Употребление соков при грудном вскармливании — какие можно пить и с какого месяца?

С рождением малыша многим молодым мамам приходится отказываться от некоторых видов продуктов на период кормления грудью и строго следить за своим рационом.

Но молоко должно содержать витамины, полезные и питательные вещества, необходимые для нормального развития ребенка, поэтому женщины часто задаются вопросом, можно ли пить соки во время лактации и какие лучше выбрать. Эксперты определили список безопасных напитков, а также рассказали, как правильно их употреблять и приобретать.

Оглавление:

Можно ли употреблять этот продукт кормящей маме?

Поскольку пищеварительная система новорожденных детей довольно слабая, женщинам после родов рекомендуется пить только чистую или негазированную минеральную воду, а также некрепкий зеленый чай без добавок.

Однако ребенок активно растет и вскоре ему понадобится получать с молоком гораздо больший объем витаминов, микро и макроэлементов. Учитывая это, мама может постепенно водить в свое меню соки, которые могут содержать мякоть и пищевые волокна, улучшающие работу кишечника.

К тому же, определенные виды фруктовых и овощных напитков совершенно безопасны для здоровья, если их употреблять правильно.

В период лактации оптимально пить:

  1. тыквенный;
  2. морковный;
  3. свекольный;
  4. яблочный соки.

Позже их даже можно будет смешивать между собой, создавая новые и оригинальные коктейли.

Не стоит вводить в рацион соки из красных яблок, цитрусовых, винограда и томатов, поскольку они могут стать причиной аллергии или повышенного газообразования.

До того момента, пока малышу не исполнится 1 месяц, кормящей маме лучше воздержаться от соков. В дальнейшем она может начинать пить этот вид напитка в небольших количествах (по несколько ложек), тщательно отслеживая реакцию малыша и постепенно увеличивая количество продукта. Также сок рекомендуется разбавлять с кипяченой водой в пропорции 1:2.

Многие специалисты утверждают, что качественные фреши способны не только увеличить объем грудного молока, но и сделать его максимально полезным. А если учитывать тот факт, что, мамам необходимы положительные эмоции, то напиток в красивом стакане с соломинкой поднимет настроение и подарит приятные ощущения.

к оглавлению ↑

Допускается ли в рационе ребенка?

Еще совсем недавно педиатры рекомендовали вводить фруктовые и овощные концентраты в рацион ребенка с 1,5-месячного возраста, после чего решили, что более подходящий для этого период – не ранее 2-3 месяцев.

На сегодняшний день специалисты предлагают не спешить давать соки детям до 7 месяцев или вовсе до года, поскольку содержащиеся в них кислоты способны раздражать слизистую оболочку кишечника и негативно влиять на зубы ребенка. Некоторые диетологи и вовсе уверены, что лучше всего знакомить кроху с богатыми на клетчатку фруктовыми и овощными пюре, нежели с соками.

Качественные напитки содержат:

  • витамины;
  • минералы;
  • способны укрепить иммунитет;
  • поднять настроение.

Некоторый из них:

  • способны повышать внимательность;
  • сохранять память;
  • помогают бороться с усталостью.

Однако стоит не забывать, что соки принесут пользу только в том случае, если ими не злоупотреблять. Так, норма для детей возрастом от 6 до 12 месяцев составляет не выше 120-180 мл в сутки. Кроме того, фруктовые фреши непременно разбавляются водой.

к оглавлению ↑

Польза или вред для матери и ребенка

Несмотря на то, кормящие мамы должны относиться с осторожностью к некоторым видам напитков, все же есть те, которые приносят пользу организму:

Вид сока Польза Противопоказания Норма
Яблочный Компенсирует дефицит железа у женщин, повышает уровень гемоглобина у ребенка, защищает и укрепляет ЦНС, активизирует работу кишечника, нормализирует кислотность желудка Может спровоцировать расстройство желудка у мамы 200 мл в сутки
Гранатовый Делает сосуды крепкими и эластичными, улучшает кроветворение, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему Не рекомендуется употреблять при запорах 30 мл в концентрированном виде
Томатный Стимулирует лактацию, содержит цинк, железо, кальций, стимулирует выработку серотонина Плохо воспринимается пищеварительной системой младенцев. Не разрешается пить, если ребенку меньше 9-10 месяцев 200 мл
Тыквенный Улучшает перистальтику кишечника, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, Стоит ограничить при панкреатите и гастрите 200 мл
Березовый Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, стабилизирует давление, обладает мочегонным эффектом Вызывает аллергию, противопоказан при мочекаменной болезни 150 мл
Морковный Улучшает аппетит и лактацию, содержит, фосфор, медь, железо, калий, борется с кожными заболеваниями Вызывает аллергию, не рекомендуется употреблять при проблемах с ЖКТ 200 мл
к оглавлению ↑
      

Как выбрать магазинный продукт?

В основном все виды соков, которые можно отыскать на прилавках магазинов стоят недорого и изготавливаются из фруктового пюре, смешанного с водой, красителями и консервантами. Именно это и объясняет дешевизну продукта. Для того, чтобы выбрать качественный сок, который не нанесет вред здоровью мамы и малыша, нужно обращать внимание на следующие критерии:

  1. состав – полезный продукт может содержать только натуральные ароматические компоненты, лимонную кислоту и витамины;
  2. срок годности – соки прямого отжима не содержат консервантов, поэтому хранятся не более двух дней;
  3. цена – натуральное свежее сырье для соков (фрукты) стоит гораздо дороже концентратов;
  4. тара – стоит отдать предпочтение сокам в стеклянных банках или бутылках;
  5. информация на этикетке – согласно требований законодательства, производитель обязан указывать способ изготовления напитка (восстановлен из концентратов или получен методом прямого отжима).
Покупая сок в стеклянной таре, желательно брать тот, который расположен в дальнем углу полки, поскольку продукт, который стоит первым, подвергается воздействию солнечных лучей, разрушающих витамины.

Также важно учитывать тот факт, что хороший сок на 100% состоит из натуральных ингредиентов, сокосодержащий напиток содержит 10-25% сока, нектар – 25-50% сока.

Покупателя всегда должна настораживать приписка на упаковке, гласящая о том, что продукт не содержит сахара. В данном случае его могли заменить опасными искусственными подсластителями.

к оглавлению ↑

Свежевыжатые напитки

Чтобы обезопасить себя от некачественных продуктов, рекомендуется готовить свежевыжатые соки самостоятельно. В качестве сырья разрешается использовать только свежие фрукты и овощи, выращенные на своей грядке или же купленные у добросовестных продавцов.

Приготовленные в домашних условиях напитки не могут долго храниться, поэтому их нужно выпивать не позже, чем через 10 минут. В противном случае, фреш окисляется и теряет все свои полезные свойства. Через 30 минут в жидкости и вовсе начинаются процессы брожения и появляются болезнетворные бактерии.

Фреши могут нанести вред здоровью матери и ребенка по следующим причинам:

  • большое количество фруктовых кислот провоцирует появление кишечных колик, вызывает вздутие, усиливает перистальтику, а также раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка;
  • фруктоза перегружает поджелудочную железу, увеличивается риск нарушения толерантности в глюкозе;
  • свежевыжатые соки разрушают эмаль и становятся причиной появления кариеса;
  • регулярный прием фрешей снижает аппетит;
  • сохраняющиеся в соках вещества способны вызвать аллергию.
к оглавлению ↑

Рекомендации по употреблению при лактации

Определившись с тем, какие соки можно пить маме при ГВ, важно понять, как правильно их употреблять, чтобы не навредить малышу. Знакомство с фруктовыми и овощными напитками должно проходить постепенно, начиная с минимальных доз. Изначально можно выпивать не больше 2-3 ч. л. продукта, внимательно наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Если у крохи появились покраснения, сыпь, нарушился сон или начались проблемы с пищеварением, стоит прекратить прием соков.

По мере увеличения дозы, напиток разбавляется с водой в пропорции 1:2 и пьется за 30 минут до приема пищи. Кроме того, суточную дозу лучше всего разделить на несколько раз. Также не стоит вводить в свой рацион сразу несколько видов сока.

Сначала нужно дождаться, когда организм малыша привыкнет к продукту, а затем вводить другой (не ранее, чем через 1-1,5 недели). При этом не рекомендуется пить в один день несколько фрешей – лучше всего их чередовать. Самостоятельно изготовленные соки должны состоять только из свежих, тщательно вымытых ингредиентов.

Родителям нужно помнить, что перед тем, как начать вводить в рацион крохи соки, стоит проконсультироваться с педиатром и удостовериться в отсутствии аллергии у ребенка и проблем с ЖКТ. Только в этом случае польза от употребления напитков будет максимальной.

      
Нет комментариев

Добавить комментарий