Железо при беременности: сколько его нужно и где его взять?

Железо и его роль в развитии беременности

Один из главных компонентов, необходимость которых во время беременности возрастает, безусловно, железо. Чтобы увеличить объём циркулирующей крови в организме женщины, железо должно поступать в него в больших количествах.

Если же этого не происходит, будущей маме угрожает железодефицитная анемия, а это уже серьёзное осложнение беременности.

...

Оглавление:

Почему во время беременности необходимо железо

Беременность сама по себе сопровождается естественной потерей железа из организма, и восполнить эти потери необходимо обязательно.

Считается, что около 800 мг железа нужно будущей маме только дополнительно, дабы не бояться риска возникновения анемии беременных.

Куда же расходуется железо, почему нужно компенсировать такие большие затраты? Давайте разберёмся:

Сколько железа нужно при беременности

    • обмен веществ возрастает и требует большего количества железа, как и прирост гемоглобина, на эти нужды организм требует от 320 до 500 мг железа;

 

    • потребности растущего малыша в железе оцениваются в следующих числах – 300-400 мг;

 

    • построение плаценты, важнейшего органа для развития плода – 100 мг железа;

 

  • растущая матка – 50 мг железа.

Отдельным пунктом нужно отметить, что около 200 мг железа женщина потеряет в родах, проходящих без осложнения.

В период лактации также будет расходоваться железо, поэтому необходимые запасы должны быть накоплены за беременность.

Сколько железа нужно во время беременности?

Нормой считается отметка в 110 г/л в крови, показатель может быть выше, а вот ниже – это уже анемия.

Анализ во время беременности будет проводиться регулярно, а у будущих мам с дефицитом железа в крови, и того чаще.

Может ли быть слишком много железа?

Безусловно, преизбыток того или иного компонента в крови не есть норма. Это в любом случае чревато какими-то негативными последствиями.

И это может быть как гестационный диабет, а также окислительный стресс. Эти патологии и вовсе могут привести к бесплодию и невынашиванию беременности.

Чтобы не случилось ситуации переизбытка железа, будущим мамам не стоит заниматься самолечением. Препараты железа должен назначать исключительно врач, дозировку и схему приёма также определяет он.

Задача беременной придерживаться рекомендаций, не пропускать приёмов и не навёрстывать потом вдвойне. Любая инициатива в отношении здоровья может быть крайне опасной.

Польза дыни при беременностиПолезна ли дыня во время беременности? Ответ на вопрос ищите в этой статье.

О первых признаках беременности расскажет наш раздел на сайте.

Железо в продуктах питания

Высокая концентрация железа есть в продуктах питания, которые мы привыкли есть каждый день. А многие из продуктов мы незаслуженно обходим вниманием. Беременность – прекрасная возможность вновь полюбить полезные продукты.

Железо в продуктах питанияГречка. Не зря врачи советуют есть эту кашу всем беременным. Она действительно очень вкусная и чрезвычайно полезная. Начинайте утро с гречневой каши, и после беременности не расставайтесь с этой привычкой.

Свекла. Железа в свекле и впрямь очень много. Поэтому полюбить свекольный салатик придётся, к тому же он ещё и очень вкусный. Вот только не стоит заправлять его майонезом, лучшей заправкой будет растительное масло. По вкусу можно добавить чесночку.

Грецкие орехи. Не зря издавна именно этим продуктом лечили железодефицитную анемию.

Вот рецепт простой, но очень полезной для будущих мам смеси: горсточка толчёных грецких орехов + немного мякоти лимона + цедра лимона + ложечка мёда. 2-3 столовые ложки в день вполне оптимальный объём для беременной.

Сухофрукты. Используя всё те же орехи и сухофрукты, можно делать вкусные натуральные конфетки, которые будут очень полезны будущим мам. Но если готовить конфетки не хочется, можно просто есть инжир, финики, курагу и чернослив. Железо в этих сухофруктах легкоусвояемое.

Миндаль и фундук. В этих вкусных орешках также много железо. Вот только горстями орехи лучше не есть, этот продукт слишком калориен, а перебирать с весом будущей маме точно нельзя.

Продукты, содержащие железоМорская капуста. В ней много легкоусвояемого железа, да и другими полезными элемента морская капуста богата. Опять же, не стоит есть её в дополнении с острой морковью или майонезом, достаточно будет растительного масла.

Печень животных. Да, в ней много железа, равно как огромного количества других элементов всей таблицы Менделеева. Поэтому злоупотреблять этим продуктом точно не стоит.

В печени очень много витамина А, избыток этого компонента может вызвать врождённые уродства плода. О дозировке лучше спросить у врача-терапевта женской консультации.

Именно по этой же причине беременным противопоказан гематоген, там очень много витамина А, избыток которого, как мы уже поняли, для будущих мам опасен.

Отдельно стоит отметить продукты с высоким содержанием железа, которое трудно усваивается организмом. Это шпинат и куриные яйца, капуста. Железа в них много, но оно не «элементарное», то есть может вовсе не усвоится организмом.

Есть и продукты, которые, напротив, помогут железу усвоиться. Это перец, киви, цитрусовые, земляника.

Вообще, многие ягоды помогают усвоению железа. Фолиевая кислота и витамин С прекрасно справляются с функцией катализатора усвоения железа в организме.

Как выбрать полезный арбуз?Часто спрашивают: почему беременным нельзя есть арбуз? Узнайте прямо сейчас!

О дозировке валерьянки при беременности можно узнать из этой статьи.

Пройдите по ссылке и узнайте, http://puziko.online/mozno-li/obraz-zhizni/sport-dlya-beremennyh.html можно ли беременным заниматься спортом.

Нужно ли употреблять пищевые добавки с содержанием железа?

Профилактикой анемии беременных является приём будущей мамой препаратов железа. Суточная доза будет равна 60 мг. Поэтому железо в таблетках достаточно часто врачи прописывают беременным. Естественно, доктор будет ориентироваться и на результаты анализов.

Выбор препаратов очень велик, не имеет смысл останавливаться на одном из них. Доктор, ведущий беременность, выберет тот препарат, который подойдёт именно вам.

Признаки дефицита железа

Признаки дефицита железа: раздражительностьКогда стоит обратиться к доктору за консультацией? Какие симптомы будут свидетельством недостатка железа в организме?

Запомните их: это вспыльчивость и неуравновешенность, так называемая мигрирующая боль в организме, частые головокружения, атрофированность вкусовых сосочков языка, желание съесть что-нибудь неестественное (мел, песок).

Таким образом, железо является важнейшим компонентом, участвующим в здоровом протекании беременности. Некоторые факторы, такие как токсикоз и нарушение обмена веществ, могут привести к анемии беременных.

Ввести в свой рацион богатые железом продукты будет самой правильной мерой, но приём железосодержащих добавок, скорее всего, тоже будет назначен.

Переизбыток железа опасен, а злоупотребление некоторыми продуктами может повлиять на нормальное развитие малыша.

      

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Комментариев: 5
  1. Екатерина

    Здравствуйте! У меня 19 недель беременности, гемоглобин 118. Врач-терапевт назначила пить Феррум Лек 100мг/день для профилактики ЖДА 24 дня. Я начала прием препарата. В следствие приема начались запоры, также теперь не могу есть продукты, содержащие железо, так как начинает сильно сдавливать затылок. Я полагаю, у меня после данного препарата переизбыток железа в организме. Скажите, как такое состояние может отразиться на малыше? Какие могут быть последствия? Очень переживаю.

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня тест и УЗИ отрицательными были когда была задержка 10 дней .а когда следующих месячных не было то было около 8-9 недель.
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Подскажите пожалуйста, принимаю ок на протяжении 6 лет, сначала пила регулон, на нем пошло расширение вен. Сменили на логест. В данный момент пью ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Бросила курить,когда задумалась над тем,что абсолютно добровольно принимаю яд,еще плачу за это немалые деньги!!!И имею риск докуриться до рака и ...