Полезная информация об употреблении кураги при грудном вскармливании. Когда можно вводить в прикорм малышу?
В первые месяцы после родов молодая мама и малыш тесно связаны на эмоциональном и физиологическом уровнях. Правильное питание играет ключевую роль в процессе становления всех систем новорожденного и способствует нормальной адаптации к новым условиям жизни.
Особое место в рационе кормящей мамы занимают сухофрукты – они утоляют “жажду сладости” и выступают источником жизненных сил.
Оглавление:
- Можно ли сухофрукт маме при ГВ?
- Когда включать в рацион?
- Польза
- Сушеные абрикосы в питании ребенка
- С какого возраста можно включить в прикорм?
- Положительное влияние на малыша
- Чем опасно для матери и грудничка?
- Как выбирать и на что обратить внимание?
- Рекомендации по употреблению при лактации
- Как правильно ввести в пищу?
- Заключение
Можно ли сухофрукт маме при ГВ?
Сухофрукты в целом и курага в частности несут несомненную пользу здоровью женщины еще в период вынашивания плода. После рождения ребенка не стоит полностью исключать сушеные абрикосы из рациона. Достаточно переждать некоторое время, пока детский организм окрепнет и привыкнет к материнскому молоку – и тогда можно будет позволить себе ароматные плоды.
Когда включать в рацион?
Сразу после родов абрикосы в любом виде есть запрещается. Этот калорийный продукт является тяжелым даже для взрослого организма. А пищеварительная система малыша тем более не справится с перевариванием растительных компонентов, которые поступают вместе с грудным молоком.
Педиатры рекомендуют включать курагу в рацион не раньше, чем через 3 месяца после родов, соблюдая все меры предосторожности и начиная с минимальных порций.
Идеальной формой употребления кураги в лактационный период станет компот из сухофруктов. Жидкость насытится всеми необходимыми витаминами и полезными веществами, а тяжелая клетчатка будет исключена из питания. По мере взросления ребенка сушеные абрикосы можно будет есть в свежем виде, но придерживаясь правил безопасного вскармливания.
Для разнообразия рациона допускается добавление кураги в:
- салаты;
- сырники;
- запеканки;
- десерты;
- каши;
- мясные блюда.
Очень полезна и вкусна смесь из сухофруктов с добавлением чернослива, изюма и меда.
к оглавлению ↑Польза
Спелые абрикосы богаты калием, магнием, фосфором, йодом, железом, кальцием, растительными волокнами, витаминами А и С. Все элементы принимают активное участие в становлении организма новорожденного и восстановлении женщины после родов.
В сушеных абрикосах содержится в 5-6 раз больше калия, чем в свежих. Поэтому курага благотворно влияет на работу сердца и нервной системы.
В чем заключается основная польза плодов для кормящей мамы:
- снижают содержание холестерина в крови;
- повышают гемоглобин и эффективно устраняют малокровие;
- за счет содержания клетчатки улучшают работу желудка и кишечника, препятствуют возникновению запоров;
- снижают артериальное давление;
- активно выводят радионуклиды, токсины, шлаки, соли тяжелых металлов;
- обладают мягким мочегонным действием, способствуют устранению отеков;
- оказывают омолаживающее воздействие на организм, восстанавливают и заживляют ткани, насыщают клетки коллагеном, поддерживая свежесть и эластичность кожи;
- улучшают память и нормализуют работу нервной системы.
Сушеные абрикосы в питании ребенка
Курага может присутствовать в рационе ребенка, но в небольших количествах. Благодаря повышенному содержанию глюкозы и фруктозы сухофрукты вполне могут заменить конфеты и кондитерские сладости, польза которых сомнительна.
С какого возраста можно включить в прикорм?
Сушеные фрукты можно давать ребенку с 11 месяца жизни. Измельченную курагу добавляют в плодово-ягодные пюре, творожные смеси и каши.
Если ребенок не отказывается от абрикосов в таком виде, можно предложить ему целую курагу, предварительно размоченную в теплой воде. Детям, склонным к аллергиям, введение продукта придется отложить до возраста трех лет, а может и того больше.
Для начала прикорма достаточно будет половины чайной ложки пюре, приготовленного из размоченной кураги. Если малыш не отреагировал сыпью и расстройством стула, порцию можно увеличить, доводя до 50 г в сутки.
Из-за повышенного содержания сахара компоты из сухофруктов маленьким детям запрещены. Абрикосовый компот можно вводить в рацион не раньше, чем на третьем году жизни ребенка.
При запорах поможет настой из кураги – несколько ягод заливают кипятком и дают выпить малышу настоянную жидкость.
к оглавлению ↑Положительное влияние на малыша
Курага содержит целый комплекс веществ, необходимых для полноценного многогранного развития ребенка. Входящие в продукт органические соединения способствуют:
- эффективному энергообмену в детском организме, трансформируя углеводы в полезную энергию и заряжая бодростью;
- кальций способствует формированию костной и мышечной тканей;
- железо стимулирует кроветворение и выработку гемоглобина;
- магний поддерживает работу сердца и мозга;
- клетчатка, содержащаяся в кураге, служит отличной профилактикой запоров, нормализует пищеварение и активный обмен веществ.
Чем опасно для матери и грудничка?
Употреблять курагу следует с большой осторожностью. Богатый химический состав сушеных абрикосов может сыграть злую шутку с молодой мамой и грудничком.
Главную опасность представляют пищевые волокна, которыми богаты любые сухофрукты. Они долго и тяжело перевариваются, вызывают метеоризм, колики и тяжесть в желудке. Бесконтрольное употребление кураги может привести к развитию диареи и выраженных аллергических реакций у малыша.
Противопоказан продукт при:
- поносе;
- сахарном диабете;
- метеоризме;
- бронхиальной астме у мамы и младенца.
С осторожностью следует включать курагу в рацион женщин с гипотонией. Фрукт обладает гипотензивными свойствами и может снизить кровяное давление до нежелательных показателей.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Не стоит покупать курагу в упаковке – недобросовестные реализаторы чаще всего фасуют некачественные, подпортившиеся, обработанные сернистым газом абрикосы.
Лучше приобретать сухофрукты на развес, где есть возможность рассмотреть товар и самостоятельно выбрать приглянувшиеся плоды.
Как выглядит качественная курага:
- темно-оранжевый цвет, с коричневатым или серым оттенком;
- поверхность матовая, без блеска, без плесени, гнили и повреждений;
- сухие, плотные, не слипшиеся плоды.
Предпочтение стоит отдавать крупным фруктам – это свидетельствует об оптимальной зрелости собранных абрикосов, а значит содержание полезных веществ в них будет максимальным.
Привлекают внимание покупателей блестящие яркие плоды, но польза такого продукта сомнительна. Для придания товарного вида курагу обрабатывают химикатами и смазывают вазелином, поэтому лучше купить невзрачные на вид, но безопасные сухофрукты. “Правильный” вкус кураги – вязкий, сладкий, без привкуса бензина и кислоты.
Купленную курагу перед употреблением необходимо тщательно вымыть под проточной водой, замочить в кипятке на 15-20 минут, после чего жидкость слить.
к оглавлению ↑Рекомендации по употреблению при лактации
Практика показывает, что сухофрукты лучше всего усваиваются в компотах. Концентрация потенциально опасных компонентов в них минимальна, а значит минимален и риск для здоровья малыша.
Как правильно ввести в пищу?
Вводить в рацион кормящей матери курагу можно на четвертом месяце жизни грудничка. Стоит начать с компота, настоя или отвара – их пьют в теплом виде в первой половине дня. Суточная норма на начальном этапе вскармливания не должна превышать 200 мл, а недельная – 800 мл.
После первого употребления наблюдают за состоянием грудничка – кожными покровами, стулом, сном, поведением. При возникновении колик, диареи, высыпаний, признаков диатеза и индивидуальной чувствительности придется отложить употребление кураги на 2-3 месяца.
Заключение
В период грудного вскармливания женщинам можно употреблять курагу, но только качественную и в умеренных количествах. В рационе ребенка курага может присутствовать в виде прикорма, начиная со второго года жизни.