Цитрусовые

Цитрусовые при беременности: польза и вред

Если вы решительно настроены, родить здорового малыша, а своё здоровье сохранить, то вас, несомненно, очень волнуют вопросы правильного питания.

Можно ли включать в рацион цитрусовые? В чём их польза? Какие есть противопоказания? Давайте разберёмся.

...

Говорим «фрукты» — подразумеваем «витамины»

Вы уже изучили массу полезной информации и прекрасно знаете, как необходимы вам сейчас витамины! Лучший способ их получить – есть различные овощи и фрукты в усиленном режиме.

В ходе одного исследования 22 тыс. беременных женщин выяснилось, что избыток определённого витамина, в результате употребления искусственных препаратов, вызывал дефекты у новорождённых; те же, кто получал много этого же витамина из растительной пищи, родили здоровых малышей.

Цитрусовые, как и другие фрукты – это сокровищница микроэлементов! Они чрезвычайно насыщены витаминами С, Е, А, В6, В3, РР, фолиевой и бетакаротиновой кислотами, калием, кальцием и многими другими!

Клетчатка, содержащаяся в цитрусовых полезна для работы кишечника. Аскорбиновая кислота (витамин С) – это наш друг в борьбе с простудой, анемией. Рекордсмен по содержанию витамина С – грейпфрут.

Калий помогает снизить отёчность, поэтому мандарины, богатые этим веществом, вполне могут быть тем, что доктор прописал! Действие биофлавонидов в том, что они укрепляют стенки сосудов, а значит, помогает бороться с отёками.

Скушайте радостный апельсин, чтобы пополнить свой запас биофлавоноидов.

Почему цитрусовые должны быть в меню беременной

Если у вас нет противопоказаний, цитрусовые обязательно должны быть в вашем меню! Нужно, только определить, сколько? Найдём золотую середину.

Помните, что умеренность нужна и в употреблении фруктов. То, что было так полезно в малых порциях, может нанести вред, при излишке.

Например, сок лимона помогает справится с тошнотой при токсикозе, но в больших количествах – вызывает изжогу.

А недостаток витамина С может привести к выкидышу, но избыток его снижает свёртываемость крови, а это навредит во время родов.

Можно ли руководствоваться тем, что вас «тянет» на какой-то фрукт? С одной стороны, это правильно,- инстинктивная мудрость может подсказать, чего организму не хватает и где это взять.

Но с другой стороны, такие сильные позывы могут быть побочным действием гормональной системы. И если вы готовы съедать килограммы в день какого-то одного фрукта – будьте бдительны!

Помните, что цитрусовые могут вызывать аллергию как у вас, так и у вашего малыша.

Что можно предпринять? Внимательно ознакомьтесь, какие порции каждого цитрусового приемлемы для вашего положения. Употребляйте цитрусовые по очереди — это снизит риск появления аллергии.

Откройте для себя помело – из всех цитрусовых он является наименьшим аллергеном. Всегда начинайте с дольки. Попробуйте и обратите внимание на реакцию организма.

Познакомимся поближе

Ответы на вопросы о цитрусовых при беременности

Какие противопоказания у цитрусовых фруктов? Можно ли использовать эфирные масла? А как насчёт жвачек и леденцов со вкусом цитрусовых?

Как обойтись без химии, если вы заболели? Помогает ли апельсин от депрессии, а лимон от запоров? Как избежать тонуса матки?

Ответы на эти вопросы дадут более подробные статьи о каждом из этих фруктов:

Комментариев: 2
  1. Ольга

    Здравствуйте! Я беременна, противопоказаний к цитрусовым у меня нет, но я их просто не люблю. Надо ли мне есть, если мне они категорически не нравятся? Или можно обойтись витаминами?

    • sv2006ys

      Зачем насиловать свой организм? Не нравится — не ешьте, пейте витамины просто.

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Обсуждения
Самые горячие обсуждения
Витамин В12 при беременности: для чего он нужен?
Витамин В12 при беременности: не просто нужен, а необходим!
Витамин B12 – это водорастворимое вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшает кроветворение и обмен веществ. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Согласна бросить курить не так уж просто.С первой беременностью курила весь срок и кормила грудью.Родился здоровый мальчик, а вторая беременность ...