Злаки

Злаковые культуры в питании беременных

Под понятием «здоровое питание во время беременности» часто понимают в первую очередь продукты с большим содержанием белка или овощи. Злаки же несправедливо страдают от стереотипа, мол, лишний вес прибавляют.

Злаковые культуры предохраняют от таких недугов, как запор или геморрой. К тому же, они в принципе способствуют более эффективному перевариванию остальной пищи.

Также клетчатка, которой богаты злаковые, способствует здоровому росту плода и увеличению массы его тела. К тому же, завтрак из злаков очень сытный, дает «энергию» организму на день.

...

Оглавление:

Кукуруза

Знаменитый продукт отличается исключительным богатством:

  • белков;
  • углеводов;
  • витаминов.
Также имеет внушительные медицинские свойства, например, помогает при токсикозе, а также предотвращает будущую маму от него.

Она рекомендуется беременным женщинам с сахарным диабетом, снижая вероятность возможных осложнений, которые, конечно, совсем нежелательны во время беременности.

Пшено и просо

Польза пшена и проса для будущих мам

Кстати, просо занимает ключевую позицию по популярности среди остальных злаковых в африканских и азиатских странах.

Чем богато? Витаминами группы B (их в пшенных даже больше, чем в более популярной в нашей стране гречке).

Отметим, что пшено и просо довольно скоропортящиеся продукты, следует, если закупаете их, употреблять в ближайшие же дни.

Ячмень

Если беременная женщина является любительницей каш – ей в первую очередь рекомендуют ячменные каши.

Они одинаково здорово усваиваются, как и беременными, так и детьми и стариками.

Чрезвычайно щадящие для организма – будут полезны, если вас преследуют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Какие крупы производные от ячменя:

  • ячневые. Из всех указанных в этой статье – самые богатые на клетчатку;
  • перловые. Каши их перловой крупы очень легкие для усваивания, часто готовятся с грибами и подаются со сметаной.

Рис

Национальное блюдо у многих народов нашей планеты.

Польза риса для будущих мам

Мы отдельно отметим для вас бурый дикий рис. По сравнению с белым, он содержит больше жиров, минеральных солей и витаминов.Также в нем большое количество B- и P- витаминных веществ.

Мы рекомендуем вам приобретать злаковые, на упаковках которых указывается: «Содержит N граммов цельного зерна». Если подобной маркировки нет, то следует брать продукт, содержащий не менее восьми граммов цельного зерна.

Злаковые незаслуженно попали в список «вредных и неугодных продуктов». Не следует подвергаться стереотипам: если наблюдающий вас врач не дает особых указаний по питанию, то ваш рацион должен быть разнообразным. И у злаков должно быть особое место.

Кстати, миф о том, что от злаковых портится сильно фигура не совсем верен – действительно может набраться нежелательный вес, но, только, если в продукте большое содержание крахмала.

Статьи по теме:

Чем полезны для будущих мам отруби?

Почему беременным стоит полюбить семечки?

Семечки кунжута — настоящее восточное волшебство для будущих мам!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Обсуждения
Самые горячие обсуждения
Витамин В12 при беременности: для чего он нужен?
Витамин В12 при беременности: не просто нужен, а необходим!
Витамин B12 – это водорастворимое вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшает кроветворение и обмен веществ. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Добрый день. Я принимала клайра 4 упаковки по назначению. Где-то за 2-4 дня был нпа перед прекращением принятия последней таблетки. 2 дня были ...