Врачи – гинекологи настоятельно рекомендуют такую физическую активность, при отсутствии противопоказаний. Поговорим об этом в нашей статье.

Скрыть содержание

• Можно ли плавать во время ожидания ребенка?
• В чем польза плавания?
• Можно ли посещать бассейн?
• Занятия в воде в этот период
• Разрешено ли ходить на занятия до самых родов?
• Аквааэробика для беременных
• Рекомендации по выбору купальника

Можно ли плавать во время ожидания ребенка?

Для любого человека занятие плаванием приносит массу удовольствия, беременные женщины не исключение. В современном мире гинекологи часто говорят о положительных сторонах данного занятия для женщин в положении.

Женщинам, которые не имеют противопоказаний на данный вид нагрузок однозначно можно плавать, но не стоит забывать о мерах предосторожности:

• следует избегать перепадов температуры;
• исключить интенсивные нагрузки;
• не перенапрягать организм;
• необходимо позаботиться о личной гигиене.

Категорически нельзя посещать бассейн в таких случаях:

1. при угрозе прерывания беременности;
2. при кровотечениях;
3. при задержке внутриутробного развития;
4. при высоком артериальном давлении;
5. при воспалительных процессах.

В чем польза плавания?

Во время беременности мало кто всерьёз задумывается о занятии спортом, несмотря на то, что физические нагрузки необходимы женщине в положении. Исключением может стать плавание, ведь этот вид спорта может принести массу хороших эмоций для женщины. Плавание для беременных полезно по следующим причинам:

• находясь в воде, женщина может на время избавиться от тяжести и нагрузки на позвоночник;
• во время плавания активно работают мышцы ног, промежности, спины, при этом напряжение распределяется равномерно;
• у беременной стабилизируется давление;
• плавание способствует тренировке дыхания;
• помогает расслабиться и избавиться от тяжести в ногах.

Все эти положительные стороны данного вида спорта говорят о том, что беременная, приступив к плаванию, станет чувствовать себя намного лучше и комфортнее. Такое занятие помогает женщине подготовиться к родам и привести все свои мышцы в тонус.

Хорошо если занятия будут проводиться с опытным тренером, который подскажет правильные упражнения с максимальной пользой для женщины и плода.

Рекомендуем посмотреть о пользе плавания в бассейне во время беременности:

Можно ли посещать бассейн?

На разном сроке беременности время пребывания в воде и комплекс упражнений может меняться:

1. В 1 триместре посещать бассейн можно при отсутствии противопоказаний. В этот период занятия должны быть с небольшими нагрузками по 20-30 минут.
2. Во 2 триместре можно продолжить тренировки, по старому графику проконсультировавшись с гинекологом. Лучше всего, если занятия будут проходить не чаще чем один раз в два дня.
3. В 3 триместре тренировки возможны, если у беременной нет проблем со здоровьем. Очень важно в этот период следить за состоянием слизистой пробки и околоплодных вод.

Занятия в воде в этот период

Занятия плаванием в бассейне возможны в любое время года. Это является огромным плюсом и позволяет любой беременной поплавать и расслабиться. Сейчас найти подходящее место для занятий будущим мамам не составит труда. При выборе бассейна следует обратить внимание на:

• степень очистки воды;
• близость расположения от дома;
• температуру воды (должна быть 28-31 градуса Цельсия);
• наличие специальных тренировок для беременных.

Перед посещением бассейна необходимо убедиться, что у будущей мамы нет аллергии на хлорированную воду, либо выбрать бассейн с пресной или морской водой.

Разрешено ли ходить на занятия до самых родов?

Посещать бассейн беременной можно с начала беременности и до срока родов. Желательно ходить на специализированные занятия, где женщин подготавливают к родам.

В 3 триместре беременности будущей маме необходимо обязательно проконсультироваться со своим гинекологом о возможности продолжения занятий и если гинеколог не видит причин или противопоказаний, то занятия можно продолжать. Самое главное при этом, чтобы женщина получала от этого удовольствия, а занятия не доставляли ей никакого дискомфорта.

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных сосчитает в себе комплекс гимнастических упражнений и плавания. Она заслужила свою популярность благодаря тому, что является отличной подготовкой для родов. Занятия аквааэробикой помогают беременной:

1. научиться управлять своим дыханием;
2. избежать набора лишних килограмм;
3. укрепить мышцы малого таза и живота.

Такие занятия помогают снять стресс и чувство постоянной напряженности у будущей мамы.

Рекомендуем посмотреть видео об аквааэробике для будущих мам:

Рекомендации по выбору купальника

Не нужно выбирать купальник из синтетических тканей, он может стать причиной аллергических реакции у беременной. Выбирая купальник, беременная должна обратить внимание на следующее:

• ткань должна хорошо тянуться в разные стороны и высыхать;
• низ купальника охватывать попу и не натирать;
• грудь в лифчике удобно поддерживаться.

Занятие плаванием очень полезно для будущих мам на любом сроке. Главное подойти очень ответственно к этому делу. С самого начала нужно проконсультироваться со своим гинекологом и выбрать подходящий бассейн со специальным занятиями. Очень важно чтобы беременная получала только положительные эмоции плавая и не перенапрягала организм, тогда этот вид занятия принесет только пользу.