Можно ли чернослив при грудном вскармливании? Когда и как вводить в рацион мамы и ребенка?
Многие молодые мамы не знакомы со всеми тонкостями собственного питания на период кормления грудным молоком. Поэтому часто сталкиваются с трудностями правильного составления рациона на этом ответственном жизненном этапе.
Отмечается, что в первые месяцы после родов кормящим женщинам особенно не хватает сладкого. Хорошим решением может стать включение в рацион сухофруктов.
Оглавление:
- Можно ли кушать этот сухофрукт при ГВ?
- Когда разрешено?
- В чем польза этого продукта и помогает ли от запоров у мамы?
- В рационе ребенка
- С какого возраста включают в прикорм/еду?
- Польза
- Вред продукта при кормлении грудью
- Как выбирать и на что обратить внимание?
- Рекомендации по употреблению во время лактации
- Как правильно ввести в рацион?
Можно ли кушать этот сухофрукт при ГВ?
Большое количество питательных веществ, клетчатки, органических кислот и витаминов делает чернослив одним из самых полезных и рекомендованных сухофруктов в лактационном периоде. Однако условием безвредности продукта станет его натуральное происхождение, отсутствие консервантов и хорошая переносимость ягод организмом матери и ребенка.
В больших количествах употребление чернослива чревато негативными реакциями – повышенной чувствительностью и нарушениями пищеварения, поэтому вводить и употреблять продукт следует с осторожностью.
Когда разрешено?
Первый месяц жизни новорожденного – самый сложный и ответственный. Организм малыша только начинает приспосабливаться к окружающей среде и материнскому молоку. Поэтому непосредственно после родов сухофрукты употреблять не стоит.
Лучше дождаться, пока ребенок достигнет 4 месячного возраста, и тогда вводить ягоды в рацион. Если же малыш с рождения хорошо переносит разнообразное питание матери, можно попробовать чернослив раньше – спустя 2-3 месяца после родов.
Наиболее щадящее действие оказывает компот из чернослива, который разрешается пить с первого месяца прикладывания ребенка к груди. Из сушеной сливы можно готовить вкусные десерты с добавлением сметаны и орехов, добавлять в домашнюю выпечку. Но во всем нужно соблюдать меру, пристально следить за состоянием и самочувствием малыша.
к оглавлению ↑В чем польза этого продукта и помогает ли от запоров у мамы?
Чернослив знаменит прежде всего своим послабляющим действием, которое обеспечивается за счет высокого содержания клетчатки. Он выступает натуральной альтернативой аптечным слабительным препаратам, помогая мягко избавиться от запоров. Молодые мамы часто сталкиваются с леностью кишечника после родов, поэтому чернослив поможет быстро справиться с деликатной проблемой.
Побороть запоры поможет настой из чернослива: 3-4 ягоды залить стаканом кипятка, через 2 часа выпить настоянную жидкость.
Чем еще полезен чернослив:
- нормализует кровяное давление, водно-солевой и кислотно-щелочной балансы;
- очищает организм от токсинов и шлаков;
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает состояние кожных покровов;
- снимает усталость, восстанавливает силы;
- помогает бороться с послеродовой депрессией;
- предотвращает стоматологические заболевания;
- обладает антибактериальными свойствами.
В рационе ребенка
Чернослив можно и нужно вводить в рацион грудничка, но придерживаясь всех правил и рекомендаций по прикорму. Только тогда плоды принесут пользу в становлении органов и систем малыша, помогут насытить:
- белками;
- углеводами;
- витаминами.
Некоторые педиатры считают чернослив обязательным элементом прикорма детей, страдающих запорами.
С какого возраста включают в прикорм/еду?
Детям, находящимся на естественном грудном вскармливании, прикорм из ягод чернослива вводят, начиная с 6-месячного возраста. Но уже в 3 месяца можно давать первую добавку в виде отвара из чернослива. Начинают с половины чайной ложки отвара в сутки, каждый месяц увеличивая суточную дозу на 0,5 чайной ложки.
В 6 месяцев малыш может попробовать пюре из сухофруктов в количестве 5 граммов. Протертый чернослив добавляют к несладким кашам. Сахароза и фруктоза, входящие в состав сушеных плодов, являются натуральными полезными подсластителями и могут заменить сахар. Из сухофруктов можно:
- сварить компоты;
- сготовить десерты;
- йогурты;
- домашние пироги.
Протертый чернослив добавляют в блюда, которые крепят:
- рисовую кашу;
- банановое и грушевое пюре.
Суточное количество сливового пюре, съеденного годовалым ребенком, может достигать 80 г.
Польза
Чернослив является настоящим спасением при запоре у малыша. Он помогает нормализовать работу кишечника, облегчить состояние при коликах и задержках стула. Чем еще полезен сухофрукт для маленького члена семьи:
- Многообразие витаминов способствует полноценному росту и развитию грудничка.
- Клетчатка, глюкоза и органические кислоты благотворно влияют на пищеварение и обменные процессы.
- Пектин выводит шлаки и токсины из организма.
- Минералы способствуют формированию крепкого скелета и здоровых зубов.
В составе чернослива содержатся вещества, которые помогают бороться с сальмонеллой и кишечной палочкой.
к оглавлению ↑Вред продукта при кормлении грудью
Хотя чернослив не обладает агрессивными аллергическими свойствами, но не исключена вероятность возникновения реакций гиперчувствительности у малыша. Следствием может стать:
- диатез;
- кожные высыпания;
- воспаления;
- шелушения;
- покраснения кожных покровов.
Избыточное поступление клетчатки в организм часто приводит:
- к развитию диареи;
- вздутию живота и коликам.
Это вызывает массу дискомфортных ощущений у грудничка – он становится капризным, беспокойным, плохо спит и теряет аппетит.
Нельзя употреблять чернослив при расстройствах стула и диарее – утверждение актуально и для мамы, и для младенца. Следует учесть, что чернослив – продукт калорийный, поэтому женщинам, страдающим избыточным весом, налегать на ягоды не стоит.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Получить хороший чернослив в домашних условиях довольно сложно, поэтому за покупкой сухофруктов чаще всего отправляются на рынок или в магазин. Рекомендации по выбору качественного чернослива:
- Хороший чернослив должен иметь матовый черный цвет. Темно-серые блестящие плоды наверняка были обработаны глицерином для придания товарного вида, поэтому такой продукт лучше не приобретать.
- Не стоит покупать плоды коричневатого оттенка. Это свидетельствует о нарушении правил обработки и хранения сухофрукта. Ягоды часто горчат и утрачивают полезные свойства.
- Максимальное количество витаминов и питательных веществ содержится в черносливе без косточек.
- После контакта с ягодами на руках не должен оставаться налет или красители.
- Качественный чернослив – плотный и упругий, не утрачивает форму при надавливании пальцем.
- Нельзя покупать копченые плоды – в них содержатся канцерогенные вещества.
Перед употреблением все сухофрукты необходимо тщательно мыть, ошпаривать кипятком и замачивать в воде на протяжении двух часов.
к оглавлению ↑Рекомендации по употреблению во время лактации
Советы по введению чернослива в прикорм и в рацион кормящей матери носят рекомендательный характер. Организм каждого человека индивидуально реагирует на тот или иной продукт – у одного малыша даже одна ягода может вызвать стойкую диарею, а на другого вовсе не подействовать. Поэтому женщине придется самостоятельно подобрать оптимальную дозу сухофруктов, которая будет легко переноситься ребенком.
к оглавлению ↑Как правильно ввести в рацион?
Педиатры рекомендуют начинать употребление чернослива с одной небольшой ягоды. Ее лучше съесть с утра, а в течение дня наблюдать за реакцией малыша. Если проблем обнаружено не будет, можно продолжать есть сливы, но не больше 2-3 плодов в сутки. Разрешается пить компот, сваренный из чернослива, – суточная доза напитка составляет 250 мл.
При подозрении на диатез или индивидуальную чувствительность грудничка к продукту чернослив отменяют и пробуют вновь ввести в рацион спустя 2 месяца.
При соблюдении режима питания и суточной нормы употребления чернослива продукт принесет только пользу кормящей маме и ее малышу. Он поможет избавиться от запоров, пополнит организм витаминами и ценными растительными компонентами.