Цитрусовые

Если вы решительно настроены, родить здорового малыша, а своё здоровье сохранить, то вас, несомненно, очень волнуют вопросы правильного питания.

Можно ли включать в рацион цитрусовые? В чём их польза? Какие есть противопоказания? Давайте разберёмся.

...

Говорим «фрукты» — подразумеваем «витамины»

Вы уже изучили массу полезной информации и прекрасно знаете, как необходимы вам сейчас витамины! Лучший способ их получить – есть различные овощи и фрукты в усиленном режиме.

В ходе одного исследования 22 тыс. беременных женщин выяснилось, что избыток определённого витамина, в результате употребления искусственных препаратов, вызывал дефекты у новорождённых; те же, кто получал много этого же витамина из растительной пищи, родили здоровых малышей.

Цитрусовые, как и другие фрукты – это сокровищница микроэлементов! Они чрезвычайно насыщены витаминами С, Е, А, В6, В3, РР, фолиевой и бетакаротиновой кислотами, калием, кальцием и многими другими!

Клетчатка, содержащаяся в цитрусовых полезна для работы кишечника. Аскорбиновая кислота (витамин С) – это наш друг в борьбе с простудой, анемией. Рекордсмен по содержанию витамина С – грейпфрут.

Калий помогает снизить отёчность, поэтому мандарины, богатые этим веществом, вполне могут быть тем, что доктор прописал! Действие биофлавонидов в том, что они укрепляют стенки сосудов, а значит, помогает бороться с отёками.

Скушайте радостный апельсин, чтобы пополнить свой запас биофлавоноидов.

Если у вас нет противопоказаний, цитрусовые обязательно должны быть в вашем меню! Нужно, только определить, сколько? Найдём золотую середину.

Помните, что умеренность нужна и в употреблении фруктов. То, что было так полезно в малых порциях, может нанести вред, при излишке.

Например, сок лимона помогает справится с тошнотой при токсикозе, но в больших количествах – вызывает изжогу.

А недостаток витамина С может привести к выкидышу, но избыток его снижает свёртываемость крови, а это навредит во время родов.

Можно ли руководствоваться тем, что вас «тянет» на какой-то фрукт? С одной стороны, это правильно,- инстинктивная мудрость может подсказать, чего организму не хватает и где это взять.

Но с другой стороны, такие сильные позывы могут быть побочным действием гормональной системы. И если вы готовы съедать килограммы в день какого-то одного фрукта – будьте бдительны!

Помните, что цитрусовые могут вызывать аллергию как у вас, так и у вашего малыша.

Что можно предпринять? Внимательно ознакомьтесь, какие порции каждого цитрусового приемлемы для вашего положения. Употребляйте цитрусовые по очереди — это снизит риск появления аллергии.

Откройте для себя помело – из всех цитрусовых он является наименьшим аллергеном. Всегда начинайте с дольки. Попробуйте и обратите внимание на реакцию организма.

Познакомимся поближе

Какие противопоказания у цитрусовых фруктов? Можно ли использовать эфирные масла? А как насчёт жвачек и леденцов со вкусом цитрусовых?

Как обойтись без химии, если вы заболели? Помогает ли апельсин от депрессии, а лимон от запоров? Как избежать тонуса матки?

Ответы на эти вопросы дадут более подробные статьи о каждом из этих фруктов:

      
Комментарии 2
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Ольга

    Здравствуйте! Я беременна, противопоказаний к цитрусовым у меня нет, но я их просто не люблю. Надо ли мне есть, если мне они категорически не нравятся? Или можно обойтись витаминами?

    • sv2006ys

      Зачем насиловать свой организм? Не нравится — не ешьте, пейте витамины просто.

Обсуждения
Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Ну если Вы принимали контрацептивы и прекратили их пить, скорее всего просто начались месячные. И конечно шанса на беременность быть не может. И ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я на 8 неделе, курила до этого четыре года. Как только узнала, что беременна, выкурила последнюю сигарету и на этом все. Порой хочется очень, но ...