Орехи

Полезные свойства орехов для будущих мам

Не так давно диетологи были против того, чтобы беременные женщины употребляли в пищу орехи, сейчас же мнение кардинально поменялось: в этом продукте много ценных элементов, необходимых организму будущей мамы.

Съедая около 50 грамм орехов ежедневно, будущая мама сможет надежно защитить свое здоровье, обеспечить гармоничное развитие младенца, получить необходимые во время беременности микроэлементы.

Орехи содержат:

  • полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают холестерин, защищают сердце и сосуды, нормализуют давление;
  • растительные волокна, благотворно влияющие на пищеварение;
  • витамины группы В, положительно воздействующие на нервную систему и мышцы;
  • витамин Е, улучшающий состояние волосяного и кожного покрова;
  • белок, являющийся основным строительным материалом.
Орехи отличаются не только страной произрастания и размерами. Они имеют разный состав полезных компонентов и различные целебные качества.

Кокос – ценный продукт питания. Его присутствие в рационе способно защитить будущую маму от множества проблем, связанных с ее особым состоянием: улучшить работу органов пищеварения, нормализовать давление, предотвратить запоры, укрепить иммунитет.

Какие орехи полезны беременным

Грецкий орех богат витаминами, минералами, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, которые нужны организму беременной женщины для гармоничной, стабильной работы.

Помимо богатого состава, грецкие орехи обладают еще несколькими полезными свойствами: они уменьшают чувство голода и понижают тягу к сладкому.

Кедровые орехи содержат огромный спектр микроэлементов, нужных для гармоничного развития младенца и здоровья мамы, а содержащийся в них белок благодаря своему строению усваивается организмом практически полностью.

Орешки принесут пользу и после беременности, благодаря своему свойству усиливать лактацию.

Бразильский орех, включенный в рацион будущей мамы, восполнит нехватку магния, фосфора и селена.

Его употребление снизит риск онкологии, предотвратит возможные проблемы с сердцем и сосудами, повысит сопротивляемость организма.

Миндаль ценен не только богатым витаминно-минеральным составом. Миндаль уменьшает проявления хронических болезней, улучшает работу мозга, снижает болевые ощущения, способствует развитию малыша.

Кешью незаменим для беременных женщин: он поддерживает в норме давление, предупреждает развитие воспалительных процессов, укрепляет кости, предотвращает анемию, укрепляет организм.

Орехи кешью содержат мало калорий, их можно употреблять, не боясь поправиться.

Арахис содержит в составе полезные микроэлементы, но ценен не только этим: употребление ореха в период беременности поможет освободить сосуды от бляшек холестерина, защитить организм от свободных радикалов, улучшить состояние кожи.

Почему беременным полезно есть орехи

Фундук – не только лакомство, но и лекарь: богатый витаминами орех препятствует возникновению проблем с венами, укрепляет сосуды и сердечную мышцу, помогает при метеоризме и болях в желудке, способен избавить от простуды.

Фисташки обогащают организм будущей мамы кальцием, улучшают работу внутренних органов, улучшают настроение, снимают тревожность и повышенную возбудимость, повышают настроение.

Каштан богат крахмалом, клетчаткой и сахарами. Издавна он использовался как противовоспалительное, сосудоукрепляющее, противоварикозное средство.

Последнее качество делает его особенно ценным для беременных женщин, часто страдающих расширением вен. Тем не менее будущим мамам следует употреблять его с осторожностью.
Обсуждения
Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня тест и УЗИ отрицательными были когда была задержка 10 дней .а когда следующих месячных не было то было около 8-9 недель.
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Подскажите пожалуйста, принимаю ок на протяжении 6 лет, сначала пила регулон, на нем пошло расширение вен. Сменили на логест. В данный момент пью ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Мене 28 курю тоже С 11 лет. Вторая беременность, после теста просто не беру сигареты в руки и все. Это просто. Не нужно лишней драмы, подумайте о ...