Фрукты

С наступлением беременности каждая женщина старается включить в свой ежедневный рацион как можно больше полезных продуктов. Как правило, будущие мамы начинают употреблять больше фруктов, которые, как известно, являются богатым источником витаминов.

Каждая будущая мама, узнав о своей беременности, также начинает задумываться о том, какие именно фрукты наиболее полезны для нее и малыша. Их ежедневное употребление должно обеспечить всеми необходимыми витаминами зародившийся организм, а именно:

  • витамином С, который отвечает за формирование зубов и костей ребенка;
  • бета-каротином, необходимым для роста клеток и тканей будущего малыша, особенно для его зрения и иммунной системы;
  • фолиевой кислотой, которая предотвращает дефекты развития нервной трубки;
  • калием, который помогает контролировать кровяное давление.

Доза фруктов во время беременности должна составлять приблизительно 300 — 400 гр. в день. Что касается цитрусовых, то их количество в день не должно превышать 2 штук.

Например, это может быть 1 апельсин или 1 грейпфрут или 1 мандарин. Цитрусовые во время беременности помогают справиться с токсикозом, нервным истощением, раздражительностью, запорами, с нарушением обмена веществ.

Обратите внимание, что лимон можно употреблять не более 1 штуки в неделю! Употребление этого фрукта не рекомендуется при панкреатите, холецистите и остром нефрите.

Абрикосы и персики способны снижать отечность, выводя лишнюю жидкость из организма. Также помогут справиться с токсикозом и анемией в период, когда лекарственные средства употреблять совсем нежелательно.

С особой осторожностью во время беременности следует относиться к экзотическим фруктам. Безусловно, что все они обладают полезными витаминами и микроэлементами, но неправильное или чрезмерное употребление может принести вред организму будущей мамы и ребенка.

Например, недозревшие плоды папайи могут вызвать непроизвольные сокращения матки и изжогу. Помело и авокадо могут вызвать аллергию.

Из-за большого количества кислот, которые содержит плод ананаса возможно ухудшение состояние зубной эмали, которая и без того портится вследствие нехватки кальция в организме женщины в период беременности.

Злоупотребление нектарином и инжиром, может привести к увеличению уровня сахара в крови. Чрезмерное употребление манго может спровоцировать возникновение диареи и кишечных колик.

Дамам, страдающим запорами и излишним весом, стоит свести к минимуму употребление бананов и хурмы.

Из большого перечня экзотических фруктов не стоит опасаться употреблять киви и фейхоа. От них практически не будет никакого вреда ни организму женщины, ни организму будущего малыша.

Из фруктов, которые привычны для нашей страны без боязни можно употреблять в пищу сливу. Полезные вещества, содержащиеся в этом фрукте, укрепляют капилляры и улучшают работу сосудов.

По содержанию самых необходимых витаминов во время беременности слива занимает первое место.

Отдельное место среди фруктов в период беременности занимают яблоки, айва и груши. Эти плоды называют «витамином аппетита». Они необходимы для нормального пищеварения, оказывают общеукрепляющее действие и повышают устойчивость организма к радиации.

Во-первых, эти фрукты созревают в наших широтах, что сводит к минимуму обработку химикатами для транспортировки и долгосрочного хранения.

Во-вторых, в них как пожалуй ни в одном другом фрукте не содержится столько полезных веществ, которые так необходимы женскому организму во время беременности: железо, витамин А, витамин В1, витамин В12, витамины В3 и РР, витамин С, фолиевая кислота.

Если по какой-то причине вы не можете употреблять фрукты в их привычном виде, замените их свежевыжатыми соками.

И, наконец, самое важное место в рационе питания будущей мамочки занимает гранат. Русское название гранат произошло от латинского granatus (зернистый). Полезен гранат будет не только для беременной женщины, но и для развивающегося внутри малыша.

Сам фрукт и сок из него содержит в себе белки, жиры, углеводы, минералы (кальций, натрий, медь, фосфор, железо), а также форму фолиевой кислоты – фолацин, без которой просто невозможно благополучное протекание беременности.

Покупая гранат, обратите внимание на его внешний вид, кожура должна быть однородного цвета, без пятен и вмятин.

Используя в своем рационе те или иные фрукты, прежде всего, прислушивайтесь к реакции своего организма.

Чрезмерное употребление экзотических фруктов может спровоцировать аллергическую реакцию организма, что в свою очередь негативно отразится на состоянии будущего малыша.

При малейших подозрениях на плохое самочувствие после употребления какого-либо фрукта обязательно сообщите своему врачу.

Главное — ешьте с удовольствием, и тогда ваше питание станет залогом здоровья будущего ребенка!

      
Разделы в рубрике "Фрукты"
Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Прежде чем пить что-то, необходимо точно знать, что с вами и от чего не наступает беременность. Без назначения врача вы можете пить витамины, которые ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
Заведите себе за правило всегда делать два теста. Покупайте сразу несколько штук и перестраховывайтесь. Ваши симптомы не обязательно означают ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Ну если Вы принимали контрацептивы и прекратили их пить, скорее всего просто начались месячные. И конечно шанса на беременность быть не может. И ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я на 8 неделе, курила до этого четыре года. Как только узнала, что беременна, выкурила последнюю сигарету и на этом все. Порой хочется очень, но ...