Восстановление после родов

Восстановление женщины после родов

Поздравляем! У вас на руках здоровенький и самый красивый малыш на свете! Всё прошло благополучно, все опасения и страхи позади.

Теперь можно сосредоточиться на заботе о ребёнке, на новой истории любви в вашей жизни!

Но в приятных хлопотах о благополучии чада, не забудьте уделить внимание себе. Восстановительный процесс после родов – не менее важен, чем период подготовки к родам.

...

Оглавление:

Что это за период

Представьте, что вы на какое-то время сдавали свой собственный дом посторонним людям. За время, пока дом был в их распоряжении, они всё переделали и перестроили под себя.

Теперь, когда вы вернулись в свой дом, вы осматриваете его и не узнаёте. Нужно наводить порядок и расставлять всё по местам.

Нечто подобное произошло и с вашим организмом. Даже самая благополучная беременность выбивает организм из его привычного состояния.

Возможно, понадобится:

  • убрать растяжки;
  • скинуть лишние килограммы;
  • вернуть уставшим мышцам тонус и силу;
  • скорректировать интимные отношения с половинкой.

Кроме того, вероятно, что-то ещё болит, чему-то нужно заживать. Если вы перенесли кесарево сечение — это требует особого внимания.

Наведём порядок вместе

Если вспомнить пример про дом, где мы наводим порядок, то в такой ситуации бывает не знаешь за что браться, сложно решить с чего начать.

Воспользуйтесь серией статей «Восстановление после родов», как планом действий. Итак, о чём нужно знать и что сделать.

Внутренние швы

Восстановление и заживление швов после родов

Многие женщины «обзаводятся» после родов внутренними швами. Это может быть следствием разрыва шейки матки, влагалища, или даже самой матки.

Что это за швы? Чем зашивают внутренние порывы? Как ухаживать за ними после возвращения из роддома?

И какие правила соблюдать, чтобы швы не разошлись?

Восстановление после кесарева сечения

Иногда женщины сами хотят родить ребёнка с помощью кесарева сечения, в планы других же операция не входила, и её могли сделать экстренно по каким-то показаниям.

А знаете, почему чаще всего разрез делают горизонтальный? А почему после операции нужно «крутиться» на кровати? Есть специальная реабилитационная гимнастика для кесарева! И есть специальный рацион, расписанный по дням!

Чистка матки после родов

Такая процедура не назначается просто «для профилактики», если доктор настаивает на чистке, значит, на то есть веские причины.

Какие? Давайте разберёмся. А что будет, если не сделать чистку, когда она нужна? Как её проводят?

Когда после родов начинаются месячные

Привычный менструальный цикл после родов сбивается. Вы можете вдруг обнаружить, что цикл стал короче, или что не испытываете таких сильных болей, как раньше.

Вместо месячных сначала идут кровотечения с лохиями. А когда наступят настоящие «критические дни»? Чего от них ждать? И правда ли, что пока их нет, нельзя забеременеть?

Как носить бандаж

Есть категория женщин, которые носят бандаж в надежде «сжечь» лишний жирок, или просто потому, что бандаж есть.

А знаете ли вы, что в некоторых случаях бандаж противопоказан? Когда впервые нужно его одевать? Как правильно носить?

Как убрать растяжки

Убираем растяжки после рождения ребенка

Стрии, или растяжки – это почти шрамы. А шрамы, как известно, украшать должны мужчин, а не женщин! Лечить растяжки гораздо тяжелее, чем предотвращать.

Что нужно делать, чтобы они не появились? А как быть, когда проблема уже есть? Советы для тех, кто посещает салоны красоты и тех, кто предпочитает заботиться о себе дома самостоятельно.

С чем можно делать обёртывание? Какой вид спорта будет полезен? Как сделать самомассаж?

Секс после родов

Есть определённые условия, когда можно начинать половую жизнь после родов. Также нужно знать, какие позы подойдут вам сейчас. Какие выбрать средства защиты?

Что делать, если появились комплексы по поводу своей внешности и они мешают нормальным интимным отношениям? А если вам просто не хочется заниматься сексом…

Секс после кесарева сечения

Доктора, как правило, рекомендуют не начинать половую жизнь, сразу, после родов. Но лишать себя секса надолго не только необязательно, но даже вредно!

Когда можно начинать? Зачем нужно после первой близости посетить гинеколога? Какой вид контрацепции предпочесть после кесарева? А если появилась боль…

Питание мамы

Так хочется, чтобы «родовой животик» поскорее подтянулся! А как же быть с грудным вскармливанием? Ведь теперь калорий нужно потреблять гораздо больше, чем раньше, они нужны для выработки молока, на активную заботу о младенце и т.д.

Так как же найти золотую середину? Для чего вам пищевой дневник? Какие напитки и продукты попадают в «чёрный список»? Подсчитаем дневной рацион кормящей мамы вместе.

Как быстро похудеть после родов

Лишние килограммы – очень частая причина недовольства мамочек. Как на вес влияет грудное вскармливание?

Чем заменить походы в спортзал, если на них нет времени? И что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Зарядка после родов

Делаем зарядку после рождения ребенка

Как маме выкроить время на фитнес, если малыш занимает собой весь эфир?! Ответ очевиден – делайте зарядку с ним вместе!

Простые и эффективные упражнения, которые подарят вам с крохой заряд бодрости и позитива!

Даже если малышу не отведена роль в конкретном упражнении, всё равно он может быть рядом и наблюдать за вами. Итак, начнём.

Упражнения, чтобы восстановить формы

Не нужно бояться простой гимнастики сразу после родов. Но, нужно знать, какие именно упражнения вам сейчас подходят.

Что такое упражнение Кегеля? Что можно делать, чтобы укрепить пресс и грудные мышцы? Как делать зарядку сидя? А если у вас есть фитбол, то можно…

Упражнения, чтобы похудеть

Диеты мамочкам не подходят – нельзя лишать ребёнка полноценного питания через молоко. Остаются только упражнения.

Если вы серьёзно настроились избавить своё тело от лишнего жира, прочитайте подробное руководство: какой инвентарь пригодится? Как правильно делать разминку?

Как простую ходьбу превратить в средство для похудения? Как делаются дыхательные упражнения? А чтобы похудели руки…

Упражнения для животика

Тяжелее всего после родов приходится области живота. Растягивавшиеся последние месяцы кожа и мышцы могут очень долго восстанавливаться!

Какие упражнения можно делать, чтобы сконцентрироваться именно на восстановлении живота и бочков? Когда начинать, и как подготовиться к занятиям?

Физические упражнения для восстановления после рождения ребенка

Иногда от родивших женщин можно услышать: «Я после родов стала другим человеком», «Моё тело, как неродное» и «Жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ».

Но, какие бы сюрпризы не преподносил вам ваш организм, помните, что всё можно преодолеть, если сильно захотеть!

Теперь вас любит ещё один человек на земле! Теперь вы кому-то нужны, как воздух! И это главное! Ради этого чуда можно многое перетерпеть!

Самые горячие обсуждения
Витамин В12 при беременности: для чего он нужен?
Витамин В12 при беременности: не просто нужен, а необходим!
Витамин B12 – это водорастворимое вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшает кроветворение и обмен веществ. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Добрый день. Я принимала клайра 4 упаковки по назначению. Где-то за 2-4 дня был нпа перед прекращением принятия последней таблетки. 2 дня были ...