Овощи

Полезные свойства овощей для будущих мам

Все знают, что во время беременности нельзя курить и употреблять алкоголь, но как много людей знают о том, что даже не все овощи можно употреблять в пищу. А, главное, почему?

Главное, и основное — это то, что беременной женщине не рекомендуется пробовать те овощи, которые она до этого никогда не употребляла в пищу.

Особенно нужно остерегаться заморских овощей. При несовместимости с организмом они могут вызывать тошноту и рвоту.

Не менее важным и нужным будет оградить женщину от потребления ранних овощей, ведь, как правило, они выращены в искусственной среде. И могут принести вред только формирующийся иммунной системе ребенка.

Также лучше исключить из своего меню «острые» овощи. К ним относятся: баклажаны, редис, редька. Они содержат необходимый запас калия и железа, но часто вызывают тяжесть в желудке и плохо перевариваются.

Особенно их не рекомендуется употреблять во время беременности женщинам, которые имеют проблемы с давлением и почками.

Есть определенный перечень тех продуктов, которые обязательно следует включить в рацион беременной женщины.

Безусловно, картофель, так как в нем содержится большое количество витамина C, который необходим для укрепления сосудистой стенки и развития плода.

Тыква считается одним из самых полезных овощей при беременности. Она, как и многие другие улучшает работу кишечника, пищеварения и обладает свойством выведения излишней жидкости из организма.

Чем овощи могут полезны беременным

Кабачки также выполняют функцию выведения жидкости и служат реабилитационным продуктом после родов.

Морковь улучшает пищеварение, свекла — работу печени, желчного пузыря и почек.

Нельзя исключать огурцы и помидоры. Огурцы можно употреблять в качестве перекуса, но они будут играть большую роль при возможных отёках во время беременности.

А вот помидоры стоит кушать с осторожностью. Особенно если есть проблемы с желчным пузырем и поджелудочной железой. Но помидоры оказывают большое влияние на обмен веществ и кровообращение.

Потребление капусты при беременности также играет значительную роль. В частности, морская капуста содержит в себе большое количество витаминов, а также поддерживает содержание йода в организме в пределах нормы.

А ближайшей родственники капусты — брокколи, содержат в себе большую концентрацию белка и помогают решить проблему дискомфорта в кишечнике.

Как и многие другие овощи, артишок тоже имеет полезные свойства, но побочным эффектом его употребления является: пониженное артериальное давление, пониженная кислотность желудочного сока, гастрит, язва.

Сок репы служит обезболивающим во время беременности, а репа в чистом виде содержит в себе множество нужных для организма элементов.

Употребление спаржи, как многих других железосодержащих овощей, обеспечивает укрепление костей и улучшение кровообращения, что способствует благоприятному развитию плода.

Шпинат рекомендуется употреблять с самых первых дней, так как он содержит не только большое количество йода, но и перечень тех витаминов, которые необходимы с первой минуты. Но наличие щавелевой кислоты говорит нам о том, что не стоит переедать.

Сельдерей тоже полезны для беременных, но несколько в другом применении. Как правило, чаще всего используют крема, мази, содержащие его в компонентах. И это помогает женщине расслабиться.

Перец поддерживает в организме витаминный баланс, а также, после употребления избавляет от бессонницы и депрессии. Дыня так же относится к лекарствам от стресса.

Беременным, употребление сырого лука и чеснока и хрена следует свести к минимуму, так как оба этих продукта в первое время вызывают изжоги, которые могут сопровождаться более серьезными последствиями.

Какие овощи не рекомендуют употреблять при беременности

Никто не отрицает того факта, что и лук, и чеснок имеют полезные свойства, но все-таки эксперты пришли к выводу — в их употреблении нужно ограничиться.

Напоследок нужно отметить, что большую роль играет вид, в котором потребляются овощи. Во время беременности можно и нужно употреблять овощи в сыром виде.

А наиболее предпочтительный вид после кулинарной обработки — отваренные и печеные. Конечно, самый банальный, но немаловажный факт — это не забывать мыть овощи перед их употреблением.

В результате получается, что большинство привычных для нас овощей являются незаменимыми в питании у беременных.

Безусловно, они полезные и вкусные, но стоит хорошо следить за их количеством. И не употреблять больше положенной нормы. Оптимальный вариант — 2-3 тарелки овощей каждый день.

Статьи по теме:

Можно ли будущим мамам цветную и белокочанную капусту?

А как насчет кислой или квашенной капусты?

Хочется кисленького? Рекомендуем полюбить ревень и щавель!

Руккола — трава или овощ? Чем полезна руккола для будущих мам?

1 комментарий
  1. Наталья1974

    На первых сроках поедала и овощи и фрукты прям массово так.А потом как только изжога началась, сразу все ушло на задний план.Остался только кефир и творог

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Ощущения в первые дни беременности
Ощущения в первые дни беременности: что чувствуем?
Здраствуйте.У меня вопрос!В этом месяце мой организм странный.У меня никогда не было коричневых выделений за 10 дней до начала менструального цикла.А ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Ой причем тут грудь)))она ребенка оставить хочет!!
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, принимаю три регол, был незащищенный половой акт, но выпила таблетку после полового акта, есть ли риск забеременеть? Предыдущий приём ...