Чем опасен дефицит калия в период беременности и как его восполнить?

Калий при беременности: почему необходим

Минеральные вещества, микро- и макроэлементы для будущей мамы важны не в меньшей степени, чем витамины и баланс белков, жиров, углеводов.

Дефицит калия в материнском организме является серьезной угрозой для роста и развития крохи.

...

Оглавление:

Почему во время беременности необходим калий

Основной внутриклеточный элемент в человеческом организме – именно калий.

Его недостаток будет ощутим сразу же, ведь калий участвует в огромном количестве важнейших процессов внутри нашего организма.

Во время беременности объем крови в организме будущей матери серьезно увеличивается, и чтобы лишняя жидкость не задерживалась, нужно задействовать больше электролитов.

Калий, натрий и хлор как раз и являются таковыми. Только калий находится внутри клеток организма, а натрий снаружи.

Кроме того, калий выполняет ещё одну важнейшую функцию – он поддерживает концентрацию магния, и способствует тому, чтобы магний справлялся со своими задачами.

А магний, как известно, незаменимый элемент, участвующий в работе сердца.

Если калия недостаточно, последствиями этого могут стать:

    Последствия недостатка калия в организме

  • боль в мышцах;
  • сонливость;
  • пониженное давление (артериальное);
  • дистрофия;
  • дискоординация движений;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения в работе нервно-мышечной системы;
  • судороги при беременности.

А вот если калий в организме будущей мамочки в норме, она защищена и от постоянного чувства усталости, и от накопления вредных веществ в организме, и от проблем с пищеварением.

Кроме того калий активный участник хранения углеводов в организме, если элемента недостаточно, углеводного депо создать просто невозможной.

Калий не дает организму потерять кальций, поддерживает электролитный баланс, кислотно-щелочной баланс, воздействует на передачу нервных импульсов.

Сколько калия нужно во время беременности?

Минимальная ежедневная доза калия, которая должна поступать в организм будущей матери – 2г.

Для сравнения: 2 г – это верхняя граница нормы суточного количества калия для взрослого здорового человека.

Учитывая увеличившийся объем циркулирующей крови, и потребности в калии изменяются.

А равняться нужно на норму – 3,5 г калия в сутки. Правда, задаваться целью вымерять эту самую дозировку, не стоит. Ведь главная задача – баланс калия и натрия.

То есть достаточное потребление продуктов калийсодержащих и отказ от блюд с высоким содержанием соли – и есть правильная тактика.

Стоит заметить, что минимальная дозировка калия в период лактации – 2,5 г в сутки.

Калий в продуктах питания

Калий в продуктах питанияКалий является основным минеральным элементом растительных продуктов. Поэтому врачи так усиленно рекомендует не вычеркивать зелень, овощи и фрукты из ежедневного рациона.

Но и другие продукты могут похвастаться высоким содержанием калия.

Калийсодержащие продукты можно разделить на четыре группы: в первой – продукты с наибольшим содержанием этого элемента, в четвертой – с наименьшим.

Группа 1 (500 мг калия/100 г продукта)

В эту группу входят: кукуруза, чернослив, шпинат, изюм, треска, свекла, морская капуста, горох, йогурт, фасоль, мускусная дыня, запеченный картофель, авокадо, чечевица, соевые бобы.

Группа 2 (251-400 мг калия/100 г продукта)

Ко второй группе относятся:

Группа 3 (150-250 мг калия/100 г продукта)

Сюда относятся: судак, куриное мясо, кабачки, тыква, баклажаны, пшено, гречка, репчатый лук, апельсины, белокочанная капуста, сливы, груши.

Группа 4 (менее 150 мг калия/100 г продукта)

В группу с малым содержанием калия входят такие продукты: рис, сметана, творог, коровье молоко, макароны, огурцы, малина, брусника, базилик, манная крупна, инжир, арбуз, лук-порей.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие калий?

Нужно ли употреблять пищевые добавки с калиемДействительно, калийсодержащие препараты нередко употребляют люди с дефицитом этого элемента, но во время беременности подобными самоназначениями увлекаться не стоит.

Грамотно подобранное меню с привлечением продуктов, в которых много калия, восполнит его недостаток в организме.

Употребление же специальных добавок возможно только после консультации у врача, если тот считает необходимым такой способ повышения калия в клетках.

Может ли быть слишком много калия?

Передозировка практически невозможна. Употребить больше калия, чем необходимо организму – очень трудно.

Пожалуй, единственное, как калий может навредить – так это отравление препаратами с высоким содержанием калия.

Но это, безусловно, не значит, что за день беременной разрешается съесть пару килограммов бананов и кузовок ягод. Достижение суточной нормы и переедание – разные вещи.

Признаки дефицита калия

Помимо общих признаков недостатка калия, перечисленных выше, стоит отдельно рассказать о таком нередком в пору беременности явлении как судороги.

Судорогами называются болезненные, спастические ощущения в мышцах, возникающие, как правило, внезапно. Чаще всего судороги чувствуются в икроножных мышцах в позднее время суток.

Обычно судороги свидетельствуют о нарушении баланса микроэлементов. Нарушение правил полноценного питания или заболевания ЖКТ могут привести к дефициту калия.

Рвота беременных – ещё одна возможная причина появления судорог, из-за потери жидкости при сильном токсикозе, теряются необходимые организму соли. А калий действует только в цепочке с натрием, как известно.

Но не стоит думать, что судороги – обязательные спутники беременности. Это тревожный сигнал, который нельзя игнорировать.

Признаки нехватки калия при беременностиРасскажите врачу о судорогах, их частоте, длительности. Он поможет вам скорректировать питание, подскажет, как уменьшить болезненность.

К сожалению, иногда судороги – признаки неврологических заболеваний. Это диагностируется довольно редко, но бдительность никто не отменял.

А если к судорогам прибавилась высокая утомляемость, сонливость и пониженное артериальное давление, дело наверняка в нехватке калия.

Для репродуктивного здоровья женщины калий более чем важен. Нарушение баланса электролитов в организме приводит к недостаточному функционированию многих органов и систем, что сказывается, в том числе, и на вынашивании ребенка.

Нередко причиной бесплодия и выкидышей является именно дисбаланс калия.

Порой достаточно просто скорректировать меню, внеся в него продукты с высоким содержанием этого элемента, чтобы решить проблему.

И до беременности, и во время её следите за тем, что вы едите, и как это отражается на вашем организме. Все изменения должны быть только положительными.

Благополучной беременности и счастливого материнства!

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях - мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Ощущения в первые дни беременности
Ощущения в первые дни беременности: что чувствуем?
Здраствуйте.У меня вопрос!В этом месяце мой организм странный.У меня никогда не было коричневых выделений за 10 дней до начала менструального цикла.А ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Ой причем тут грудь)))она ребенка оставить хочет!!
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, принимаю три регол, был незащищенный половой акт, но выпила таблетку после полового акта, есть ли риск забеременеть? Предыдущий приём ...