Злаки

Злаковые культуры в питании беременных

Под понятием «здоровое питание во время беременности» часто понимают в первую очередь продукты с большим содержанием белка или овощи. Злаки же несправедливо страдают от стереотипа, мол, лишний вес прибавляют.

Злаковые культуры предохраняют от таких недугов, как запор или геморрой. К тому же, они в принципе способствуют более эффективному перевариванию остальной пищи.

Также клетчатка, которой богаты злаковые, способствует здоровому росту плода и увеличению массы его тела. К тому же, завтрак из злаков очень сытный, дает «энергию» организму на день.

...

Оглавление:

Кукуруза

Знаменитый продукт отличается исключительным богатством:

  • белков;
  • углеводов;
  • витаминов.
Также имеет внушительные медицинские свойства, например, помогает при токсикозе, а также предотвращает будущую маму от него.

Она рекомендуется беременным женщинам с сахарным диабетом, снижая вероятность возможных осложнений, которые, конечно, совсем нежелательны во время беременности.

Пшено и просо

Польза пшена и проса для будущих мам

Кстати, просо занимает ключевую позицию по популярности среди остальных злаковых в африканских и азиатских странах.

Чем богато? Витаминами группы B (их в пшенных даже больше, чем в более популярной в нашей стране гречке).

Отметим, что пшено и просо довольно скоропортящиеся продукты, следует, если закупаете их, употреблять в ближайшие же дни.

Ячмень

Если беременная женщина является любительницей каш – ей в первую очередь рекомендуют ячменные каши.

Они одинаково здорово усваиваются, как и беременными, так и детьми и стариками.

Чрезвычайно щадящие для организма – будут полезны, если вас преследуют проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Какие крупы производные от ячменя:

  • ячневые. Из всех указанных в этой статье – самые богатые на клетчатку;
  • перловые. Каши их перловой крупы очень легкие для усваивания, часто готовятся с грибами и подаются со сметаной.

Рис

Национальное блюдо у многих народов нашей планеты.

Польза риса для будущих мам

Мы отдельно отметим для вас бурый дикий рис. По сравнению с белым, он содержит больше жиров, минеральных солей и витаминов.Также в нем большое количество B- и P- витаминных веществ.

Мы рекомендуем вам приобретать злаковые, на упаковках которых указывается: «Содержит N граммов цельного зерна». Если подобной маркировки нет, то следует брать продукт, содержащий не менее восьми граммов цельного зерна.

Злаковые незаслуженно попали в список «вредных и неугодных продуктов». Не следует подвергаться стереотипам: если наблюдающий вас врач не дает особых указаний по питанию, то ваш рацион должен быть разнообразным. И у злаков должно быть особое место.

Кстати, миф о том, что от злаковых портится сильно фигура не совсем верен – действительно может набраться нежелательный вес, но, только, если в продукте большое содержание крахмала.

Статьи по теме:

Чем полезны для будущих мам отруби?

Почему беременным стоит полюбить семечки?

Семечки кунжута — настоящее восточное волшебство для будущих мам!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Ощущения в первые дни беременности
Ощущения в первые дни беременности: что чувствуем?
Здраствуйте.У меня вопрос!В этом месяце мой организм странный.У меня никогда не было коричневых выделений за 10 дней до начала менструального цикла.А ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Ой причем тут грудь)))она ребенка оставить хочет!!
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, принимаю три регол, был незащищенный половой акт, но выпила таблетку после полового акта, есть ли риск забеременеть? Предыдущий приём ...