Еда

Какая еда для беременных вредна

Не вся еда одинаково полезна, особенно при беременности. Некоторые продукты совершенно не подходят для питания будущих мам, другие не только обеспечивают жизнедеятельность организма, но и оказывают лечебное и профилактическое действие.

Во время вынашивания младенца будущая мама должна питаться правильно. Разнообразная, богатая протеинами, сложными углеводами, витаминами, полиненасыщенными кислотами еда является гарантией того, что малыш будет развиваться правильно и появится на свет здоровым.

Качественная, свежая пища поможет женщине сохранить здоровье в период беременности и избежать проблем, вызванных недостатком тех или иных компонентов.

Считается, что вынашивающей младенца женщине необходимо «есть за двоих», чтобы обеспечить потребности развивающегося плода.

Это совсем не так: калорийность пищи не должна увеличиваться более чем на 350-400 ккал, к тому же, питательная ценность пищи и ее качество — категории абсолютно разные.

Так, будущей маме нельзя есть полусырые или не проваренные мясные продукты, рыбу и яйца, консервы, субпродукты, немытые овощи и не простерилизованное молоко: подобная еда может привести к отравлению и заражению паразитами.

Продукты, угрожающие беременности — программа «Жить здорово!»

Упор следует сделать на выращенных в экологически благоприятных зонах овощах, свежих и сушеных фруктах, ягодах, крупах и злаках, орехах и бобовых.

О том, какие именно продукты способны принести наибольшую пользу женщине в период беременности, стоит поговорить более подробно.

...

Оглавление:

Фрукты

Польза фруктов для беременных

Огромное значение в питании будущей мамы играет употребление в пищу свежих, качественных, не подвергшихся воздействию химических средств фруктов.

Именно сахаросодержащие плоды обеспечивают потребность организма в глюкозе, органических кислотах и клетчатке, облегчающей процесс переваривания и усвоения пищи и отвечающей за хорошую работу кишечника и желудка.

Ежедневное присутствующие в меню фрукты помогут восполнить недостаток витаминов и микроэлементов.

Овощи

В рационе женщины, ожидающей младенца, непременно должны быть овощи: как и фрукты, они богаты клетчаткой, имеют в составе витамины и макроэлементы.

Употребление свежих, припущенных на пару или запеченных овощей снизит нагрузку на печень, улучшит работу желудка, поддержит баланс соли и воды в организме.

В отличие от фруктов, овощи не содержат кислот, разрушительно влияющих на состояние эмали зубов.

Орехи

В период беременности будущей маме нужно много белка: это основной строительный материал, использующихся при формировании тканей. Получить этот элемент питания можно, употребляя орехи.

Помимо белка, орехи в большом количестве содержат ценные масла и витамины группы В, отвечающие за здоровье нервных и мышечных тканей.

Орехи не только полезны, но и вкусны: горсть очищенных ядер будет съедена с удовольствием и прекрасно утолит голод. Однако не все орехи можно есть без опаски.

Бобовые

Бобовые также являются источником белка, но замечательны не только этим.

Бобы улучшают микрофлору кишечника и предотвращают ее видоизменение, содержат компоненты, очищающие сосуды, имеют богатый минеральный состав, являются одним из источников пищевых волокон, предупреждают возникновение воспалительных реакций.

Ягоды

Польза ягод для беременных

Часто будущие мамы задумываются о том, можно ли есть ягоды во время беременности.

Вкусные, ароматные и сочные ягоды включают в себя ценные элементы и кислоты, помогают предотвращать анемию и простудные болезни, обладают антисептическими, диуретическими, противовоспалительными свойствами.

Ягодные морсы прекрасно утоляют жажду и освежают. Но помимо положительных качеств, у ягод есть и отрицательные свойства.

Сухофрукты

Сухофрукты — не только сладкое лакомство, которое с успехом может заменить сахар.

Высушенные и вяленые плоды должны обязательно присутствовать в ежедневном меню будущей мамы.

Во-первых, это прекрасный перекус, который может зарядить энергией на долгое время.

Во-вторых, сухофрукты содержат большой процент клетчатки, необходимый для регуляции функции кишечника.

В-третьих, этот продукт поможет будущим мамочкам избавиться от таких состояний, как тошнота, варикоз, набор веса, гиповитаминоз.

Крупы

Большое значение в питании будущей мамы имеют крупы, из которых получаются вкусные, полезные, сытные каши.

Старинное русское блюдо служит не только для утоления голода: используемые для его приготовления крупы содержат много витаминов и минералов, нужных для полноценной, гармоничной работы организма и обеспечения его энергией.

Злаки

Нельзя недооценивать и пользу злаков: многие из них легко усваиваются и дарят запас энергии на целый день — именно поэтому каши рекомендуют есть на завтрак.

Злаки и крупы во время беременности

Употребление злаков поможет не набрать лишний «жировых запасов» во время беременности, приведет в порядок нервы, облегчит нагрузку на поджелудочную железу и печень.

Рацион, включающий в себя вышеперечисленные продукты, призван обеспечить потребность будущей мамы в витаминах, минеральных веществах, клетчатке, углеводах, белках и жирных кислотах.

Сбалансированная питательная диета, состоящая из свежих полезных плодов, овощей, орехов и круп, сохранит красоту и здоровье будущей мамы и будет способствовать гармоничному развитию младенца.

Супер-еда для беременных — программа «Жить здорово!»

Статьи по теме:

Полезны ли будущей маме яйца?

Мясо для беременных — с чем его едят?

Есть ли рыбу в период беременности?

Творог для будущих мам — друг или враг?

Чем может быть опасен сыр?

Икра — деликатес или необходимость?

Йогурты — какие самые полезные?

Хочется мороженого? Узнайте, почему!

Можно ли беременным попкорн?

Хочется сала? А можно ли?

Креветки — сомнительный продукт или полезный деликатес?

Сладко, аж липко: халва для беременных — чем полезна?

Оливковое масло: с чем едят?

Яблочный, бальзамический, винный, столовый… Можно ли будущим мамам уксус?

Разделы в рубрике "Еда"
Руккола при беременности: укрепляет и оздоравливает организм
Чем может быть полезен и опасен хрен при беременности?
Витаминный сорняк, или чем полезен щавель для беременных
Ревень при беременности: рекомендуем пристраститься!
Цветная капуста: незаменима для будущих мам
Капуста для беременных: полезна в любом виде!
Квашеная капуста: источник витамина К для будущих мам
Артишоки при беременности: верное средство от токсикоза!
Репа при беременности: вкусно, сытно, полезно!
Хорошо забытое старое, или вся польза спаржи при беременности
Брокколи при беременности: максимум пользы, минимум вреда!
Чем полезен и вреден шпинат при беременности?
Картофель во время беременности: кладезь микроэлементов и витаминов
Кабачки при беременности: прощайте, отеки и анемия!
Можно ли есть сельдерей при беременности? Мнения «за» и «против»
Редис при беременности: источник клетчатки и витаминов для будущих мам
Редька при беременности: поможет решить проблемы со здоровьем и укрепить иммунитет
Болгарский перец при беременности: поддержим витаминный баланс!
Баклажаны при беременности: добро пожаловать, индийские друзья!
Лук при беременности: осторожно! Не переедать!
Морковь при беременности: вся группа витамина В для будущих мам!
Чем полезны и вредны помидоры при беременности?
15 полезных свойств огурцов во время беременности
Свекла при беременности: улучшает пищеварение, очищает организм
Тыква при беременности: никакого вреда, одна сплошная польза!
Можно ли чеснок беременным? Аргументы «за» и «против»
Морская капуста при беременности: источник йода и витаминов
Стоит ли отказываться от дыни при беременности? Чем полезна дыня?
Папайя при беременности: полезная экзотика!
Восполнить дефицит витамина А и калия во время беременности помогут абрикосы!
Айва при беременности: полезна каждой будущей маме!
10 причин, чтобы полюбить авокадо при беременности
Ананас при беременности: хорошего понемногу!
Нектарин при беременности: избавляет от депрессии, повышает иммунитет
Манго при беременности — сокровищница здоровья
Груши при беременности: источник фолиевой кислоты и калия
Слива при беременности: показана практически всем
Персики при беременности — альтернатива витаминным комплексам и лекарствам
Инжир при беременности: избавит от кашля, поможет при запорах
Киви при беременности: источник витамина С и фолиевой кислоты
Бананы при беременности: улучшают настроение и спасают от изжоги
Яблоки при беременности: очищают кровь и повышают иммунитет
Хурма при беременности — «пища богов» для будущих мам
Фейхоа для беременных — природный источник йода
Гранат и гранатовый сок при беременности: улучшает аппетит, повышает гемоглобин
Барбарис при беременности: скорее вреден, чем полезен!
Земляника при беременности: скрытые опасности полезной ягоды
Оливки и маслины при беременности: о вкусах не спорят?
Боярышник при беременности: поможет от бессонницы и отеков
От анемии и изжоги во время беременности поможет черноплодная рябина
Ирга при беременности как альтернатива многим аптечным препаратам
5 ягодок здоровья, или чем полезны ягоды годжи при беременности
Черемуха при беременности: полезные свойства и противопоказания
Кизил при беременности — восполнит дефицит витаминов
Черешня при беременности: поможет от токсикоза и отеков
Вишня при беременности: злоупотреблять ягодами не стоит!
Голубика при беременности: богата витаминами и железом
Черника во время беременности: соблюдаем меры предосторожности!
Черная смородина при беременности: соблюдаем умеренность!
Красная смородина при беременности: полезные свойства и несложные рецепты
Крыжовник во время беременности: кладезь полезных веществ!
Ежевика при беременности: полезна как для мамы, так и для малыша
Чем полезна и вредна малина при беременности?
Клубника при беременности: пользы больше, чем вреда!
Клюква при беременности: поможет при простуде и авитаминозе
Калина при беременности: перед употреблением посоветуйтесь с врачом!
Брусника при беременности — природная альтернатива многим лекарствам
Облепиха при беременности: уникальное средство от многих недугов
Шиповник при беременности: кладезь витаминов для будущих мам
Виноград при беременности: стоит ли отказываться?
Можно ли арбуз при беременности? Полезен ли он для будущих мам?
Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Что ж вы не предохранялись сразу после первого залета?О последствиях аборта читали статьи?Нет почитайте.У меня знакомая сделала один раз,и теперь на ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, принимаю три регол, был незащищенный половой акт, но выпила таблетку после полового акта, есть ли риск забеременеть? Предыдущий приём ...
Можно ли беременным курить? Стоит ли бросать?
Я 4 дня назад узнала о положении ... я курю 5 лет самые крепкие сигареты . Бросила курить сразу и очень легко! 😎 Муж тоже бросил 😂