Еда

Какая еда для беременных вредна

Не вся еда одинаково полезна, особенно при беременности. Некоторые продукты совершенно не подходят для питания будущих мам, другие не только обеспечивают жизнедеятельность организма, но и оказывают лечебное и профилактическое действие.

Во время вынашивания младенца будущая мама должна питаться правильно. Разнообразная, богатая протеинами, сложными углеводами, витаминами, полиненасыщенными кислотами еда является гарантией того, что малыш будет развиваться правильно и появится на свет здоровым.

Качественная, свежая пища поможет женщине сохранить здоровье в период беременности и избежать проблем, вызванных недостатком тех или иных компонентов.

Считается, что вынашивающей младенца женщине необходимо «есть за двоих», чтобы обеспечить потребности развивающегося плода.

Это совсем не так: калорийность пищи не должна увеличиваться более чем на 350-400 ккал, к тому же, питательная ценность пищи и ее качество — категории абсолютно разные.

Так, будущей маме нельзя есть полусырые или не проваренные мясные продукты, рыбу и яйца, консервы, субпродукты, немытые овощи и не простерилизованное молоко: подобная еда может привести к отравлению и заражению паразитами.

Продукты, угрожающие беременности — программа «Жить здорово!»

Упор следует сделать на выращенных в экологически благоприятных зонах овощах, свежих и сушеных фруктах, ягодах, крупах и злаках, орехах и бобовых.

О том, какие именно продукты способны принести наибольшую пользу женщине в период беременности, стоит поговорить более подробно.

...

Оглавление:

Фрукты

Польза фруктов для беременных

Огромное значение в питании будущей мамы играет употребление в пищу свежих, качественных, не подвергшихся воздействию химических средств фруктов.

Именно сахаросодержащие плоды обеспечивают потребность организма в глюкозе, органических кислотах и клетчатке, облегчающей процесс переваривания и усвоения пищи и отвечающей за хорошую работу кишечника и желудка.

Ежедневное присутствующие в меню фрукты помогут восполнить недостаток витаминов и микроэлементов.

Овощи

В рационе женщины, ожидающей младенца, непременно должны быть овощи: как и фрукты, они богаты клетчаткой, имеют в составе витамины и макроэлементы.

Употребление свежих, припущенных на пару или запеченных овощей снизит нагрузку на печень, улучшит работу желудка, поддержит баланс соли и воды в организме.

В отличие от фруктов, овощи не содержат кислот, разрушительно влияющих на состояние эмали зубов.

Орехи

В период беременности будущей маме нужно много белка: это основной строительный материал, использующихся при формировании тканей. Получить этот элемент питания можно, употребляя орехи.

Помимо белка, орехи в большом количестве содержат ценные масла и витамины группы В, отвечающие за здоровье нервных и мышечных тканей.

Орехи не только полезны, но и вкусны: горсть очищенных ядер будет съедена с удовольствием и прекрасно утолит голод. Однако не все орехи можно есть без опаски.

Бобовые

Бобовые также являются источником белка, но замечательны не только этим.

Бобы улучшают микрофлору кишечника и предотвращают ее видоизменение, содержат компоненты, очищающие сосуды, имеют богатый минеральный состав, являются одним из источников пищевых волокон, предупреждают возникновение воспалительных реакций.

Ягоды

Польза ягод для беременных

Часто будущие мамы задумываются о том, можно ли есть ягоды во время беременности.

Вкусные, ароматные и сочные ягоды включают в себя ценные элементы и кислоты, помогают предотвращать анемию и простудные болезни, обладают антисептическими, диуретическими, противовоспалительными свойствами.

Ягодные морсы прекрасно утоляют жажду и освежают. Но помимо положительных качеств, у ягод есть и отрицательные свойства.

Сухофрукты

Сухофрукты — не только сладкое лакомство, которое с успехом может заменить сахар.

Высушенные и вяленые плоды должны обязательно присутствовать в ежедневном меню будущей мамы.

Во-первых, это прекрасный перекус, который может зарядить энергией на долгое время.

Во-вторых, сухофрукты содержат большой процент клетчатки, необходимый для регуляции функции кишечника.

В-третьих, этот продукт поможет будущим мамочкам избавиться от таких состояний, как тошнота, варикоз, набор веса, гиповитаминоз.

Крупы

Большое значение в питании будущей мамы имеют крупы, из которых получаются вкусные, полезные, сытные каши.

Старинное русское блюдо служит не только для утоления голода: используемые для его приготовления крупы содержат много витаминов и минералов, нужных для полноценной, гармоничной работы организма и обеспечения его энергией.

Злаки

Нельзя недооценивать и пользу злаков: многие из них легко усваиваются и дарят запас энергии на целый день — именно поэтому каши рекомендуют есть на завтрак.

Злаки и крупы во время беременности

Употребление злаков поможет не набрать лишний «жировых запасов» во время беременности, приведет в порядок нервы, облегчит нагрузку на поджелудочную железу и печень.

Рацион, включающий в себя вышеперечисленные продукты, призван обеспечить потребность будущей мамы в витаминах, минеральных веществах, клетчатке, углеводах, белках и жирных кислотах.

Сбалансированная питательная диета, состоящая из свежих полезных плодов, овощей, орехов и круп, сохранит красоту и здоровье будущей мамы и будет способствовать гармоничному развитию младенца.

Супер-еда для беременных — программа «Жить здорово!»

Статьи по теме:

Полезны ли будущей маме яйца?

Мясо для беременных — с чем его едят?

Есть ли рыбу в период беременности?

Творог для будущих мам — друг или враг?

Чем может быть опасен сыр?

Икра — деликатес или необходимость?

Йогурты — какие самые полезные?

Хочется мороженого? Узнайте, почему!

Можно ли беременным попкорн?

Хочется сала? А можно ли?

Креветки — сомнительный продукт или полезный деликатес?

Сладко, аж липко: халва для беременных — чем полезна?

Оливковое масло: с чем едят?

Яблочный, бальзамический, винный, столовый… Можно ли будущим мамам уксус?

Разделы в рубрике "Еда"
Руккола при беременности: укрепляет и оздоравливает организм
Чем может быть полезен и опасен хрен при беременности?
Витаминный сорняк, или чем полезен щавель для беременных
Ревень при беременности: рекомендуем пристраститься!
Цветная капуста: незаменима для будущих мам
Капуста для беременных: полезна в любом виде!
Квашеная капуста: источник витамина К для будущих мам
Артишоки при беременности: верное средство от токсикоза!
Репа при беременности: вкусно, сытно, полезно!
Хорошо забытое старое, или вся польза спаржи при беременности
Брокколи при беременности: максимум пользы, минимум вреда!
Чем полезен и вреден шпинат при беременности?
Картофель во время беременности: кладезь микроэлементов и витаминов
Кабачки при беременности: прощайте, отеки и анемия!
Можно ли есть сельдерей при беременности? Мнения «за» и «против»
Редис при беременности: источник клетчатки и витаминов для будущих мам
Редька при беременности: поможет решить проблемы со здоровьем и укрепить иммунитет
Болгарский перец при беременности: поддержим витаминный баланс!
Баклажаны при беременности: добро пожаловать, индийские друзья!
Лук при беременности: осторожно! Не переедать!
Морковь при беременности: вся группа витамина В для будущих мам!
Чем полезны и вредны помидоры при беременности?
15 полезных свойств огурцов во время беременности
Свекла при беременности: улучшает пищеварение, очищает организм
Тыква при беременности: никакого вреда, одна сплошная польза!
Можно ли чеснок беременным? Аргументы «за» и «против»
Морская капуста при беременности: источник йода и витаминов
Стоит ли отказываться от дыни при беременности? Чем полезна дыня?
Папайя при беременности: полезная экзотика!
Восполнить дефицит витамина А и калия во время беременности помогут абрикосы!
Айва при беременности: полезна каждой будущей маме!
10 причин, чтобы полюбить авокадо при беременности
Ананас при беременности: хорошего понемногу!
Нектарин при беременности: избавляет от депрессии, повышает иммунитет
Манго при беременности — сокровищница здоровья
Груши при беременности: источник фолиевой кислоты и калия
Слива при беременности: показана практически всем
Персики при беременности — альтернатива витаминным комплексам и лекарствам
Инжир при беременности: избавит от кашля, поможет при запорах
Киви при беременности: источник витамина С и фолиевой кислоты
Бананы при беременности: улучшают настроение и спасают от изжоги
Яблоки при беременности: очищают кровь и повышают иммунитет
Хурма при беременности — «пища богов» для будущих мам
Фейхоа для беременных — природный источник йода
Гранат и гранатовый сок при беременности: улучшает аппетит, повышает гемоглобин
Барбарис при беременности: скорее вреден, чем полезен!
Земляника при беременности: скрытые опасности полезной ягоды
Оливки и маслины при беременности: о вкусах не спорят?
Боярышник при беременности: поможет от бессонницы и отеков
От анемии и изжоги во время беременности поможет черноплодная рябина
Ирга при беременности как альтернатива многим аптечным препаратам
5 ягодок здоровья, или чем полезны ягоды годжи при беременности
Черемуха при беременности: полезные свойства и противопоказания
Кизил при беременности — восполнит дефицит витаминов
Черешня при беременности: поможет от токсикоза и отеков
Вишня при беременности: злоупотреблять ягодами не стоит!
Голубика при беременности: богата витаминами и железом
Черника во время беременности: соблюдаем меры предосторожности!
Черная смородина при беременности: соблюдаем умеренность!
Красная смородина при беременности: полезные свойства и несложные рецепты
Крыжовник во время беременности: кладезь полезных веществ!
Ежевика при беременности: полезна как для мамы, так и для малыша
Чем полезна и вредна малина при беременности?
Клубника при беременности: пользы больше, чем вреда!
Клюква при беременности: поможет при простуде и авитаминозе
Калина при беременности: перед употреблением посоветуйтесь с врачом!
Брусника при беременности — природная альтернатива многим лекарствам
Облепиха при беременности: уникальное средство от многих недугов
Шиповник при беременности: кладезь витаминов для будущих мам
Виноград при беременности: стоит ли отказываться?
Можно ли арбуз при беременности? Полезен ли он для будущих мам?
Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Самые горячие обсуждения
Ощущения в первые дни беременности
Ощущения в первые дни беременности: что чувствуем?
Здравствуйте. У меня срок сейчас 27 недель. На узи была в 25-26 недель вес малышки был 802 грамма. За всю беременность пока что набрала около 9 кг. ...
Возможна ли беременность после медикаментозного аборта?
Что ж вы не предохранялись сразу после первого залета?О последствиях аборта читали статьи?Нет почитайте.У меня знакомая сделала один раз,и теперь на ...
Первые признаки беременности до задержки месячных
У меня М должно было быть 17.02.2017. делала тест 17.02.2017 тест отрицательный. Задержка уже 8 дне. Есть боли вниз живота и в пояснице. Груди ...
Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность?
Здравствуйте, принимаю три регол, был незащищенный половой акт, но выпила таблетку после полового акта, есть ли риск забеременеть? Предыдущий приём ...