Можно ли мамочкам при грудном вскармливании кунжут? Когда вводить в рацион ребенка?
Каждая мать, кормя ребенка грудью, желает своему малышу максимум здоровья и стремится передать через грудное молоко как можно больше полезных веществ, витаминов и минералов. Какие же продукты могут помочь ей в этом? Одним из таких полезных даров природы является кунжут.
Далее расскажем, можно ли его кормящей маме. Какую пользу он принесет крохе и когда его можно вводить в прикорм.
Оглавление:
Можно ли употреблять кормящей маме?
Кунжут — это однолетнее растение из семейства масличных. Второе название у этого растения — сезам. Семена кунжута ценятся с давних времен и, благодаря богатому содержанию витаминов и микроэлементов, лидируют в списке продуктов, рекомендованных при грудном вскармливании. Поэтому любая кормящая мама может смело включать данный продукт в свое меню.
С какого месяца включать в рацион?
Неокрепший организм ребенка пока только адаптируется к новым условиям самостоятельной жизни, и любой новый продукт может вызвать у него негативную реакцию.
Полезные свойства
Употребление кунжута поможет кормящей маме при возникновении проблем с лактацией, так как он способствует увеличению количества молока и повышению его калорийности. Трудно переоценить противовоспалительные свойства этого продукта. Ведь он служит прекрасной профилактикой многих проблем с грудными железами, в первую очередь, мастопатии. Кратко рассмотрим уникальный состав кунжута:
- кальций (его содержание в семенах больше, чем в молочных продуктах в несколько раз);
- калий ( на 2-м месте после фиников);
- медь и марганец;
- магний;
- витамины (А, С, D, РР, В1, В2);
- ниацин (нормализует количество холестерина в крови);
- железо;
- фосфор;
- цинк.
Ученые установили, что употребление кунжута помогает решить многие проблемы со здоровьем у кормящей мамы:
- нормализует уровень кислотности в крови и желудке;
- улучшает работу суставов, уменьшает боль в них;
- регулирует работу щитовидной железы при ее гиперфункции;
- нормализует обмен веществ;
- укрепляет и восстанавливает организм при истощении и после продолжительной болезни;
- служит глистогонным средством;
- очищает кожу от пигментных пятен, появившихся во время беременности;
- нормализует работу кишечника,оказывая легкое слабительное действие при запорах;
- кунжут и масло из него рекомендуется больным сахарным диабетом, в особенности второго типа.
Может ли быть в рационе ребенка?
Чаще всего такая аллергия носит наследственный характер. Заранее убедитесь, что у ближайших родственников ее нет и только потом вводите продукт в меню малыша.
Семена как элемент прикорма
Начинать давать ребенку кунжут и кунжутное масло можно с 6-7-ми месяцев, но не в чистом виде, а добавляя в блюда — каши, пюре, супчики. Несколько зернышек можно посыпать на хлеб или заправить салат кунжутным маслом (5-7 капель). А уже детям с 3-х лет можно дать полакомиться кунжутной (тахинной) халвой или попробовать продукт в чистом виде, но не более 1/2 чайной ложки в день.
Ценность продукта для крохи
Чтобы польза от кунжута для крохи была максимальной, его нужно употреблять в сыром виде. Главные полезные свойства данного продукта таковы:
- Высокое содержание кальция, цинка, фосфора и витамина Е способствует правильному формированию костной ткани и зубов.
- Большое количество клетчатки в семенах помогает решать проблемы с ЖКТ у малышей.
Для детей с лактозной недостаточностью, организм которых не усваивает молоко, семена кунжута, как лидера по содержанию кальция, являются прекрасным заменителем молочных продуктов.
к оглавлению ↑Чем опасен при ГВ?
Было бы большой ошибкой считать, что если какой-то продукт очень полезен и практически не вызывает аллергических реакций, то и употреблять его можно, сколько захочется. Конечно, это не так.
Причем, у самой мамы этого может не быть, но вполне способно проявиться у грудничка. Если у крохи появилась рвота после кормления, то это значит, что вы превысили допустимую норму этого продукта. Или у вашего малыша имеется индивидуальная непереносимость. Тогда следует совсем отказаться от семян кунжута минимум на месяц, а потом попробовать снова ввести его в рацион, начиная с совсем маленьких доз.
Кроме того, некоторые заболевания кормящей мамы могут быть противопоказаниями для употребления кунжута. Это — тромбофлебит и повышенная свертываемость крови. В таких случаях консультация врача по поводу употребления сезама — обязательна.
Кунжут не совмещается с блюдами из ревеня и щавеля, а также с приемом аспирина. При таких сочетаниях замедляется усвояемость кальция и возникает риск возникновения мочекаменной болезни.
к оглавлению ↑Рекомендации по употреблению при лактации
Чтобы не повредить хрупкому и нежному организму грудничка кормящей маме следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Не вводить кунжут одновременно с другим незнакомым продуктом. Пауза между ними должна быть не менее 10-14-ти дней.
- Утром съесть только 1/2 чайной ложки семян и проследить за своим самочувствием и состоянием малыша до следующего утра.
- При отсутствии отрицательных реакций можно есть кунжут по 1/2 чайной ложки через день.
- Минимум через две недели, когда организм крохи адаптируется к новому продукту, можно довести порцию до одной чайной ложки. И переходить на ежедневный прием семян сезама.
- Для наилучшей усвояемости всех полезных веществ следует тщательно пережевывать семена, а не глотать их целиком.
- Употреблять продукт рекомендуется не на голодный желудок.
Суточная и недельная норма
Ради безопасности ребенка суточная доза семян кунжута для кормящей мамы не должна быть более 50г. При такой максимальной порции употреблять продукт следует через день. Таким образом, недельная норма — не превышает 200г.
В случае кунжутного масла, то максимальным количеством будет одна десертная ложка (10г) в сутки. Масло семян может менять вкус молока, поэтому с ним нужно быть наиболее осторожным.
Кунжут – очень ценный и полезный продукт, из которого можно приготовить множество вкусностей. И период грудного вскармливания — вовсе не повод, чтобы отказываться от любимых и привычных лакомств. Главное — знать меру.