Можно ли семечки при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в рацион мамы и ребенка
Основные ограничения во время лактации касаются питания новоиспеченной мамочки. В меню появляется множество запретов, даже на привычные и любимые продукты. Поэтому неудивительно, что многие женщины интересуются, а можно ли употреблять различные семечки в этот период и как это скажется на здоровье и самочувствии младенца. Рассмотрим, можно или нет есть этот вкусный натуральный продукт при ГВ, а также когда можно давать его кушать ребенку.
Скрыть содержание
- Можно ли употреблять их во время кормления грудью?
Рекомендуемые кормящей маме разновидности продукта Разрешается ли грызть семена с первого месяца? В каком виде употреблять? Чем полезно для женщины?- Допускается ли в детском питании?
- Чем опасно для матери и грудничка?
- Как выбирать и на что обратить внимание?
- Рекомендации по употреблению при лактации
- Мнение Комаровского
Можно ли употреблять их во время кормления грудью?
Вокруг семечек различных видов и их взаимосвязи с грудным молоком сейчас разгораются ожесточенные споры между педиатрами и специалистами по грудному вскармливанию. Первые говорят о том, что помимо пользы этот продукт может нанести и серьезный вред малышу и еще неокрепшему после родов женскому организму.
Вторые же, наоборот, считают, что семечки важно и нужно употреблять. Но подавляющее большинство специалистов считают, что во время грудного вскармливания женщина может употреблять в пищу семечки различных видов. Главное плавно и своевременно вводить их в свой рацион.
Рекомендуемые кормящей маме разновидности продукта
Каждый вид семечек имеет свои плюсы и минусы. Но не каждая его разновидность может употребляться во время кормления ребенка грудью:
- Маковые семена. Их разрешают употреблять в период лактации, но с большой осторожностью и при отсутствии у матери проблем с поджелудочной железой.
Помимо массы полезных микроэлементов и жирных кислот, в его состав входят некоторые наркотические и возбуждающие ЦНС вещества, которые при неограниченном употреблении семян попадают в грудное молоко в большом количестве. Их избыток замедляет процесс умственного развития ребенка и делает его беспокойным и раздражительным.
- Кунжутные семена. Эти семечки, наоборот, крайне рекомендуют употреблять в период лактации.
Они укрепляют костную ткань и зубы, повышают иммунитет и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Считают, что употребление этих семечек избавляет женщину от послеродовой дипресии.
- Семечки тыквы. Семечки из тыквы не вызывают аллергической реакции у ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
Они помогают восполнить в организме дефицит цинка, повышают местный иммунитет и улучшают рост волос. Также употребление этих семечек способствует улучшению обмена веществ в организме.
- Семена подсолнечника. Эти семечки помогают избавиться от запоров, быстро дают ощущение сытости и помогают в короткие сроки восполнить дефицит калорий при лактации. А еще они настоящая кладезь витаминов и микроэлементов.
Извлечь из этого продукта питания всю пользу, можно лишь употребляя его в ограниченных количествах.
Разрешается ли грызть семена с первого месяца?
Несмотря на всю пользу семечек различного вида, от их употребления в первый месяц после родов лучше все-таки воздержаться. В течение этого времени необходимо придерживаться особой щадящей диеты, которая поможет настроить работу ЖКТ малыша на правильный лад.В первый раз маме разрешается попробовать семечки, когда ребенку исполнится три с половиной месяца. Это разрешение касается тех случаев, когда у младенца отсутствуют колики и диатез. Если такие проблемы имеются, то впервые попробовать этот продукт можно тогда, когда малышу исполнится 5 месяцев.
В каком виде употреблять?
Семечки различного вида принято употреблять в жареном виде с солью или без нее. Во время лактации маме лучше воздержаться от употребления их в жареном виде. Стоит отдавать предпочтение семенам хорошо просушенным и несоленым. Избыток соли будет задерживать жидкость в организме и усилит жажду, а это может спровоцировать появление отеков.
Спустя пару месяцев после введения в рацион подсушенных семечек различного вида, кормящая женщина может обогатить свой рацион и жаренным семенами.
Но при условии, что у ребенка нет негативной реакции на этот продукт. Еще можно добавлять семечки в уже привычные блюда, например, в каши или выпечку.
Чем полезно для женщины?
Разумное употребление семечек различных видов принесет женскому организму только пользу:
- восполнится дефицит полезных витаминов и микроэлементов;
- улучшится работа кишечника, и нормализуется работа сердечно – сосудистой системы;
- повышается иммунитет;
- анемия исчезает;
- улучшается состояние волос, зубов и ногтей.
Употребление семечек различных видов, помогает улучшить внешний вид и самочувствие женщины, что немаловажно в сложный послеродовой период.Допускается ли в детском питании?
Семечки различных видов нужно включать и в рацион уже повзрослевшего ребенка. Они благотворно влияют на его общее самочувствие, рост и развитие. А их самостоятельное очищение помогает развить мелкую моторику. Не стоит спешить с введением в рацион этого продукта и обязательно нужно правильно выбирать семечки для употребления их ребенком в пищу.
Со скольких лет?
Лучше всего делать это, начиная с трехлетнего возраста. До наступления этого времени давать ребенку этот продукт в самостоятельно виде не рекомендуется. Все-таки семечки – это тяжелый продукт, который требует усердной работы ЖКТ для переваривания и усваивания. Начинать введение семечек в меню, лучше всего с тыквенных семян. Они не вызывают аллергию, имеет приятный вкус и быстро вызывают ощущение сытости.
Если у ребенка имеются трудности с пищеварением, то давать ему семечки любого вида можно не раньше, чем в 4 года и только после консультации с педиатром и гастроэнтерологом.
Способ кулинарной обработки
Детям в таком маленьком возрасте семечки лучше добавлять в кашу или выпечку, при условии их нормальной переносимости. В чистом виде этот продукт рекомендуют давать в подсушенном виде. Лучше использовать духовой шкаф или микроволновую печь. Обжаренные на сковороде семена можно давать спустя пару месяцев, после введения в меню этого продукта.
Польза для малыша
Переоценить пользу семечек для растущего и формирующегося организма практически невозможно:
- они способствуют повышению иммунитета;
- укрепляют зубы и кости;
- насыщают организм полезными жирными кислотами и микроэлементами;
- улучшают память и зрение;
- являются отличной профилактикой атонических запоров.
Такую пользу могут принести только свежие и качественные семена различных видов.Чем опасно для матери и грудничка?
У семечек есть и свои минусы:
- Высокая калорийность. 200 г очищенных семян содержат столько же калорий, сколько и аналогичная по весу порция жирного шашлыка.
- Могу вызывать сильную зависимость.
- Нередко становятся виновниками появления аллергия и проблем с пищеварительным трактом, как у матери, так и у ребенка.
- Могут сильно повредить зубную эмаль.
Поэтому очень важно выбирать только качественные семечки и употреблять их в пищу в небольших количествах.
Как выбирать и на что обратить внимание?
Во время приобретения необходимо обратить внимание:
- На целостность упаковки, особенно кунжутных и маковых семян.
- Семечки должны быть в кожуре, именно она предотвращает их преждевременную порчу.
- Семена подсолнечника и тыквы не должны быть грязными.
- В семечках не должно быть посторонних примесей, они должны иметь примерно одинаковый размер и форму.
Их аромат должен быть ярко выраженным и характерным для конкретного вида продукта.
Рекомендации по употреблению при лактации
Вводить в рацион этот продукт необходимо постепенно и последовательно. Начинать стоит с употребления тыквенных семечек, затем кунжутных. последним включаются в рацион подсолнечные и маковые семена.Обязательно нужно внимательно следить за реакцией ребенка на новый продукт в рационе матери. Если она отсутствует, то постепенно можно увеличивать объем порций. Лучше употреблять этот продукт отдельно от других блюд.
Как правильно ввести в рацион?
Пробная порция семечек не должна превышать 30 г – это масса очищенных ядер. Перед их употреблением необходимо сначала позавтракать и покормить малыша грудью. Допускается включение в рацион этого продукта не чаще 3 раз в неделю. Его максимальный объем не должен превышать 60 г за один раз.
Мнение Комаровского
Евгений Комаровский, поддерживает мнение большинства специалистов по грудному вскармливанию и говорит о том, что употреблять в пищу кормящей маме семечки можно и нужно. По его словам, лучше выбирать семена тыквы и подсолнечника, и употреблять их регулярно в небольших количествах.
Несмотря на необходимость соблюдения специальной диеты во время лактации, молодые мамочки все же могут иногда позволить себе употребление семечек различного вида. Введенные в рацион правильно и постепенно, они только улучшат самочувствие и здоровье малыша и его матери.