Можно ли курагу при грудном вскармливании в первый месяц? Особенности введения продукта в рацион матери
В мире практически нет таких людей, которым бы не нравился вкус кураги. Сушеные абрикосы без косточки являются кладезью витаминов, которые очень нужны организму в межсезонье.
В статье будет рассмотрено употребление кураги при ГВ, вы узнаете, когда можно вводить ее в рацион, какими свойствами обладает. Также ознакомитесь с нормами употребления и рекомендациями по выбору и хранению.
Оглавление:
Можно ли употреблять матери при ГВ новорожденного?
Если учитывать рекомендации врачей, то курагу в первый месяц после родов не рекомендуется употреблять. Лучше ее ввести в свой рацион, когда малышу исполнится два-три месяца, так как продукт достаточно тяжелый для пищеварительной системы ребенка.
С какого дня после родов можно вводить в рацион?
После родов должно пройти не менее 90 дней. После этого нужно вводить продукт в рацион согласно правилам, описанным ниже.
Особенности продукта
Польза для матери и ребенка
Полезное действие кураги на организм матери неоспоримо. После родов нужно восстанавливать силы, а курага может в этом помочь благодаря высокому содержанию органических веществ, витаминов и макроэлементов.
Курага может влиять таким образом на организм:
- выводить излишки жидкости;
- стимулировать работу нервных клеток;
- нормализовать деятельность почек;
- обеспечить функционирование мышц;
- стабилизировать давление;
- способствовать профилактике запоров.
Несмотря на рекомендации врачей по употреблению кураги, она низкоаллергенна. Вероятность того, что у малыша будет аллергия минимальна.
В кураге содержатся:
- витамин А (отвечает за синтез белков, состояние волос, зрения);
- С (помогает усваиваться пище, поддерживает эластичность кожи, иммунитет);
- В1 (придает силы организму, регулирует метаболизм);
- В2 ( отвечает за улучшение зрения);
- Е (полезен для репродуктивной системы женщины);
- РР (улучшает рост костей, волос и ногтей).
Кроме этого в сушеном фрукте содержится калий, фосфор, железо, кальций, натрий, пектины и многое другое.
Курага понижает давление, поэтому мамам с низкими показателями давления лучше не увлекаться этим сухофруктом.
к оглавлению ↑Чем опасно?
Курагу не следует употреблять при ГВ в первый месяц после родов, если ранее были:
- аллергия;
- сахарный диабет;
- вздутие живота;
- непереносимость продукта.
Если таких реакций и заболеваний нет, то маме нужно помнить следующее:
- Сушеный абрикос содержит в составе больше клетчатки, чем свежий. При превышении нормы может случиться расстройство желудка, колики у малыша.
- Продукт трудно переваривается. Пищеварительная система ребенка несовершенна – ферментов, которые бы справлялись с большим количеством микроэлементов просто нет.
- В некоторых случаях курага дает аллергию.
Выбор и хранение
Первое, на что следует обращать внимание при выборе кураги – внешний вид. Если сухофрукты красивые, без повреждений, лучше поискать другой вариант. Причиной этому – вредные химикаты, которые применяют во время сушки (дым, образующийся при сжигании серы).
Вначале им обрабатывают свежие абрикосы, потом их сушат. При помощи дыма сухофрукт не теряет цвет и остается красивым, блестящим. Так что выбирать нужно неприметные по внешнему виду фрукты.
к оглавлению ↑Рекомендации по питанию при лактации
Курага – тяжелый продукт, поэтому лучше всего вводить ее в рацион при ГВ в виде компота или отвара (в первой половине дня, чтобы отследить реакцию малыша).
Также можно есть сушеный абрикос в составе салатов, горячих и мясных блюд, десертов. Перед употреблением продукта в чистом виде плоды нужно залить кипятком на 20-30 минут.
Суточная и недельная норма
Допустимая суточная норма – 100 г. Если женщина решила ввести курагу в рацион не дожидаясь положенного срока, то делать это нужно постепенно. Начинать с 10-15 г в день. Суточная норма компота – один стакан. Недельная норма – 500-700 г.
Далее предлагаем посмотреть видео о том, как приготовить полезный десерт с курагой:
к оглавлению ↑Заключение
При кормлении грудью на первом месте – комфорт ребенка. При употреблении сухофрукта в первый месяц после родов важно следовать указанным значениям, чтобы не навредить здоровью малыша.