Полезна или вредна свёкла при грудном вскармливании? Советы по употреблению
Грудное вскармливание, особенно в первый месяц жизни малыша, служит настоящим запуском для иммунной системы ребенка.
Именно от того, как мама будет питаться, будет зависеть насколько будет полезным молоко.
Далее расскажем, как и когда лучше употреблять этот корнеплод кормящей маме. А также, как правильно вводить овощ в прикорм.
Оглавление:
- Можно ли есть этот овощ при лактации?
- С какого месяца включать в рацион при кормлении грудью?
- Польза для матери
- Можно ли кушать ребенку?
- Чем опасно для матери и грудничка?
- Как выбирать и на что обратить внимание?
- Рекомендации при лактации
- Почему запрещен сырой овощ при ГВ?
- Как правильно ввести и какая суточная норма?
Можно ли есть этот овощ при лактации?
Педиатры и кормящие мамы двояко отзываются о свекле. С одной стороны, овощ очень богат клетчаткой. Именно поэтому многие мамы сомневаются, включать ли ее в рацион, ведь она оказывает слабительный эффект, и при кормлении грудным молоком могут возникнуть проблемы с животиком у малыша. Еще одним сомнение всех мам является красный цвет свеклы, ведь, как известно он является аллергеном.
Все эти сомнения легко развеять. Слабительный эффект оказывается только на того, кто его ест. На малыша это никак не повлияет, ведь грудное молоко, это продукт метаболизма. Очень редко у ребенка могут возникнуть реакции на съеденный овощ. И то, в том случае, если мамочка съела чересчур много.
Хотя в основном, многие новоиспеченные мамы отмечают, что после приема свеклы, отмечают улучшение состояния ребенка в целом. Потому, кормящей маме свеклу можно кушать уже с первого месяца жизни малыша.
Что же касается опасений по поводу красного цвета свеклы, то это один овощ пигмент которого, не является аллергеном. Следовательно, свеклу можно считать разрешенным продуктом.
к оглавлению ↑С какого месяца включать в рацион при кормлении грудью?
Свекла обладает витаминами и макроэлементами, а именно:
| Витамины и макроэлементы | Действие на организм |
| Витамин А | Восстанавливает кожу и сохраняет остроту зрения |
| Витамин В1 | Нормализует пищеварение и удаляет шлаки |
| Витамин В2 | Нормализует обмен веществ и сжигает сахар |
| Витамин В5 | Борется с целлюлитом |
| Витамин В6 | Контролирует присутствие холестерина в крови |
| Витамин В9 | Повышает иммунитет |
| Витамин С | Защищает от простуды, укрепляет иммунитет |
| Витамин Е | “нормализует гормоны, помогает быстро восстановиться после родов |
| Кальций | Укрепляет кости |
| Калий | Нормализует артериальное давление |
| Магний | Отвечает за сердечный ритм |
| Натрий | Нормализует сердцебиение |
| Фосфор | Повышает память и нормализует все процессы мозга |
| Сера | Уничтожает вредные бактерии и нормализует пищеварение |
| Хлор | Борется с отеками, расщепляет жиры |
Все эти составляющие очень полезны как для мамы, так и для малыша. Женщине при ГВ свеклу разрешается употреблять уже с первых дней жизни ребенка, а к 2 месяцам это даже необходимо.
Наилучшим образом, овощ готовить на пару или запекать в духовке. Стоит отметить, что термическая обработка убивает возможные бактерии, поэтому овощ безопасен для мамы и для малыша. Самым лучшим образом действует вареная свекла. Она мягко воздействует на кишечник. Именно поэтому свеклу можно включать в рацион уже в первый месяц после родов.
к оглавлению ↑Польза для матери
Кроме всех вышеупомянутых витаминов, есть еще один важный плюс.
Употребление свеклы просто необходимы для молодой мамы. Овощ содержит большое количество:
витаминов;- фолиевую кислоту;
- йод.
витаминов;Корнеплод помогает организму восстановиться после родов. Свекла помогает организму освободиться от всех вредных веществ, а также наладить пищеварение. Именно слабительный эффект наиболее важен для мамочек.
Ведь роды чреваты геморроем, трещинками и швами на промежности. Все эти проблемы затрудняют процесс дефекации и приносят болезненные ощущения.
Именно свекла поможет наладить этот процесс. Корнеплод нужно употреблять как в первый так и во второй месяц после родов. Таким образом быстрей наладиться стул, пройдет процесс заживления послеродовых ран.
к оглавлению ↑Можно ли кушать ребенку?
Ребенку необходимы витамины и микроэлементы. Поэтому свеклу вводят в прикорм достаточно рано. Примерным возрастом считается 8-9 месяцев. В этом возрасте ребенок познакомился с кабачками, цветной капустой, брокколи, морковью и картошкой. Поэтому введение такого овоща как свекла, будет как нельзя кстати.
Если у ребенка есть проблемы со стулом, и мама уверена в том, что он не аллергик, корнеплод можно ввести немного раньше, с шести месяцев.
Для того чтобы познакомить ребенка со свеклой необходимо сделать пюре:
- Необходимо помыть свеклу.
- Удалить ботву.
- Залить водой и довести до кипения.
- Варить около 15 минут.
- Слить воду и залить чистой водой.
- Довести до кипения и варить под закрытой крышкой на маленьком огне полтора часа.
- Готовый овощ помещается в прохладную воду, чтобы легко снять всю кожуру.
- Затем измельчается на мелкой терке, добавляется растительное масло и пару ложек воды.
Блюдо для малыша готово.
Употребление свеклы приносит маленькому организму большое количество витаминов и микроэлементов. Все это как нельзя, кстати, помогает организму приспосабливаться к взрослой пище и наладить пищеварение.
к оглавлению ↑Чем опасно для матери и грудничка?
Не смотря на все положительные качества свеклы, нужно учесть некоторые моменты, которые будут нежелательны как для мамы, так и для грудничка:
У малыша образуются колики и вздутие живота, если употреблять сырой овощ.- Аллергия может наблюдаться у тех детей, мамы которых пробовали соки из свежих плодов свеклы, ведь соки противопоказаны при ГВ.
- Нельзя злоупотреблять корнеплодом при заболевании желудка, печени и почек.
У малыша образуются колики и вздутие живота, если употреблять сырой овощ.Стоит заметить, что свекла очень полезна как для мамы, так и для грудничка, но только не в сыром виде.
к оглавлению ↑Как выбирать и на что обратить внимание?
Свеклу выбрать несложно. Достаточно обратить внимание на свой кулак. Ее размер должен быть именно такой. Если вы видите большой корнеплод, то этот овощ больше пригоден для кормления скота, а именно кормовой. Он не пригоден к употреблению в пищу кормящей маме и, конечно же, нельзя давать в прикорм малышу.
Поверхность плода должна быть ровная. Если свекла покрыта корешками, она хранилась неправильно и может привести не пользу, а вред. Когда свекла готова, необходимо разрезать ее пополам и осмотреть, чтобы не было пустот и новообразований.
к оглавлению ↑Рекомендации при лактации
Подытожим, можно ли вареную свеклу при грудном вскармливании? Конечно! Корнеплод должен попадать в рацион кормящей мамы после термической обработки. Это обязательная необходимость, которая никак не влияет на витаминный состав свеклы. Этот овощ образец, который провоцирует работу полезных веществ. Сваренная свекла хороша в салате. А если добавить в борщ, то это будет не просто вкусное блюдо, а иммуноповышающее средство.
к оглавлению ↑Почему запрещен сырой овощ при ГВ?
Первый год жизни малыша должен быть на четком контроле. Именно поэтому мы удерживаются от таких овощей, которые вызывают вздутие. Например огурцы и помидоры, считаются вовсе запрещенными овощами.
Что же касается свежей свеклы, то мама скорее всего никак не отреагирует на ее составляющие, а вот организм маленького ребенка, не справится с нагрузкой на желудочек.
В результате — дополнительные проблемы с пищеварением, которое и без того часто беспокоит ребенка. Сок из свежей свеклы — кладезь витаминов, но в период лактации получать пользу из продуктов лучше максимально безопасными способами.
к оглавлению ↑Как правильно ввести и какая суточная норма?
Для того чтобы овощ не вызвал каких то неблагоприятных реакций, следует вводить в рацион по небольшому ломтику. Если малыш хорошо отреагировал на введение свеклы, постепенно увеличивайте употребление до 200 грамм в сутки. Такая порция оптимальна для полноценного потребления витаминов.
Для того чтобы грудное вскармливание приносило, только пользу, маме нужно следить за питанием. Но, это не основные критерии. Оxень важно, чтобы она была окружена заботой и поддержкой. Полноценный сон и прогулки на свежем воздухе, также обеспечивают качественную выработку молока.
