10 основных признаков недостатка магния при беременности: а у вас они есть?

Магний при беременности: почему необходим

Магний – один из тех микроэлементов, чья значимость во время беременности увеличивается в разы.

Но не только в развитии и росте плода магний принимает серьезнейшее участие, он ещё служит своеобразным успокоительным для будущей мамы.

Роль магния не уменьшается и в родах, в этот ответственный момент баланс магний в организме чрезвычайно важен – он влияет на работу мускулатуры.

...

Содержание:

А это значит, что сокращение и расслабление мышц, самая что ни на есть главная часть родовой деятельности, тоже зависит от магния.

      

Почему во время беременности необходим магний

Магний – это компонент, который не даст репродуктивной системе женщины раньше времени запустить родовой механизм.

Действительно, если уровень магния у будущей матери в норме, организм защищен от преждевременных родов.

Есть и другие причины, почему магний так нужен женщинам в положении:

    • активно участвует в формировании костной и нервной системы плода;

 

    • служит одним из регуляторов передачи генетической информации от мамы к малышу;

 

    • участвует в метаболических процессах;

 

    • регулирует уровень инсулина и сахара в крови;

 

    • служит защитой от стресса и нервного перенапряжения;

 

 

  • регулирует работу сердца.

К тому же, без участия магния не будут усваиваться некоторые другие элементы: натрий, калий, кальций, фосфор, витамин С.

Магний — программа «Жить здорово!»

Сколько магния нужно во время беременности?

Суточная норма магния зависит от возраста будущей матери.

Так, беременным женщинам, которым ещё не исполнилось 18 лет, нужно 400 мг магния в сутки.

Беременным в возрасте от 18 до 30 лет – 350 мг магния, а беременным старше 31 года – 360 мг магния.

Считается, что в период беременности потребности организма в магнии возрастают на 35%.

Во втором триместре значительное количество магния выводится с мочой, уровень микроэлемента в моче возрастает примерно на четверть.

Может ли быть слишком много магния?

Избыток магния – крайне редкий случай, как правило, причинами его могут быть лекарства с содержанием магния, и курсы терапия.

Этот элемент хорошо выводится с мочой, поэтому не накапливается в организме в избыточном количестве.

Но если по каким-то причинам это произошло, на избыток магния укажут следующие симптомы:

Не забывайте, что подобный диагноз может поставить только врач.

Магний в продуктах питания

Огромный перечень магнийсодержащих продуктов позволит будущей маме выбрать те, которые по вкусовым качествам ей предпочтительнее.

Условно же можно выделить три группы продуктов с разным содержанием магния.

Группа 1. Высокое содержание магния

Лидирует в этом списке какао – 442 мг магния /100 г продукта. Сюда же относятся:

      

Группа 2. Среднее содержание магния

Сюда входят:

Группа 3. Низкое содержание магния

В неё входят продукты:

Так как очень много магния в хлорофилле, несложно предположить, что богаты этим элементом продукты зелёного цвета.

А различные виды орехов безоговорочные лидеры в содержании магния, особенно кешью, миндаль и кедровые орешки.

Нужно ли употреблять пищевые добавки с содержанием магния?

Буквально каждой второй будущей мамочке назначают препарат под названием Магний В6.

Обязателен его прием в случаях угрозы выкидыша – практически всегда в этой ситуации врач назначает этот препарат.

В состав препарата входит витамин В6. Его задача – всасывание магния в кровь из ЖКТ, благодаря чему он легче проникает в клетки крови, мышц, костной системы.

Получается, что дефицит магния находится в прямой зависимости с витамином В6, так соли магния без этого витамина попросту не усваиваются.

Данный препарат назначается в случаях:

  • гипертонуса матки;
  • тянущих болей внизу живота, в пояснице;
  • судорог, сильных спазмов;
  • болей в сердце;
  • нарушений сна;
  • тревожности и раздражительности;
  • головокружений и пр.

Самостоятельное назначение препарата недопустимо, только врач должен прописать это средство.

Признаки дефицита магния

На самочувствии любого человека будет сказываться дефицит магния, а будущая мама может ощутить его ещё острее.

Основных признаков дефицита 10:

  1. Нервозность, тревожность, беспокойство.
  2. Тошнота, возникающая даже после окончания токсикоза.
  3. Общее ощущение слабости.
  4. Хроническое чувство усталости.
  5. Судороги в мышцах.
  6. Тремор рук.
  7. Частые головокружения.
  8. Жалобы на ухудшение памяти.
  9. Трудности при концентрации на чем-либо.
  10. Боли в области сердца.

Конечно, признаков больше, но достаточно и этих, чтобы принять тревожный сигнал организма. К слову, если эти признаки есть и у женщины небеременной, это повод побеспокоиться о своем здоровье.

Не нужно списывать все на перенапряжение, редкий отдых, плохую погоду… Особенно это важно, если беременность планируется.

Сдайте анализы, проконсультируйтесь у врача, возможен прием магнийсодержащих препаратов и, конечно, изменение меню.

Постоянное ощущение усталости, утомление от даже незначительного объема работы, невозможность сосредоточиться, забывание названий предметов, мышечная слабость – серьезные признаки, организм сигнализирует о нехватке микроэлементов.

Подобные симптомы возникают и у молодых мам, которые завершив период лактации могут почувствовать сильное утомление, слабость.

И это не восстановительный период, а банально дефицит магния. К счастью, восстановить оптимальный уровень этого микроэлемента в организме не так сложно.

И в период планирования беременности, и непосредственно в саму беременность баланс важнейших микроэлементов – основа благополучного вынашивания малыша.

Нехватка магния может самым негативным образом повлиять на развитии малыша и, главное, поставить под вопрос саму беременность.

Лучший выход – регулярное включение в меню продуктов с высоким содержанием магния. И этому меню не стоит изменять и после рождения малыша.

Здоровой беременности!

      

Мы ищем авторов!

Умеете писать интересные тексты и разбираетесь в тематике сайта?

Начните работать вместе с нами прямо сейчас! Узнать подробнее →

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Добрый день. Если вы таблетки принимаете, то риск минимален, но всегда есть процент возможности беременности. Так что если будете сомневаться, то ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я курила 10 лет. Бросить решила в 26, т.е. 1.5 года назад. И то как решила, до этого пробовала и на 4 раза (типа как вызвать отвращение к никотину) ...