Сколько натрия необходимо беременным? Ищем разумный баланс!

Натрий при беременности: сколько необходимо

Витамины и микроэлементы, поступающие в организм будущей мамочки, крайне важны.

Но и про минералы забывать не стоит, и про таких жизненно важных участников электролитного обмена, как калий и натрий.

Натрий (или хлорид натрия) – обычная поваренная соль, но роль её очень велика.

...

Оглавление:

Натрий отвечает за огромный перечень процессов, происходящих в организме. И понимать его роль — это знать, как именно он действует, с чем взаимосвязан, и в каких продуктах содержится.

В организме взрослого человека содержание этого микроэлемента доходит до цифры в 150-200 г.

Гормоны щитовидной железы регулируют обмен натрия, если у щитовидки гиперфункция — натрий усиленно выводится, недостаточное функционирование железы приводит к задержанию хлорида натрия в тканях.

Почему во время беременности необходим натрий

Межклеточный и внутриклеточный обмен – в этих процессах самое активное участие принимает именно натрий.

Почему при беременности необходим натрийОн же регулирует деятельность почек, отвечает за нормализацию солевого баланса, за трансфер глюкозы, а также такой важный аспект, как стабилизация осмотического давления.

Взаимодействуя с калием натрий отвечает за проведение к нервным окончаниям нервного импульса.

Кроме того, сердечно-сосудистая, нервно-мышечная система не смогли бы работать без участия натрия.

Можно сказать, что все самые важные процессы нуждаются в «сопровождении» такого элемента, как натрий. И у будущей мамы его содержание в организме, поступление извне должны быть в рамках нормы.

Минусы и плюсы хлорида натрия — поваренной соли — программа «Жить здорово!»

Сколько натрия нужно во время беременности

Если в обычной жизни человеку не стоит превышать суточную дозировку натрия в 5 г, то во время беременности эти показания падают – не более 3 г в день.

Нехватка натрия в организме встречается гораздо реже, чем его избыток. А он опасен для беременной.

И дело не только в пресловутых отеках, но и в серьезнейших осложнениях беременности, ставящих под угрозу жизнь малыша и матери.

Может ли быть слишком много натрия

Учитывая тот факт, что более чем на 98% поваренная соль и состоит из хлорида натрия, факт ежедневного поступления этого элемента в наш организм трудно оспорить.

Другой вопрос, что хлорид натрия содержится не только в соли, но и в огромном ряде других продуктов, особенно копчёностях, соленостях, консервах, фастфуде. А это дополнительная нагрузка, и не только на почки.

Избыток натрия чреват серьезными нарушениями:

  • задержка воды в организме;
  • повышение кровяного давления;
  • повышенная плотность крови;
  • отеки.

Все это угрожает здоровому течению беременности.

Натрий в продуктах питания

Может ли быть слишком много натрияДиетологи уверяют – в продуктах и так достаточно соли, чтобы ещё и подсаливать пищу.

Но мало кто придерживается этого принципа, редкая хозяйка не солит суп, вторые блюда, салат.

А зря. Многие часто употребляемые продукты содержат натрий в большом количестве, и мы превышает ежедневную норму.

Рассмотрим самые популярные продукты и содержание натрия в них.

Продукты с самым высоким коэффициентом натрия в 100 г

К ним относятся:

  • сельдь среднесоленая (4800 мг);
  • сырокопченая колбаса (2200 мг);
  • брынза (из молока овцы) (1600 мг);
  • зеленые оливки в маринаде (1145 мг);
  • голландский сыр (1100 мг);
  • квашеная капуста (930 мг);
  • свиные сардельки (900 мг).

Продукты с содержанием натрия от 400 до 660 мг в 100 г

В этот перечень входят:

  • овсяные хлопья (600 мг);
  • шпроты (630 мг);
  • ржаной хлеб (600 мг);
  • морская капуста (520 мг);
  • пшеничный хлеб (520 мг);
  • майонез (в среднем – 510 мг);
  • консервы с тушеной говядиной (440 мг);
  • сухое цельное молоко (400 мг).

Продукты с содержанием натрия от 100 до 360 мг в 100 г

Сюда относятся:

  • зеленый горошек в консервах (360 мг);
  • лисички (300 мг);
  • рак речной (120 мг);
  • камбала (200 мг).

Продукты с содержанием натрия менее 100 мг в 100 г

В этот список входят:

Менее 10 мг натрия в 100 г огурцов и кабачков.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие натрий?

В период беременность таковые могут назначаться только врачом.

Но это делается при каких-то серьезных дисфункциях организма, так как обычно врачи борются с избытком натрия в рационе беременных.

Но стоит сказать отдельно про соль с пониженным содержанием натрия и про йодированную соль.

Соль с пониженным содержанием натрия

В данном продукте 30% хлорида натрия заменили солями калия и магния. По вкусу различий заметить невозможно, а вот организм почувствует разницу.

Особенно это важно именно для беременной, ведь магний – элемент, благотворно влияющий на беременность.

Он позволяет расслабить мускулатуру, а это профилактика гипертонуса матки, и забота о благополучном раскрытии шейки матки в родах.

Йодированная соль

Для будущей мамы это дополнительный источник йода, который невозможно недооценить в работе щитовидной железы. Последняя, в свою очередь, вырабатывает гормон тироксин.

И если щитовидка перестает вырабатывать тироксин в нужном количестве, угнетается её работа. А это уже чревато прерыванием беременности.

Признаки дефицита натрия

Недостаток натрия при беременностиИ все же, как определить, что организму недостает натрия? Сделать это можно по следующим признакам:

  • ухудшается аппетит;
  • на коже появляются высыпания;
  • теряется вкус пищи, она кажется пресной, одинаковой на вкус;
  • перепады настроения;
  • сильная утомляемость;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • слабость в мышцах;
  • частая подверженность инфекциям.

Дефициту натрия подвержены люди, занятые на физически тяжелых работах. Повышенное потоотделение помогает выведению хлорида натрия из организма.

По той же причине жаркая погода, нахождение на улице в жару, что тоже провоцирует повышенное потоотделение, может быть фактором опасности.

Жажда, потоотделение, аллергические реакции указывают на нехватку натрия. Но и в этом случае требуется консультация врача, который скажет, как быть, чем питаться, и как не навредить организму в этой ситуации.

Натрий – необходимый, важнейший элемент в организме человека. Беременных тянет на «солененькое», но это скорее стереотип, нежели серьезная нужда.

И солененького в период беременности наоборот нужно сторониться, особенно, если в рационе достаточно натрийсодержащих продуктов.

Разумный баланс натрия и калия – здоровье организма, защита благополучной беременности.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Витамин В12 при беременности: для чего он нужен?
Витамин В12 при беременности: не просто нужен, а необходим!
Витамин B12 – это водорастворимое вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшает кроветворение и обмен веществ. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Согласна бросить курить не так уж просто.С первой беременностью курила весь срок и кормила грудью.Родился здоровый мальчик, а вторая беременность ...