Фрукты

О пользе фруктов для будущих мам

С наступлением беременности каждая женщина старается включить в свой ежедневный рацион как можно больше полезных продуктов. Как правило, будущие мамы начинают употреблять больше фруктов, которые, как известно, являются богатым источником витаминов.

Каждая будущая мама, узнав о своей беременности, также начинает задумываться о том, какие именно фрукты наиболее полезны для нее и малыша. Их ежедневное употребление должно обеспечить всеми необходимыми витаминами зародившийся организм, а именно:

  • витамином С, который отвечает за формирование зубов и костей ребенка;
  • бета-каротином, необходимым для роста клеток и тканей будущего малыша, особенно для его зрения и иммунной системы;
  • фолиевой кислотой, которая предотвращает дефекты развития нервной трубки;
  • калием, который помогает контролировать кровяное давление.

Доза фруктов во время беременности должна составлять приблизительно 300 — 400 гр. в день. Что касается цитрусовых, то их количество в день не должно превышать 2 штук.

Например, это может быть 1 апельсин или 1 грейпфрут или 1 мандарин. Цитрусовые во время беременности помогают справиться с токсикозом, нервным истощением, раздражительностью, запорами, с нарушением обмена веществ.

Обратите внимание, что лимон можно употреблять не более 1 штуки в неделю! Употребление этого фрукта не рекомендуется при панкреатите, холецистите и остром нефрите.

Абрикосы и персики способны снижать отечность, выводя лишнюю жидкость из организма. Также помогут справиться с токсикозом и анемией в период, когда лекарственные средства употреблять совсем нежелательно.

Экзотические фрукты при беременности

С особой осторожностью во время беременности следует относиться к экзотическим фруктам. Безусловно, что все они обладают полезными витаминами и микроэлементами, но неправильное или чрезмерное употребление может принести вред организму будущей мамы и ребенка.

Например, недозревшие плоды папайи могут вызвать непроизвольные сокращения матки и изжогу. Помело и авокадо могут вызвать аллергию.

Из-за большого количества кислот, которые содержит плод ананаса возможно ухудшение состояние зубной эмали, которая и без того портится вследствие нехватки кальция в организме женщины в период беременности.

Злоупотребление нектарином и инжиром, может привести к увеличению уровня сахара в крови. Чрезмерное употребление манго может спровоцировать возникновение диареи и кишечных колик.

Дамам, страдающим запорами и излишним весом, стоит свести к минимуму употребление бананов и хурмы.

Из большого перечня экзотических фруктов не стоит опасаться употреблять киви и фейхоа. От них практически не будет никакого вреда ни организму женщины, ни организму будущего малыша.

Из фруктов, которые привычны для нашей страны без боязни можно употреблять в пищу сливу. Полезные вещества, содержащиеся в этом фрукте, укрепляют капилляры и улучшают работу сосудов.

По содержанию самых необходимых витаминов во время беременности слива занимает первое место.

Отдельное место среди фруктов в период беременности занимают яблоки, айва и груши. Эти плоды называют «витамином аппетита». Они необходимы для нормального пищеварения, оказывают общеукрепляющее действие и повышают устойчивость организма к радиации.

Во-первых, эти фрукты созревают в наших широтах, что сводит к минимуму обработку химикатами для транспортировки и долгосрочного хранения.

Во-вторых, в них как пожалуй ни в одном другом фрукте не содержится столько полезных веществ, которые так необходимы женскому организму во время беременности: железо, витамин А, витамин В1, витамин В12, витамины В3 и РР, витамин С, фолиевая кислота.

Свежие фрукты или свежевыжатые соки для будущих мам

Если по какой-то причине вы не можете употреблять фрукты в их привычном виде, замените их свежевыжатыми соками.

И, наконец, самое важное место в рационе питания будущей мамочки занимает гранат. Русское название гранат произошло от латинского granatus (зернистый). Полезен гранат будет не только для беременной женщины, но и для развивающегося внутри малыша.

Сам фрукт и сок из него содержит в себе белки, жиры, углеводы, минералы (кальций, натрий, медь, фосфор, железо), а также форму фолиевой кислоты – фолацин, без которой просто невозможно благополучное протекание беременности.

Покупая гранат, обратите внимание на его внешний вид, кожура должна быть однородного цвета, без пятен и вмятин.

Используя в своем рационе те или иные фрукты, прежде всего, прислушивайтесь к реакции своего организма.

Чрезмерное употребление экзотических фруктов может спровоцировать аллергическую реакцию организма, что в свою очередь негативно отразится на состоянии будущего малыша.

При малейших подозрениях на плохое самочувствие после употребления какого-либо фрукта обязательно сообщите своему врачу.

Главное — ешьте с удовольствием, и тогда ваше питание станет залогом здоровья будущего ребенка!

Разделы в рубрике "Фрукты"
Самые горячие обсуждения
Витамин В12 при беременности: для чего он нужен?
Витамин В12 при беременности: не просто нужен, а необходим!
Витамин B12 – это водорастворимое вещество, которое оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, улучшает кроветворение и обмен веществ. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Здравствуйте)у меня похожая ситуация ,только МА был в январе(по мед.показаниям). Беременность желательная. Тоже хочу узнать, может кто рожал уже,как ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Добрый день. Я принимала клайра 4 упаковки по назначению. Где-то за 2-4 дня был нпа перед прекращением принятия последней таблетки. 2 дня были ...