10 основных признаков недостатка магния при беременности: а у вас они есть?

Магний при беременности: почему необходим

Магний – один из тех микроэлементов, чья значимость во время беременности увеличивается в разы.

Но не только в развитии и росте плода магний принимает серьезнейшее участие, он ещё служит своеобразным успокоительным для будущей мамы.

Роль магния не уменьшается и в родах, в этот ответственный момент баланс магний в организме чрезвычайно важен – он влияет на работу мускулатуры.

...

Оглавление:

А это значит, что сокращение и расслабление мышц, самая что ни на есть главная часть родовой деятельности, тоже зависит от магния.

Почему во время беременности необходим магний

Магний – это компонент, который не даст репродуктивной системе женщины раньше времени запустить родовой механизм.

Действительно, если уровень магния у будущей матери в норме, организм защищен от преждевременных родов.

Есть и другие причины, почему магний так нужен женщинам в положении:

    • активно участвует в формировании костной и нервной системы плода;

 

    • служит одним из регуляторов передачи генетической информации от мамы к малышу;

 

    • Сколько магния необходимо беременной женщинеучаствует в метаболических процессах;

 

    • регулирует уровень инсулина и сахара в крови;

 

    • служит защитой от стресса и нервного перенапряжения;

 

 

  • регулирует работу сердца.

К тому же, без участия магния не будут усваиваться некоторые другие элементы: натрий, калий, кальций, фосфор, витамин С.

Магний — программа «Жить здорово!»

Сколько магния нужно во время беременности?

Суточная норма магния зависит от возраста будущей матери.

Так, беременным женщинам, которым ещё не исполнилось 18 лет, нужно 400 мг магния в сутки.

Беременным в возрасте от 18 до 30 лет – 350 мг магния, а беременным старше 31 года – 360 мг магния.

Считается, что в период беременности потребности организма в магнии возрастают на 35%.

Во втором триместре значительное количество магния выводится с мочой, уровень микроэлемента в моче возрастает примерно на четверть.

Может ли быть слишком много магния?

Избыток магния – крайне редкий случай, как правило, причинами его могут быть лекарства с содержанием магния, и курсы терапия.

Этот элемент хорошо выводится с мочой, поэтому не накапливается в организме в избыточном количестве.

Но если по каким-то причинам это произошло, на избыток магния укажут следующие симптомы:

Не забывайте, что подобный диагноз может поставить только врач.

Магний в продуктах питания

Огромный перечень магнийсодержащих продуктов позволит будущей маме выбрать те, которые по вкусовым качествам ей предпочтительнее.

Условно же можно выделить три группы продуктов с разным содержанием магния.

Группа 1. Высокое содержание магния

Магний в продуктах питанияЛидирует в этом списке какао – 442 мг магния /100 г продукта. Сюда же относятся:

Группа 2. Среднее содержание магния

Сюда входят:

Группа 3. Низкое содержание магния

В неё входят продукты:

Так как очень много магния в хлорофилле, несложно предположить, что богаты этим элементом продукты зелёного цвета.

А различные виды орехов безоговорочные лидеры в содержании магния, особенно кешью, миндаль и кедровые орешки.

Нужно ли употреблять пищевые добавки с содержанием магния?

Пищевые добавки с содержанием магния при беременностиБуквально каждой второй будущей мамочке назначают препарат под названием Магний В6.

Обязателен его прием в случаях угрозы выкидыша – практически всегда в этой ситуации врач назначает этот препарат.

В состав препарата входит витамин В6. Его задача – всасывание магния в кровь из ЖКТ, благодаря чему он легче проникает в клетки крови, мышц, костной системы.

Получается, что дефицит магния находится в прямой зависимости с витамином В6, так соли магния без этого витамина попросту не усваиваются.

Данный препарат назначается в случаях:

  • гипертонуса матки;
  • тянущих болей внизу живота, в пояснице;
  • судорог, сильных спазмов;
  • болей в сердце;
  • нарушений сна;
  • тревожности и раздражительности;
  • головокружений и пр.

Самостоятельное назначение препарата недопустимо, только врач должен прописать это средство.

Признаки дефицита магния

На самочувствии любого человека будет сказываться дефицит магния, а будущая мама может ощутить его ещё острее.

Основных признаков дефицита 10:

  1. Нервозность, тревожность, беспокойство.
  2. Тошнота, возникающая даже после окончания токсикоза.
  3. Общее ощущение слабости.
  4. Хроническое чувство усталости.
  5. Судороги в мышцах.
  6. Тремор рук.
  7. Частые головокружения.
  8. Жалобы на ухудшение памяти.
  9. Трудности при концентрации на чем-либо.
  10. Боли в области сердца.

Конечно, признаков больше, но достаточно и этих, чтобы принять тревожный сигнал организма. К слову, если эти признаки есть и у женщины небеременной, это повод побеспокоиться о своем здоровье.

Не нужно списывать все на перенапряжение, редкий отдых, плохую погоду… Особенно это важно, если беременность планируется.

Сдайте анализы, проконсультируйтесь у врача, возможен прием магнийсодержащих препаратов и, конечно, изменение меню.

Нехватка магния при беременностиПостоянное ощущение усталости, утомление от даже незначительного объема работы, невозможность сосредоточиться, забывание названий предметов, мышечная слабость – серьезные признаки, организм сигнализирует о нехватке микроэлементов.

Подобные симптомы возникают и у молодых мам, которые завершив период лактации могут почувствовать сильное утомление, слабость.

И это не восстановительный период, а банально дефицит магния. К счастью, восстановить оптимальный уровень этого микроэлемента в организме не так сложно.

И в период планирования беременности, и непосредственно в саму беременность баланс важнейших микроэлементов – основа благополучного вынашивания малыша.

Нехватка магния может самым негативным образом повлиять на развитии малыша и, главное, поставить под вопрос саму беременность.

Лучший выход – регулярное включение в меню продуктов с высоким содержанием магния. И этому меню не стоит изменять и после рождения малыша.

Здоровой беременности!

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

Расскажите друзьям!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Витамин В12 при беременности: для чего он нужен?
Витамин В12 при беременности: не просто нужен, а необходим!
Витамин B12 – это водорастворимое вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшает кроветворение и обмен веществ. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Можно , но не желательно. Будьте готовы ктому, что после второго ма грудь обвиснет и не востановится.
Первые признаки беременности до задержки месячных
А если часто и много,то что тогда это??? Как думаете!?
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Wow! Great to find a post with such a clear megsase!