Так ли необходим кальций при беременности и с чем его едят?

Кальций при беременности: нужен ли?

Мифы о том, что все беременные не прочь в своём прекрасном положении погрызть мела, на поверке имеют под собой основу. Правда, конечно, далеко не все будущие мамы имеют такие странные пристрастия.

Но потребность организма в кальции во время беременности действительно возрастает.

...

Оглавление:

Как только тест на беременность «заполосатился» перед женщиной встаёт огромное количество вопросов, среди которых не самый последний: «А какие витамины мне нужно принимать?».

Действительно, витамины и микроэлементы играют неоценимую роль в развитии организма малыша. И кальций стоит здесь в первом ряду.

Почему во время беременности необходим кальций

Если небеременной взрослой женщине требуется 1000 мг кальция в день, то будущие мамы должны ориентироваться на дозировку в 1500 мг.

И это справедливо, ведь кальций главным образом отвечает за рост зубов, костей, формирование мышц и сердца, нервной системы. Практически в развитии всех тканей организма необходим кальций. Именно он регулирует процесс свёртывания крови, сердечный ритм.

Как показали исследования учёных, в сутки малыш через плаценту получает 250-300 мг кальция.

Сколько кальция нужно во время беременности?

На вышеприведённые цифры и стоит ориентироваться:

Сколько кальция нужно при беременности?

  • небеременным женщинам до 18 лет – 1300 мг/сутки;
  • небеременным женщинам 18-50 лет – 1000 мг/сутки;
  • беременным женщинам в любом возрасте – 1500 мг/сутки.

При беременности у женщины увеличивается объём циркуляции кальция в организме, что само по себе нормально. Естественно, что в связи с этим потребность в кальции увеличивается. Но объём кальция увеличивается до нужной нормы благодаря усиленному всасыванию компонента из пищи, которое обеспечивают гормоны.

Польза чеснока при беременностиМожно ли употреблять в пищу чеснок при беременности? Спросим у доктора!

Продукты, повышающие гемоглобин при беременности: какие и сколько? В этой статье.

Может ли быть слишком много кальция?

Ошибочно мнение, что кальция для беременной много не бывает. Да, его недостаток ни к чему хорошему не приведёт, но и избыток кальция может быть губителен.

Считается, что допустимая концентрация этого компонента в крови не должна превышать 2,6 ммол/л.

Если же в организме обнаружен избыток кальция, женщина почувствует следующие симптомы:

  • рвота и тошнота;
  • нарушение аппетита;
  • нарушения в работе почек;
  • слабость;
  • галлюцинации;
  • спутанность сознания.

Избыток кальция в организме обеспечивает чрезмерное потребление кальциясодержащих продуктов, или же препаратов кальция. К подобным симптомам может привести также передозировка витамина D.

Если симптомы избытка кальция обнаружены, нужно прекратить чрезмерное поступление минерала в организм.

Кальций в продуктах питания

Самым естественным способом поступления кальция в организм беременной будет употребление в пищу определённых продуктов питания. Они должны быть ежедневно в рационе будущей мамы. Рассмотрим основные из них.

Кальций в продуктах питанияМолоко и молочные продукты. Самый, пожалуй, главный источник кальция – молоко. В нём, а также в молочных продуктах большое количество кальция, именно поэтому они должны быть в ежедневном меню. В кефире, пахте и сырах содержится такая форма кальция, которая достаточно легко поглощается организмом.

Однако молоко с большим процентом жирности рекомендуют всё же больше детям до четырёх лет, а вот взрослым лучше пить молоко с небольшой жирностью.

Обезжиренные молоко и молочные продукты будут лучшим выбором для тех, кто ежедневно включает эти наименования в меню. Низкая жирность, вопреки устоявшемуся мнению, никак не отражается на поступлении кальция в организм.

В молоке также есть много фосфора и магния, а эти компоненты в свою очередь помогают организму не только в усвоении, но и в использовании кальция. Витамин D также отлично справляется с процессом усвоения кальция организмом, именно поэтому молоко принято обогащать этим витамином.

Капуста. В капусте белокочанной и цветной также много кальция. Поэтому беременным советуют есть салаты с капустой и растительным маслом, куда для вкуса можно добавить свежий огурчик и морковь, вот только с солью лучше не экспериментировать.

Если уж совсем трудно без неё, добавьте самую малость. Капусту цветную можно запекать, готовить в пароварке, совмещать с другими овощами.

Бобовые. Для любителей фасоли будет приятной новостью то, что кальция в них немало. Самое большое содержание минерала в чёрной фасоли, в одной чашке 102 мг.

Нут, чечевица, соя, соевое молоко и тофу – эти продукты также стоит взять на вооружение тем, кто заботиться о балансе кальция в организме.

Зерновые. Очень много кальция в рисовом молоке – 300 мг в одной чашке. Содержится кальций и в цельной пшеничной муке (41 мг), и в пшеничном хлебе (26 мг).

Продукты, содержащие кальцийОвощи. Если вы устали от обычной капусты и цветной капусты, вам стоит попробовать капусту-кале, в одной чашке вареной капусты 266 мг кальция.

Содержится кальций и в брюссельской капусте, мускатной тыкве, кресс-салате (214 мг), моркови. Для разнообразия можно внести в свой рацион сладкий картофель, вкусным он будет в запечённом виде.

Фрукты. Много кальция в сушеном инжире, в десяти штучках будет 140 мг кальция. Также имеет смысл есть апельсины (в одном будет 60 мг кальция) и изюм 9в двух третях чашки 53 мг кальция).

Орехи и семена. Особенно богат кальцием мак. В ста граммах продукта 1460 мг кальция, а это практически суточная норма для беременной. Почти 1000 мг кальция в ста граммах кунжута. Также богат кальцием миндаль и лесной орех.

Причины появления пигментных пятен при беременностиОтчего появляются пигментные пятна при беременности? Ответ на вопрос ищите в нашей статье.

Изжога при беременности: причины и лечение — в этой статье.

Пройдите по ссылке, и вы узнаете все о http://puziko.online/beremennost/slozhnosti-beremennost/tsmv-pri-beremennosti-tsitomegalovirus.html ЦМВ при беременности.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие кальций?

Чаще всего врачи начинают назначить препараты с кальцием для беременных, начиная с 20-ой недели беременности.

Проконтролировать, в достаточном ли количестве кальций поступает в организм будущей мамы вместе с продуктами сложно, да и сами мамы редко меняют свой рацион так, чтобы следить за балансом микроэлементов и минералов. Поэтому назначение специальных добавок единственно возможный метод контроля поступления кальция.

Довольно часто назначают препарат Кальцемин. Действительно, это хорошее средство. Оно действенно при боли в суставах и судорогах, последние нередко сопровождают беременность. Запивать Кальцемин можно молочным продуктом.

Глюконат кальция также назначают часто, но вот усваивается он хуже, чем карбонат кальция, да и в карбонате само содержания кальция больше.

Кальций Д3 Никомед не противопоказан беременным, но дозировку, прописанную врачом нужно соблюдать очень строго. Иначе избыток кальция приведёт к нарушениям в развитии малыша.

Признаки дефицита кальция

Следующие симптомы говорят о недостатке кальция в организме:

  • раздражительность и повышенная нервная возбудимость;
  • Дефицит кальция в организме беременнойпроблемы со сном;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • болезненность десен;
  • изменение в худшую сторону болевого порога организма;
  • обильные менструации;
  • учащённое сердцебиение;
  • хрупкость волос и ногтей;
  • проблемы с зубами;
  • повышенное давление.

Итак, кальций является одним из центральных компонентов, участвующих в росте и развитии практически всех систем и органов малыша.

Оптимальным способом поддержания баланса кальция в организме считается употребление продуктов, с высоким содержанием минерала. Это, прежде всего, молочные продукты, капуста, бобовые, некоторые фрукты и овощи.

Суточной нормой кальция для будущих мам будет отметка в 1500 мг. Если некоторые симптомы указывают на недостаток кальция, возможно назначение специальных препаратов. Избыток кальция не менее вреден, чем дефицит.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Комментариев: 5
  1. Dream

    Ирина, доброе время суток!
    Витаминная поддержка, а также поддержка минеральными веществами обязательна во время беременности.
    Проконсультируйтесь с лечащим врачом насчет препаратов кальция, тем более, что выбор таковых, разрешенных при беременности не так уж мал. Иначе У Вас будут портиться зубы, а также вымываться кальций из костной ткани. И, конечно, ешьте продукты, богатые кальцием — творог в первую очередь.
    Но с кальцием такая может быть метаморфоза: если Вы его будете принимать, следуйте строго по инструкции, не нужно увеличивать дозировку, так как гиперкальциемия (это повышенное содержание в крови кальция) ничем не лучше, чем его недостаток в организме, так как кальций может начать откладываться и в сосудах, и в плаценте — в виде кальцинатов.
    Здоровья вам и малышу! Удачи!

  2. Нина

    Вам нужно срочно стать на учет к другому доктору.. Во-первых, у Вас поздняя беременность, а это не очень хорошо, во-вторых, симфизит необходимо лечить, а врач, который веде сейчас Вас ни слухом, ни духом не знает об этом заболевании. А для того, чтобы восполнить нехватку кальция , можете принимать глюконат кальция и от приема витаминов не отказуйтесь http://puziko.online/beremennost/slozhnosti/simfizit.html http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/glyukonat-kaltsiya.html http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/ml-vitaminy

  3. Ирина

    Добрый день. Меня мучает вопрос, какой препарат принимать и нужно ли, чтобы восполнить нехватку кальция, и до какого срока принимать?

    Мой лечащий врач молчит или не в курсе болезни симфизит.

    У меня очень много других факторов, которые усложняют беременность: щитовидная на пределе (пью Йодомарин), год назад удалила поясничную грыжу.

    Сейчас мне 38 лет и у меня 7 месяцев беременности. Элевит перестала принимать, т.к. очень много витаминов из продуктов летом получаю. Ограничена в питании (на диете) из-за скрытого диабета (наследственность), по ночам сильно беспокоят судороги, еще и боли в промежности добавились.

    Посоветуйте что-нибудь.

    • Оля

      Если вы не имеете уверенности в вашем докторе, и сами же говорите, что он вам ничего не говорит и понятия не имеет о вашем заболевании, тогда оБратитесь к другому! Вы же носите ребенка, думайте не только за себя! ведь потом могут быть еще проблемы, оно вам нужно?

    • Света

      Сложно заочно консультировать. Вам необходимо сменить врача. Симфизит болезненн. состояние. Кальций пьют в небольшой дозе по 1/2таблетки (можно кальций Д3), но дозу назначает лечащ. врач с учетом анамнеза. Витамины отменять не стоило. Советую вам носить дородовой бандаж, чтобы уменьшить боли в промежности. Также показан часто постельный режим. Прочтите:
      http://puziko.online/beremennost/slozhnosti/bolit-spina.html
      http://puziko.online/beremennost/slozhnosti/svodit-nogi.html
      http://puziko.online/mozno-li/ml-lekarstva/glyukonat-kaltsiya.html

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Ощущения в первые дни беременности
Ощущения в первые дни беременности: что чувствуем?
Здраствуйте.У меня вопрос!В этом месяце мой организм странный.У меня никогда не было коричневых выделений за 10 дней до начала менструального цикла.А ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Ой причем тут грудь)))она ребенка оставить хочет!!
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, принимаю три регол, был незащищенный половой акт, но выпила таблетку после полового акта, есть ли риск забеременеть? Предыдущий приём ...