Идеальная диета для профилактики преждевременных родов
Не секрет, что беременной женщине приходится внимательнее относиться к своему образу жизни. Связанно это с влиянием неблагоприятных факторов не только на здоровье матери, но и ребёнка.
Для благополучного течения беременности и предупреждения преждевременных родов очень важно придерживаться канонов правильного питания – к таким выводам пришли учёные Британского Медицинского Журнала.
Оглавление:
Как питаются беременные женщины?
Согласно исследованиям, диеты беременных делятся на три типа:
- Экономная.
- Западная.
- Традиционная.
Экономная диета включает в себя употребление в пищу по большей части растительной пищи (овощей, фруктов), растительных масел, мяса домашних птиц.
Западный рацион включает в себя большое количество перекусов, состоящих из сладких продуктов, белого хлеба, наличие в пище полуфабрикатов.
Традиционная диета – это питание привычными блюдами, такими, как картофель, рыба, обезжиренное молоко, овощи.
к оглавлению ↑Правильное питание влияет на течение родов?
Преобладание в питании овощей и фруктов, рыбы, чистой воды повышают шансы благополучно доносить беременность. Кроме этого, на дату родов влияют: возраст матери, образование, наличие в истории болезни преждевременных родов, произошедших ранее.
к оглавлению ↑Что такое преждевременные роды?
По информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый год более 15 миллионов детей рождается раньше установленного срока.
Преждевременными считаются роды, начавшиеся с 28 до 37 недели беременности.
Опасность в таких родах существует как для матери, так и для ребёнка. Отслойка плаценты, инфицирование плода, разрыв матки, проблемы со здоровьем у ребёнка – основные проблемы, которые может оставить после себя преждевременное начало родов.
Причин для такого исхода событий может быть много, но один из факторов – пищевой рацион матери.
Однако не стоит полностью переключаться на первый тип диеты и совсем не употреблять в пищу полуфабрикаты, выпечку. Стоит лишь увеличить количество овощных блюд и продуктов, богатых клетчаткой.
к оглавлению ↑Часто спрашивают: можно ли пить какао во время беременности? Ответ на вопрос ищите в этой статье.
О пользе чернослива при беременности расскажет эта статья.
А здесь о том — можно ли https://puziko.online/mozno-li/eda/banany.html бананы при беременности?
Как нужно питаться беременной женщине?
Крайне опасно во время беременности «сидеть на диете» в том смысле, что ограничивать себя в еде.
Ребёнку с каждым месяцем необходимо всё большее количество питательных компонентов. А для того, чтобы они откуда-то брались, матери необходимо хорошо кушать.
Если мама имеет избыточный вес, стоит пересмотреть виды пищи и уменьшить процент потребляемых жиров, увеличить процент сложных углеводов, клетчатки.
к оглавлению ↑Сколько нужно воды?
Кстати, не рекомендуется потреблять в один приём пищи и жидкое блюдо и густое, то есть первое и второе лучше есть в два приёма.
Нужно ли употреблять в пищу мясо?
Мясо должно быть в пищевом рационе любого человека. Однако беременной женщине не стоит увлекаться жирными сортами, наваристыми бульонами, особенно в третьем триместре, когда нагрузка на почки достигает своего максимума за весь срок вынашивания ребёнка.
Как часто нужно есть?
Есть лучше маленькими порциями по 5-7 раз в день. При таком режиме и токсикоз на ранних сроках беспокоит меньше, и пища усваивается лучше и быстрее.
Продукты, о которых лучше забыть: колбасы, рыбные консервы, копчёные продукты, кондитерские изделия с использованием жиров.
Питаться нужно вкусно и полезно, чаще улыбаться, заниматься любимыми делами, и тогда беременность принесёт только радость и спокойствие.
Кроме того, важно не пропускать визиты к гинекологу, прислушиваться к советам, выполнять рекомендации.