Можно ли употреблять сахар при грудном вскармливании?
Большинство женщин после родов внимательно относятся к своему питанию, особенно когда кормят грудью. Порой наесться диетической едой очень сложно. Да она питательна, но соленого или сладкого в ней мало.
Помимо еды еще постоянно хочется пить. И тут возникает вопрос, а можно вдоволь подслащивать еду? Ведь считается, что много сладкого вредит молоку, а затем ребенку. Так что стоит разобраться в решении вопроса — можно ли кормящим сахар.
Оглавление:
- Можно ли употреблять этот продукт кормящей маме?
- С какого месяца включают в рацион?
- В каком виде?
- Польза
- Можно ли ребенку?
- С какого возраста?
- Как вводить в рацион?
- Чем полезен?
- Вред
- Сах.заменители и чем они опасны
- Особенности употребления при ГВ
- Сколько допустимо?
- Можно ли добавлять в чай?
- Мнение Комаровского
- Чем заменить?
- Полезное видео
- Заключение
Можно ли употреблять этот продукт кормящей маме?
Если нет противопоказаний, то употреблять сахар маме находящейся на ГВ можно. Важно учитывать, что он принесет в таком случае не только пользу, но и вред.
Составные части сахара (фруктоза, лактоза и глюкоза) обеспечивают полноценный рост грудничка. Важно, что полностью исключать сахар из рациона при ГВ нельзя. Сладости спасают от бессонницы, упадка сил и придают настроение кормящей мамочке.
О вреде сладости в питании мам. Разумное количество сладкого не повредить никому. Важно не употреблять следующие продукты:
- шоколад;
- конфеты;
- торты и пирожные;
- мороженое;
- сдобные сладости;
- газированные напитки.
С какого месяца включают в рацион?
Употреблять сладкое кормящей матери можно сразу после родов. Также можно заменить обычный сахар на тростниковый сахар, обязательно включить в рацион фрукты и овощи.
В каком виде?
Много сладкого есть нельзя. Если сильно хочется, то кормящая мама может кушать следующие продукты:
- зефир (без шоколада);
- восточные сладости;
- мед;
- шоколад только темный и натуральный (не налегать);
- из печенья можно пресное и овсяное;
- тростниковый сахар;
- цукаты и пастилу;
- натуральный мармелад.
Обязательны в рационе:
- сухофрукты и компоты из них (изюм, курага, финики, чернослив);
- фрукты (груши, яблоки, бананы).
Польза
О пользе сахара в рационе кормящей. Обыкновенный сахар (сахароза) это чистые углеводы и питательный продукт. Организм от сахара получает энергию и насыщается серотонином (гормоном счастья). Полезные функции от сладкого:
бодрит и восстанавливает силы;- повышает настроение и помогает справляться с постродовой депрессией;
- убирает спазмы и боль;
- приводит сон в норму;
- помогает в усвоении витаминов, кальция и железа;
- участвует в строительстве клеток мозга.
бодрит и восстанавливает силы;Можно ли ребенку?
Всемирной организацией здоровья запрещено для производителей использовать сахар и подсластители при приготовлении детских пюре и каш. Но многие родители дополнительно подслащивают кашки и компоты, чтобы ребенок съедал все и не остался голодным. Хотя делать это запрещено.
Сахар является таким продуктом, на который подсаживаются быстро. Если взрослому тяжело отказаться от чая со сладким, что же тогда говорить о ребенке? По мнению и исследования Минздрава, сладкое до года запрещается давать детям.
к оглавлению ↑С какого возраста?
- Педиатрами не рекомендовано добавление сладкого в пищу малышу до одного года. Достаточно того, что ребенок получает из молока матери и фруктов из прикорма, искусственных смесей. Те самые необходимые углеводы ребенок будет получать из овощей и каш.
- Уже после года добавлять сахар можно, но не более 6 граммов в сутки до трех лет.
- После трех и до шести лет — 7 грамм в сутки.
Как вводить в рацион?
Способы ввести сахар в меню малыша:
- До года некоторые родители подслащивают воду и компоты ребенку вареньем собственного производства или натуральным медом. С последним продуктом стоит обращаться осторожно, это аллерген и может вызвать не только высыпания, но и отек.
Сладкое (мороженое, конфеты, сдобные продукты, шоколад) нельзя есть ребенку до трех лет.- Ребенок на грудном вскармливании должен получать сахар из:
- материнского молока (адаптированной смеси);
- фруктовых пюре и компотов (вареные чистые фрукты);
- кисломолочных продуктов.
Сладкое (мороженое, конфеты, сдобные продукты, шоколад) нельзя есть ребенку до трех лет.Чем полезен?
Для грудного ребенка сладость является быстрыми углеводами, которые дают энергию для развития мозга и активности движения и умственных процессов. Углеводы запускают много процессов жизнедеятельности, которые положительно сказываются на работе всего организма. Помимо этого сахар влияет на вредные микроорганизмы, угнетая их.
Вред
Много сладкого в рационе ребенка и кормящей матери отрицательно влияет на оба организма:
- Избыток негативно сказывается на микрофлоре кишечника, вызывая газообразование, брожение, нарушает стул. Для ребенка это пагубное влияние на кишечник, что в дальнейшем повлияет на способность пищеварения.
- Еще один отрицательный фактор это высокая калорийность — подслащенную кашу малыш съест меньшего объема, но сытости будет мало, и он захочет есть пораньше. Такое питание приведет к переизбытку веса, энергия не будет вовремя растрачиваться на активную деятельность, а ее переизбыток станет накапливаться в виде жировых запасов.
- Для нервной системы. Если для матери это отличный способ справиться с депрессией и поднять себе настроение, то для грудного ребенка сладости становятся возбудителями и раздражители. В итоге малыш засыпает плохо, сон беспокойный. В особых ситуациях может добавиться истерика и агрессия.
- Также переизбыток сладкого плохо сказывается на усвоении витаминов. Это приводит к развития кариеса, вымывает кальций — что приводит к раннему выпадению молочных зубов.
- Для иммунитета — понижается и становится ослабленным.
Сах.заменители и чем они опасны
При грудном вскармливании можно употреблять сахарозаменители:
Самый распространенный — фруктоза. Он натурален и слаще в два раза сахара, по калорийности одинаковы. Легкоусваяемая и применимая при диетах.- Сорбит — подсластитель из восстановленной глюкозы. Его большое содержание в грушах и яблоках, персиках, может вызывать брожение в кишечнике, вздутие и колики.
- Стевия — трава, подходит даже беременным. Безкалорийный, натуральный подсластитель из одноименного растения. Оставляет специфичный «травяной» привкус. Противопоказаний к применению нет.
- Эритрит — натуральный безкалорийный заменитель сахара. Не вызывает кариес и высыпания на коже, не так сладок как фруктоза. Не вреден при переедании.
- Сукралоза, аспартам, сахарин — химические заменители. Они слаще сахара раз в четыреста и больше. Нельзя использовать при готовке и кипячении. Может принести вред при переедании.
Самый распространенный — фруктоза. Он натурален и слаще в два раза сахара, по калорийности одинаковы. Легкоусваяемая и применимая при диетах.Особенности употребления при ГВ
Сахар в рационе кормящей мамочки допустим. Педиатрами определена минимальная норма — 40 гр в день. Но, если нет склонности к аллергии и диатезу, то можно ее повысить. Для каждой мамы и ребенка это индивидуально.
Сколько допустимо?
В день врачи разрешают съедать около 40 граммов сахара, в неделю — около 300 граммов. Чтобы не путаться, где сколько лежит, можно готовить пресные компоты и каши, а подслащивать их отдельно. Если мама пьет чай со сладким, то желательно не добавлять сахар. Подслащивать питье следует после приготовления: это какао, компоты (можно вообще не сахарить), чай.
Можно ли добавлять в чай?
Кормящей матери можно употреблять чай с сахаром (стоит ограничиться 1-2 ложками на стакан), подслащивать напитки ребенку нельзя. Одна-две чашки в день вреда не нанесут ни маме, ни ребенку.
Горячий напиток благоприятно влияет на прилив молока. Под вечер не стоит пить чай — он будет как возбудитель для ребенка и помешает ему заснуть.
к оглавлению ↑Мнение Комаровского
Известный педиатр считает, что дополнительно сахарить еду ребенка нельзя. Если ребенок отказывается от еды, то лучше добавлять в нее фруктовое пюре, сухофрукты.
- После года при здоровом состоянии рацион ребенка может спокойно пополняться сахаром. Ребенок должен получать энергию, но обязательно ее растрачивать.
- Для ребенка на грудном вскармливании, если нет аллергии, можно подслащивать водичку и компоты медом.
Чем заменить?
Маме при кормлении грудью можно заменять обычный сахар на тростниковый, виноградный. Есть побольше фруктов и пить компоты, соки. Для кормящей потребность в сахаре можно пополнить из заменителей, фруктозы, меда и сухофруктов, пастилы.
Полезное видео
Видео о том, можно ли сахар кормящей маме и что из сладостей можно при грудном вскармливание:
Заключение
Сахар в рационе кормящей матери важный элемент, который спасает от плохого настроения и дает нужную энергию, так необходимую в сложный постродовой период. Если у женщины нет ограничений по здоровью и аллергии, то употребление сладкого не будет действовать негативно на малыша через молоко. Главное придерживаться тех сладких продуктов, которые допустимы при грудном вскармливании.
